ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.02.2022 22:34

Дневник питания за 17.02.2022

Я умница. Всё выполнено, даже более запланированного.

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

Прошла

Брови сделала.

Мне пора спать, дала обещание себе, спать от 22.30. до 06.00.
Спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Малина	108	49.7	0.9	0.5	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	489	317	23	17	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Абрикосы	112	49.3	1	0.1	10.1
Крыжовник	35	15.8	0.2	0.1	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	467	100	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	20	10.5	0.3	0.5	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	441	252	17	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка со сливом)	130	21.3	1.2	0.1	4
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	199	161	4	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	100	127	8.7	0.5	15.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	310	19	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	9	28.9	0	0	7.1
Итого	309	31	0	0	8
Итого за день	2385	1174	66	49	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2022 22:36

нямка

Ирина Макс 17.02.2022 22:37

Вкуснотища и брови красивые! Хорошо

Татьяна 17.02.2022 22:38

Вы всегда умница, спасибо, что таким образом публикуете свой рацион. Многому учусь у вас🤗

Светлана К 17.02.2022 22:40

Два разных человека на фотографиях.., круто

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2022 23:02

Светлана К, раньше было ещё интереснее..

Светлана К 17.02.2022 23:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), отличие очень большое, разные люди.
Вы наш мотиватор, мы все тоже хотим лишний вес выкинуть С улыбкой

Алин@ 17.02.2022 23:09

Слева фотография , персик, справа хрупкая , нежная дама супер👍🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2022 23:10

Светлана К, 2019-20 год, начало..

Ok-sana 17.02.2022 23:13

Да,вы умница.Вдохновляете всех! Спасибо вам!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2022 23:17

Алин@, сегодня был приз дня;
Зашла в автобус. В маске. На мне джинсы, кроссовки, курточка со ста карманами, рюкзак такой же и кепка слегка набекрень. Стою, туплю в телефоне. Недалеко сидит одноклассница моего младшего брата. Толще, чем я была три года назад. Освобождается место рядом с ней, она сажает свою дочь, а я типа не катируюсь.. Раньше мне место уступали, теперь почти никогда))) я и не жаждаю, меня это радует и очень!!

Светлана К 17.02.2022 23:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вы наверное и сами себя не узнаёте С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2022 23:20

Светлана К, да, я все от радости не могу успокоиться. Счастлива.

Светлана К 17.02.2022 23:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Широкая улыбка

Теперь главное так держать.

Оксана 17.02.2022 23:28

Бровки зачётные!

Mr&Mrs 17.02.2022 23:33

Вы молодец! Хорошо

Марина 987 17.02.2022 23:52

Да ,помолодела ,похорошела .Так держать .

Ульяна 18.02.2022 04:56

Вы такая хорошенькая!!!

Лариса Брусенцева 18.02.2022 05:10

Брови шикарные получились.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2022 06:48

Лариса Брусенцева, девочка сказала, что повторим контур ваших бровей, менять изгиб нет смысла, природа сама сделала как надо... ))

ягодка 18.02.2022 07:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Когда место не уступают- это медалька за достижения.

Валентина Николаевна 18.02.2022 07:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ой это хороший приз! Хорошо

Нечего молодым дамам места занимать почем зря. Широкая улыбка

Хороший знак!

Катерина 18.02.2022 07:55

Классные бровки получились С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2022 08:00

rakita-tina, Ой, я тоже так считаю, что это медаль. Этим тётям ещё уступали место. 2019-2020 года..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2022 08:01

Валентина Николаевна, под маской лица не видно, а остальное не клеится к моим 62+..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2022 08:02

Катерина, ну да, я рада, что пинка себе дала. Межреснички тоже сделали ))

Алин@ 18.02.2022 09:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),самое главное позитив во всём, умница ГалинаЯ, во время перестроились, а в новом платье так вас и не увидели, ждём, в платье , ураааааа🌝👏🎁💐

ИринаГол 18.02.2022 09:23

Бровки - чудо!!! Все как всегда) Супер!

ИринаГол 18.02.2022 09:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), межресничка - очень удобно) Я и стрелки слегка попросила) Проснулась и - красавица)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2022 09:46

Алин@, платьев много, сегодня буду решать, что надену. Фото некому делать, да и негде самой если. Близко зеркало в коридоре, фото не айс.
Завтра идём к брату на юбилей, может там чего выйдет..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2022 09:47

ИринаГол, стрелки не стали, говорят сосудиков много на веках, опасаются..

ИринаГол 18.02.2022 10:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), межресничка сама - тоже как стрелочка)