ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.02.2022 00:45

Дневник питания за 21.02.2022

Мотиватор вам от бабушки Гали.

Рацион составлен из того, что уже есть и это надо съесть.
Граммулечки отредактирую по мере поедания, тогда же сделаю и добавлю фото. Отвес идёт, полёт нормальный.

Завтрак

Перекус

Обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	422	344	24	20	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	402	125	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	450	203.9	4.5	11.3	19.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Зелень микс	9	2.7	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	898	392	32	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	150	25.5	1.4	0.1	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	20	10.5	0.3	0.5	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	624	280	20	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2646	1146	79	48	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2022 00:49

красотка

SvetSveta 21.02.2022 01:03

Очень-очень шикарно!!

Маша 21.02.2022 01:07

За 2 года результат: минус 20 лет.

Олег С. 21.02.2022 01:43

внешне супер молодец Галя, а самочувствие как изменилось?

Татьяна 21.02.2022 01:59

Мотивация от вас ну ооочень хорошая!Отличных добились результатов.А в среднем по сколько кг в месяц уходило?И всегда на такой вот калорийности худели?Вот ведь сила воли то! Уважаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 05:08

Олег С., плачу от радости в прямом смысле. Бегаю, летаю, отёки в прошлом, планов громадьё, и желания их исполнять, тоже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 05:09

По 1 кг в месяц в среднем.

Ксения Нда Аизи 21.02.2022 08:48

Очень вдохновляюще!

Jakonda-2025-Израиль 21.02.2022 09:05

Вы молодец!

ИринаГол 21.02.2022 09:08

Не пойму... И ГДЕ тут бабушка Галя???

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 09:19

ИринаГол, может и пра буду, внук женатый есть

ИринаГол 21.02.2022 09:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), конечно будете... Откуда только такие взрослые внуки берутся...?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 09:30

ИринаГол, в 40 лет произвели..

Матильда 21.02.2022 09:41

Галина, вы такая элегантная, на шпилях... Вах Вах Вах 💓💓💓

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 10:00

Матильда, спасибо. Ну, босиком было как то некомильфо, взяла сменку

Олег С. 21.02.2022 10:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Хорошо

Ирина Макс 21.02.2022 10:53

Вот здорово! Меня окрыляет такой пример! Очень наглядно, хотя и на предыдущем фото совсем не плохо. А если прибавить ещё и первое фото, как было, вообще улёт мозга! Дарю цветочек

Умничка! Восторгаюсь и горжусь! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 11:04

Ирина Макс, я уж 2019 не показываю, надоело то фото всем.. Хотя.. Вот эта красота..

Ирина Макс 21.02.2022 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, я помню очень хорошо это фото. Оно как раз было бы хорошо в триптихе - очень наглядны достижения, особенно для зажористых и новичков. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 11:27

Ирина Макс, сделаем.

Ирина Макс 21.02.2022 11:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ok!

Отлично будет! Добавить эту композицию в пост вместо первой. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 11:48

Ирина Макс, потом, впереди мой юбилей три года похудения

Ирина Макс 21.02.2022 11:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Точно! Очень хорошая дата и повод разместить триптих! Я для себя тоже предполагала, что будет не скоро, но даже начальные шаги окрыляют. Теперь-то я знаю, как возможно похудеть до нормального веса. С улыбкой

Сергей 21.02.2022 12:25

Смотрел-смотрел...А это точно один и тот же человек?! Или фото старшей сестры?! Что и правда, можно так измениться внешность от сброса веса?!..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 12:29

Сергей, моя дочь тоже меня так подкалывает. Говорит, что тебе скажут: ты фото местами поменяла.
Честно, я когда начинала, не ожидала такого результата. У меня много фото поэтапно, сама ждала и искала изменений после каждого кило минус. Но я худела по 1 кг в месяц, гимнастика и для тела, и для лица. Возраст.. Боялась обвиснуть в итоге.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 12:30

Сергей, нет у меня сестёр..

Сергей 21.02.2022 12:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну что тут скажешь - Хорошо

.Так себя изменить - это характер! Хорошо

Анна 21.02.2022 12:35

Галя, вы огромная молодчина! Такое великолепное превращение из куколки в бабочку 🦋Всегда с удовольствием проглядываю ваши рационы и фоточки меню. 🥰

Марина 21.02.2022 12:39

Ничего себе, Галина вам наверное уже хватит худеть, вы и так стройняшка уже. Хорошо выглядите, впечатляет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 12:39

Сергей, год назад

А это в 2014 году мне 55 лет

Мне ж стало очень больно от того, что я до 55 лет была такой, а болезнь и, больше болезни, стресс и заедание сделало из меня медузу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 12:41

Марина, ещё 1 кг, и спорт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 12:43

Анна, спасибо.. Бабочка пообедала, и лечу к маме.

Натали 21.02.2022 12:44

Потрясающий результат! Вам удалось повернуть время вспять и назло законам вселенной помолодеть Хорошо

🌷🥀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 12:47

Натали, даже по ощущениям так. Остаётся надеяться, что не прилипнет бяка из вне. Пожить в нормальном виде хочется.

Guli 21.02.2022 13:30

Ну на первом фото может и бабушка, а на втором просто супер фигуристая красотка!🤩. Подскажите, как у вас малина так бодро выглядит? Вы как то писали, что заготовили много ягод, я думала, что заморозили. У меня малина как оттаит, так бесформенная кучка))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 13:34

Guli, А вы не ждите,пока потечет.. Я рамораживаю столько, сколько есть буду. Пока накрою, кофе сделаю, она и оттаит. Если выложить с вечера, к утру кучка и будет.

Ируся 21.02.2022 15:36

Промотивировали очень сильно)) Вы молодец!!! я надеюсь что догоню вас в весе тоже через пару лет)) хотелось бы))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 16:00

Ируся, только от вас зависит, поверьте.

Taтьяна 21.02.2022 16:32

Молодец, Галина! Всегда вопрос по коже...за этот период похудения не обвисла?

Блинчик 21.02.2022 16:39

Впечатляет🥳🥳🥳🥳

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 18:54

Татьяна, нет, всё хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 20:36

Ксения Нда Аизи, я сама от своих успехов в восторге.

Татьяна 21.02.2022 20:59

Вот это шикарный результат

Светлана 21.02.2022 21:19

Да какая Вы бабушка? Ягодка!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 21:35

Светлана, я бабушка со стажем, старшему внуку 23 года, младшему 9.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 21:39

Татьяна, друг из Италии пошутил: так и родишь вдруг, процесс в обратную пошёл..

Лана 21.02.2022 22:23

Стройняжка какая! Может ещё прическу немного поменять- и вообще будет огонь, обзавидуются совсем соседушки то. Браво, Галина - на фото два разных человека Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2022 05:07

Лана, только поменяла, что, было лучше? С улыбкой

Боюсь зависти, и так хватает её.

Taтьяна 22.02.2022 12:27

Глаза у вас сейчас задорнее, волосики тоже обновленные!!!

Надежда Хлебникова 22.02.2022 12:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Конечно второе фото, справа!!!! Класс!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2022 12:44

Татьяна, а куда деваться...НАДО ластами бить

Лана 22.02.2022 21:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, Галин, изменения всё кардинальнее. Боюсь за самочувствие завистливых соседушек, впрочем это их проблемы. Интересно что будет дальше - вижу в вас огромныйсэнергетический запал. Не удивлюсь - вдруг - и вы окажитесь опять в Италии. Вместе с тем загадочным для нас мужчиной. Не удивлюсь... И рада ооочень Вечеринка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2022 21:47

Лана, мне нельзя менять климат, после операции в Москве врачи запретили. Загадочный мужчина вчера сказал мне: если родишь,меня хоть кумом возьми.
Потенциал? Ну да. И хромая коза до дома дойдёт, если волк не задерёт.
Так и я,далеко зайду, если опухоль удалённая не проснется.

Лана 22.02.2022 22:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не проснётся,1000%, потенциал есть, загадочный мужчина тоже, без разницы - кум или сват, хромая коза или волк задиристый - всё будет так как Хорошо