Дневник питания за 20.02.2022

С тех пор, как я стала вести и дневник целей на сайте "моя цель", стала именно целеустремлённее. Рацион мне уже составлять очень просто, это как дышать. А хочется идти дальше. После того, как вес мой пришёл близко к норме, энергия утроилась, появилось желание скакать вперёд. Но скакать к цели гораздо интереснее. Что я и делаю.
Сайт "Моя цель"
https://mygoal.one/ru/world/46024/?ref=46024

Рацион.. Та сочиним. Я на сутках, всё с собой насыпом, и весы с собой. Вчера с гулянки рухнула в люлю, и встала в 7 утра. Сложила на глаз, весы и как аппетит покажет, так и сложу. Вчера не перешла границу сохранения. Но и не голодала)

Утро перекус

Обед. Научилась вместо хлеба прикусывать мясо.

Полдник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Слоёный торт	65	147	4	7	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	371	348	25	18	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	548	114	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	480	217.4	4.8	12	21.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Зелень микс	5	1.5	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	899	357	26	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	319	127	3	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	100	127	8.7	0.5	15.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	42	31.1	4	0.8	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
Итого	171	247	15	5	25
Итого за день	2308	1194	72	45	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2022 13:12

Сайт "Моя цель"
https://mygoal.one/ru/world/46024/?ref=46024

Ирина Макс 20.02.2022 13:41

Горю желанием быть среднестатистически стройным человеком! Смущаюсь

Ой-ля-ля 20.02.2022 13:48

Мне бы 3 кило сбросить и я бы была счастлива. Когда будет 70 кг моего веса будут другие цели. Хочу сесть на АИП протокол. Мне нужно выявить пищевую аллергию . Он не на всю жизнь. Примерно от месяца до пол года. Не могу настроиться. Хотя знаю причину. Сначала мне нужно всё выписать в тетрадку. Какие продукты можно, какие нет, Гликимический индекс выписать. Чтобы всё знать до того как сесть на этот протокол. В процессе узнавать не следует мне т.к можно не увидеть результат.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2022 13:54

Ирина Макс, это уже пол дела!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2022 13:55

Ой-ля-ля, поставить цель, и идти к ней!

Ирина Макс 20.02.2022 13:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ага! И всего-то пара-тройка лет. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2022 14:29

Ирина Макс, видишь ли, 2-3 года всёравно пройдут, а дальше жить будем тоже. Поэтому, задумал, делай

Ирина Макс 20.02.2022 14:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот и я так же думаю! Танцую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2022 16:31

Катя, одно другому не мешает. Вы не живёте одним питанием. Так неправильно. У человека обязательно есть несколько целей. Если подумать, то найдётся много чего отложенного.

Ксения Нда Аизи 20.02.2022 17:17

Спасибо за сайт, попробую его использовать для гармонизации пространства в доме

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2022 17:37

Катя, ох, ох.. Я решать за вас и не собиралась. Под это научная основа подведена.
Я в посте ж и написала, что для меня составление рациона больше 10 мин не занимает, поэтому уже мало загрузки чисто по питанию.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2022 17:39

Ксения Нда Аизи, да, надо начать с того, что "болит" больше. Потом пояыювляются подцели, где захочется себя подстегнуть. Но у вас такая загруженность с детьми, что снимают шляпу)