ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.02.2022 06:40

Дневник питания за 23.02.2022

Меняю привычки. Кофе с молоком давно стало навязчивой едой. Ну к нему печенье тянется, или хоть тосты. Первым убрала печенье. Потом и молоко с тостами, теперь очередь кофе пришла.
Короче, я сам себе режиссёр и садист.
Но!! Вес подался. Что радует, так руки, бока, лопатки. Эти места для меня проблемные, и худеют последними. Когда ногам и *опе кричу: хватит, куда вы, остановитесь, они продолжают худеть. А спина держит запасы.. И бесит. НО! Я её победю, побежду, короче-разгоню жир на спине спортом. Ну так хочется!

Сегодня фото еды не будет, ладно? Ну что одно и то же показывать.. Опять творог с малиной, так же фруктовая тарелка перед обедом, снова борщ с грудкой, опять тыква с гецким орехом и мёдом, яйцо с гречкой и салатом и чай .. Стабильно, как цены в СССР.
*
На фото 2014 год и мне 55 лет, вес 64 кг, как сейчас. Вот так бы жить, жить, жить..и умирать не надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Ежевика	80	27.2	1.2	0.4	3.5
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	467	284	23	14	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Крыжовник	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Итого	157	102	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	500	176.5	5	7	21
Куриная грудка (филе) (Тушение)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Майонез легкий, 22% жирности	12	28.6	0	2.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	919	346	25	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка со сливом)	150	24.6	1.4	0.1	4.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	165	106	3	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Лечо с кабачком	50	20.3	0.6	0.7	2.8
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	20	10.5	0.3	0.5	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	572	312	19	15	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2580	1156	74	47	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 23.02.2022 07:17

Вы и сейчас выглядите не хуже судя по фото с юбилея брата.Я по себе заметила что тоже однотипно питаюсь но это меня не напрягает.Судя по всему я уже перестала из еды делать культ.И мои вкусовые рецепторы подуспокоились😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 07:19

светлана давгулевич, да, так

Olga1959 23.02.2022 07:22

Ностальгия и можно назвать бицепс даже .а вы что тоже охранником в школе искусств или это в музей внешкольной работы

Ирина Макс 23.02.2022 08:46

По поводу стабильности питания, всё верно. Мне кажется, что я ем одно и то же. На фото с юбилея Вы даже худее выглядите при том же весе. Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 09:10

Olga1959, читаем внимательно:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 09:11

Ирина Макс, вот это слегка беспокоит. Не хочу быть сушёной старушкой, вот и занимаюсь мышцами.

Ирина Макс 23.02.2022 09:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Умничка! Дарю цветочек

ИринаГол 23.02.2022 09:33

Ну, че сразу про умирать??? Поборемся еще))) И выглядите просто - суперски))!!! С новыми бровками - вааще!

Olga1959 23.02.2022 09:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну так я и написала насталжи

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 10:10

Olga1959, так в Италии я жила, а охранником работаю тут, в России. Квартира ТАМ с картинами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 10:38

Olga1959, вот тут я жила, когда снимала жильё

Елена Петрова 23.02.2022 10:43

А по мне вы сейчас более грациозно выглядите,хотя там моложе безусловно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 11:01

Елена Петрова, ну мы все в течении дня можем быть разными. На каблуке и в платье мы все павы. А в джинсах и кроссовках спортивные и стремительные.

Olga1959 23.02.2022 16:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ,а теперь итальянцы в России

Елена 27.02.2022 22:29

Сейчас вы не выглядите такой плотной. Хотя для сравнения нужен такой же ракурс и одежда С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2022 07:43

Елена, самой бы было интересно. Если натолкнусь на эту одежду, сделаю фото. Тогда я может была не жирнее, а крепче, муюышц больше. Работа была сильно бегательно-двигательная.

Елена 28.02.2022 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, это возможно мышцы. Поэтому и пишу, что там тело плотное (не жирное).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2022 12:54

Елена, вооот, весить больше от наличия мышц, это прекрасно. А весить много от большего наличия воды и жира, вот это плохо выглядит, и просто нехорошо.