ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2022 15:01
Дневник питания за 22.02.2022
Завтрак. Малина и ежевика свои, из заморозки.
Утро перекус
Я очень люблю фрукты. И съесть одно, что ничего.. Хочется опять.
Перешла на фруктовую тарелку до обеда. Сегодня решила натереть и
посмотреть, как будет.. Ух, прямо наелась.
Обед
Ужин.
Вес 64!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Ежевика |
68
|
23.1 | 1 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 459 | 265 | 23 | 13 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Киви |
71
|
33.4 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 308 | 241 | 3 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
500
|
176.5 | 5 | 7 | 21 |
| Зелень микс |
8
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
25
|
72.9 | 3.7 | 1.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 914 | 346 | 23 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 15.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
20
|
10.5 | 0.3 | 0.5 | 1.2 |
| Лечо с кабачком |
80
|
32.4 | 0.9 | 1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 351 | 24 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2584 | 1207 | 75 | 46 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Татьяна
22.02.2022 15:15
В сентябре тоже было 64? Это вы сейчас на поддержании наверное?
Jakonda-2025-Израиль
22.02.2022 15:17
Вкуснятина какая!
Jakonda-2025-Израиль
22.02.2022 15:19
Мне ещё пахать и пахать до этого веса! Научите меня плиз как
заранее планировать еду и всё записывать в дневник
заранее!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2022 15:21
Татьяна,
на 1200 кк поддержание? 
Поддержание было... Типа поддержание, но вес пополз вверх. Мне это
не надо, за месяц загнула кривую вниз
Светлана.
22.02.2022 15:23
Я тоже замораживаю фасоль.Вот рецепт лобио.Мой рецеп.Очень
вкусно.Еще добавляю куркуму ,молотый перец,чеснок. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2022 15:23
Lora Frost
(МЗР), чего заранее, уже съела все кроме ужина.
Планировать заранее просто, если готовое в холодильнике. Ну и покупать стабильные продукты
Планировать заранее просто, если готовое в холодильнике. Ну и покупать стабильные продукты
zhanna zh.
22.02.2022 16:05
а возле фасоли в стаканчиках рассада или микрозелень выращиваете?)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 16:49
класс
Римма
22.02.2022 16:56
светлана
давгулевич, а калорийность какая у лобио?
Ирина Макс
22.02.2022 17:00
64! Здорово!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2022 17:41
zhanna
zh., микрозелень. Расаду только сегодня сею
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2022 17:42
Римма,
создать рецепт надо, тогда ясно станет
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2022 17:43
Ирина
Макс, у меня верх всегда дольше уходит и туда все усилия,
пытаюсь качать дома руки, плечи, спину. Ноги и опа в порядке
Виктория
22.02.2022 20:50
Отличный результат!
Ягодки у Вас загляденье, как только сорванные, у меня после заморозки такие не получаются. Может есть секрет? 🤔
Ягодки у Вас загляденье, как только сорванные, у меня после заморозки такие не получаются. Может есть секрет? 🤔
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2022 21:50
Nika
Felicitas, морозить надо по одной, ссыпать в пакет. А
размораживать перед едой за 20 мин, не за день.
Виктория
23.02.2022 07:06
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Я морожу в лотке, в этом наверное и проблема. Этим летом
попробую морозить ягоды по одной и ссыпать в лоток.
Ирина Макс
23.02.2022 08:31
