ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.02.2022 09:30

Дневник питания за 12.02.2022

Сегодня на сутках. Рацион цвета одуванчиков. Всё принесено, осталось съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 9% жирности	122	206.2	22	11	3.7
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Ежевика	48	16.3	0.7	0.2	2.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Отруби ржаные экструдированные	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Итого	427	315	24	17	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	420	129	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	480	217.4	4.8	12	21.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тыква	154	33.9	1.5	0.2	6.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1153	355	18	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	44	54.1	1.2	0.4	10.6
Котлетки в томате	103	122.4	14.9	3.8	7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	25	13.1	0.3	0.6	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	438	275	17	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	301	50	10	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2989	1129	72	44	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 12.02.2022 09:44

сутки - длинные, скушаешь.... я не люблю такую работу, где надо просто сидеть и ничего не делать... постоянно хочется жрать от безделия. люблю когда пришел на работу и вкалываешь, что не успел оглянуться и домой уже идти. и про еду не вспомнилось )))) но каждый день вкалывать уже не могу... силы не те.. мне бы такую работу, ну 2 раза в неделю )))) сейчас после болезни сижу пока дома... ищу что нибудь по силам...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 09:56

Olga Ch, я обожаю свою работу. Никто меня не заставляет сидеть и жр.. есть. Я могу ходить по территории, а хоть на велосипеде ездить. Никогда не скучно, очень насыщенно и всё для себя любимой.

Olga 12.02.2022 10:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Хорошо

Светлана. 12.02.2022 10:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), В охране работаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 10:13

светлана давгулевич, да

Татьяна 12.02.2022 10:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), класс! Это же ещё ого сколько разных дел можно делать параллельно с этой работой: читать, писать, вязать, рисовать, учить стихотворения, решать кроссворды, общаться по телефону, физупражнения делать...👍

Матильда 12.02.2022 10:35

А были когда-нибудь внештатные ситуации, Галина?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 10:59

Татьяна, можно и песни петь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 11:04

Матильда, это работа, всё может быть. Но всё в разумных пределах.

Надежда 12.02.2022 11:25

Орхидея на окне - прелесть, похоже ей нравится у вас там. А у нас цветы запрещены, но под окном растет шикарная сирень - красотища весной. И девчонки садят цветы на улице у входа, очень красиво! Утром после суток выходишь на улицу - как из тюрмы)) и на волю - аж целых три дня))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 11:32

Надежда, у нас правило одно': кто цветок заводит, тот за ним и ухаживает. И на своём рабочем месте по согласованию с ближним кругом. Может у кого аллергия..

Надежда 12.02.2022 11:53

Цветет, старается, радует взгляд!

Olga1959 12.02.2022 11:57

Орхидея видно ваша ,тк цветет и благоухает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 11:58

Olga1959, моя. Ей пять лет уже. Радует всех

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 12:04

Надежда, жаль, что у вас работа напоминает тюрьму. У меня иначе.

Надежда 12.02.2022 12:08

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), в том плане, что сутки в помещении находишься, а не сама работа. Не имеем права покинуть пост за время дежурства.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 12:21

Надежда, Сочувствую..

Cчастливая Бабушка 12.02.2022 12:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), какой красивый цветок у вас. и я хочу такой. как называется?

Cчастливая Бабушка 12.02.2022 12:55

Татьяна, точно... а с моей работой, кроме самой работы ничего не сделаешь

Cчастливая Бабушка 12.02.2022 12:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот она, орхидея. супер!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 13:25

Счастливая Бабушка, орхидеи это одно из моих хобби.

Татьяна 12.02.2022 13:42

Счастливая Бабушка, я вам скажу больше, если это свой бизнес, то вне работы тоже занимаешься работой))))

Татьяна 12.02.2022 13:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да у вас просто настоящая оранжерея с орхидеями

Ирина Макс 12.02.2022 13:59

Отличная работа! Намного лучше, чем бесплатно дома сидеть, да дома и не посидишь. А тут раздолье для творчества. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 14:10

Ирина Макс, если учесть, что я на пенсии.. О, это просто премия)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 14:11

Татьяна, а дома пашешь за троих, ещё и деньги в это вкладываешь!

Ирина Макс 12.02.2022 14:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), точно! Дарю цветочек

Татьяна 12.02.2022 14:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), красота😘

Cчастливая Бабушка 12.02.2022 14:37

Татьяна, смотря какая работа: если я пишу статьи и решаю задачи, то голова у меня одна.

Валентина 12.02.2022 14:42

Шикарные орхидеи!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 14:43

Счастливая Бабушка, ах, да я своё отрешала уже давно, потому такая работа типа премия на пенсии. Молодые пусть работают на ипотеки, отпуска, машины.. У меня это всё или есть, или было. Хочу просто жить.

Olga1959 12.02.2022 15:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), пять отлично,ваш секрет ухаживания за орхидей?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 16:01

Olga1959, любить их и изучать всё о них.

Алин@ 12.02.2022 16:07

Olga1959, отвечу за ,ГалинуЯ , биолог, любовь+ наука, извини , галинаЯ🌝🪴👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 16:09

Алин@, за что извиняться? Всё точно сказала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 18:55

Olga Ch, что там есть .. 1129 кк, уже остался только перекус вечерний.

Алин@ 12.02.2022 21:08

Если творог малополезный продукт, то он действительно мешает стройнеть😥, а как без молочки?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 21:12

Алин@, Глупости, творог полезный. Система несовершенна. Кофе зерновой отмечен как супер полезное, а творог малополезный... Хаха

Алин@ 12.02.2022 21:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да и не только творог, молоко тоже и масло сливочное, я ем, как иначе, надо посмотреть может простокваша, ряженка, кефир полезные😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 21:20

Алин@, всё полезно, что в рот полезло. Внутри рациона)

Алин@ 12.02.2022 22:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🌹🌹🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.02.2022 23:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),мммм...красотки Дарю цветочек

Vika Viktor 13.02.2022 15:22

Прямо на выставку фоточки, красиво

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2022 15:30

Vika Viktor, себя за горло только так могу взять. Иначе то лень достать, то кусками не по времени. А то себя в стойло загнала. Результат есть, -300 гр за неделю. Это при застое в полгода.

Vika Viktor 13.02.2022 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), о, нормально