Дневник питания за 18.02.2022

Завтрак. Творог+банан, кофе жиденький.

Утренний перекус.

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	382	286	27	12	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	71	33.4	0.6	0.3	5.8
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	685	76	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	485	219.7	4.9	12.1	21.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Тосты из хлеба цельнозернового	30	87.5	4.4	1.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	897	403	25	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	103	130.8	8.9	0.5	15.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	22	11.6	0.3	0.5	1.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Тыква (Варка со сливом)	142	23.3	1.3	0.1	4.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	355	409	23	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2619	1178	77	44	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.02.2022 21:31

Всё замечательно! Всё идёт своим чередом! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2022 21:33

Ирина Макс, и вес уходит отлично

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.02.2022 21:33

отлично

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2022 21:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, завтра будем жра..кушать) в гости едем.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.02.2022 21:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),и это хорошо

Ирина Макс 18.02.2022 21:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), замечательно! Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 18.02.2022 22:22

Когда вижу чужие картинки с едой сразу появляется интерес чего нибудь вкусненького скушать,а то у самой фантазия заканчивается всегда.

Татьяна 18.02.2022 22:29

Ваши фото всегда вдохновляют, пойду замочу фасоль))

Татьяна 19.02.2022 00:00

Обожаю смотреть Ваш фоторацион

Елена 19.02.2022 00:01

Галина, а вы с августа были на поддержании? Я смотрю, что вес плавно, но на 2 кило вырос (сейчас то уже вниз пошел).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2022 07:19

Елена., да, я добавила калораж до 1350кк, думала может и моё. Нет, результат +2 кг. А я не хочу обратно! Поэтому убрала кофе с молоком и тостами. Результат явно виден. Даже уже мелькнула цифра 63,9.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2022 07:21

Лора Фрост (Английская версия моего имени!), спасибо, конечно, но у меня всё просто по-деревенски.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2022 07:22

Татьяна, это я себя в узде так держу) не сфоткал, не съел!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2022 07:24

Татьяна, я фасоль варю сразу весь пакет, а потом морожу на подносе, потом эту массу сыпаю в пакет и ххраню насыпом в морозильнике.