Дневник питания за 14.03.2021

У меня когда вес стоял, я каллории прибавила и через дня два он пошел вниз. Организм боится и пытается сдерживать вес, замедляя метоболизм. Как то так

Лариса, мне не нужно ничего делать для веса, ни добавлять, ни убавлять. Я сыта, 160/68 хороший вес. Через пару недель начнётся работа в саду, тогда будем добавлять.

ГалинаЯ, ой извините, у вас же все произошло, вы просто держите вес, это здорово. Я смотрела многие на поддержании поднимают каллораж , сама думала если не переходить на большой каллораж, что будет, вес же не может постоянно идти вниз. Да и к рациону привыкаешь и организм чувствует себя хорошо.

Лариса, я не знаю, достигла или нет.. Может ещё три-четыре кило можно сбросить. Посмотрю, как буду выглядеть. Не может быть сохранка для всех одна, даже если вес одинаков. Мы то разные. Сейчас на 1300 ккал стою. Программа говорит, что 1580 ккал мне надо для сохранки. А я знаю, что начну добавлять в весе при этих цифрах.
Придёт весна, лопату и грабли в руки возьму, на эту треню и добавлю еды.

У вас там сервис на высшем уровне)) Как для королевских особ))Это здорово)) У нас только звонят и напоминают, добираемся сами)) Мне-то всё равно, а вот одна бабуленька совсем старенькая жаловалась, что ей пришлось далеко идти, а ноги больные... Почему она на автобусе не поехала останется загадкой. Вес стоит, и то неплохо, главное, что не увеличивается, ближе к лету у всех активность усиливается обычно, и вес пойдет вниз. А у Вас, Галина, он и так уже замечательный)) 

Солнечное лето, да про вес я тоже так думаю. Наблюдаю, как пойдёт. Решила, что добавить калораж и следом бегать, чтобы не потолстеть, это может и глупо. Я не голодная. А домашние дела хоть и не спорт, а сами не делаются.
*
А сервис у нас такой не столько из любви к нам, сколько из желания администрации отчитаться, какие они молодцы. Машины то свои отдали под вакцинацию, служебные.. Ну и славно, трам-пам-пам.

ГалинаЯ, железная вы леди, Галина  Маргарет Тетчер отдыхает))

Елена, да есть чуток. Правда раньше железнее была, и глупее. Теперь леди помягче стала к людям как минимум.

ГалинаЯ, да-да, это ужасно глупо: я так делала, подтверждаю)) но я ненарочно глупила, а случайно вовлеклась в эту карусель, когда ещё не умела считать КБЖУ, а потом уже оказалось непросто из нее выскочить даже при умении считать.

Но дачный труд неизбежно повысит обменные процессы, которые будут просить есть, ломаю голову что делать. Не есть - не вариант))) Нам мама отписала огромную дачу, мы там хоть и не будем ничего выращивать, но стричь газон и приводить в порядок полузабошенные помещения, а так же гулять по окрестным полям и лесам хотим - это повысит расход, к расходу подтянется приход, а дальше очень сложно будет взять себя в руки, когда наступит осень и расход прекратится: к повышенному приходу быстро привыкаешь. Как же взять себя в руки.

Даёшь 73 кг!, всегда удивляло, почему мне зимой было легче худеть, а многие наоборот говорят. Я зимой ела меньше, весной жор нападал от огородной гимнастики. И я теперь точно знаю, почему летом жирела. Потому, что основательно еду готовить с утра ленилась. Потом приходила голодная как волк, и кидала в рот всё, что шевелится. Часто сало с яицами жарила(быстро), или пельмени сковородку с майонезом, или картошки жареной. Мяса и рыбы мало, углей много. А надо было готовить нормальную еду, и не доводить до голода с трясущимися ногами, а есть по режиму. Больше я не буду надеяться на то, что угли лопатой и граблями потрачу. Это усталость, но не спорт. Нужно рацион составлять, режим соблюдать и контролировать вес.

ГалинаЯ, то что на даче люди не вовремя едят, а потом из-за сильного голода съедают лишнее, это да, но любой худеющий уже знает про эту ловушку и старается в нее не попадать. Это легкорешаемая проблема. А я про другое: дополнительный расход "просит есть", метаболизм просит есть, это нормально, физиологично, и я за то, чтобы кормить организм по физиологическому голоду, ничего плохого в этом не вижу. Мяса побольше съесть, каши, масла. Плюс ещё практически нереально удержаться от соблазна поесть пироги, когда увеличивается расход (всё равно они сгорают в нагрузке до определенного предела). Но потом сложно сойти с этого режима, когда дополнительный расход прекратится.

Мы сейчас с мужем составляем план, как будем облагораживать дачу, и я вижу, что нагрузка будет приличная, и... не знаю, как буду брать себя в руки осенью))

Даёшь 73 кг!, ну, не знаю.. Я живу в своём доме с большим садом и огородом, работой удивить сложно. И не заметила за собой потребности есть больше зимой. Глаза не сытые у человека всегда. Не покупаю сладостей и не пеку пирогов. Не искушай, да и всё

ГалинаЯ, ну вы точно железный человек! Как же не печь пироги с яблоками, где взять железную волю)) Летом обязательно буду сюда заходить,чтобы на вас ориентироваться.

Даёшь 73 кг!, это ваши вкусовые привычки. Я выпечку не ем в принципе, никогда. Фрукты люблю, ягоды - живые конечно.

ГалинаЯ, а с какого времени вы смогли переломить привычку никогда не есть выпечку?

Самое главное не голодная и вес стоит!

Даёшь 73 кг!, в 16 лет. Когда увидела, что перегнала маму и догоняю бабушку. Тогда я научилась не есть выпечку. Но.. Есть другие способы наесть репу.
В 19 лет я уже стала гораздо минитюрнее. На фото верхняя справа я в 16 лет

Алин@, это точно, стоит вес, а голода нет

ГалинаЯ, как приятно познакомиться! По фото не скажешь,что вы перегнали маму, но всё равно видно, что девушка крупновата для своего возраста. Получается, в семье продолжали есть выпечку, а вы железно отказались? У вас очень твердый характер! В нашей семье почти каждый день была выпечка, на меня в 16 лет это никак не влияло, видимо обмен был хороший, а вся взрослая часть семьи были с лишним весом или с тенденцией к нему, и никто не шевельнулся взять себя в руки и не печь. Вы железный человек))

Оказывается вы боретесь с весом с юных лет!
Какая вы молодец, Галина, что не опустили руки и пришли в настоящее такой красавицей!)
Вы настоящий борец!

Ирина, нет фото под рукой но поверьте на слово, с 19 лет до 55-ти я была в форме. Разнесло после двух лет по клиникам и операции. Выжила, а на вес уже махнула рукой. Но опротивела себе, и за два последних года сбросила 25 кг, и вновь в форме. Вот 2010 год, мне 51 год.

Нет, нет, плевать на себя ни в коем случае нельзя! Молодец, что взяла себя в руки!!!!
Так держать! Здоровья вам!)))

ГалинаЯ, Хорошенькая какая !

Даёшь 73 кг!, у меня тоже нет привычки печь пироги)) вообще не понимаю, зачем их печь?.. это ж труд)) и даже, несмотря на то, что мне нравится вертута с яблоками... но блин... чистить резать яблоки, катать тесто... 1,5-2 часа... ) я лучше с книжечкой полежу... ))

Елена, дай пять!
Я на вредную еду время тратить не буду. Книга, прогулка, кино - это вкуснее. И морковка

ГалинаЯ, держите пять! )))

Елена, девушки, ну вы необычно рассуждаете: еду же вам не лень готовить. На ужин и на выпечку одинаково силы тратятся. Заливные или песочные пироги если.

Даёшь 73 кг!, ну тут, видимо, речь о пищевых предпочтениях... я вообще к пирогам практически равнодушна... меня больше начинка из них привлекает)) а вот вертута - тут уже хрустящая корочка... а я делаю тонкое тесто и в 2 слоя, а между ними сливочное масло... получается как слоенная... и много яблок... но! это же не еда, это десерт... а как десерт, который одновременно является едой можно сделать запеканку с сухофруктами... или сырники... и десерт в меру сладкий и сытный завтрак одновременно) и времени на приготовление гораздо меньше.
Еще для десерта у меня есть низкокалорийная шарлотка... на пудинг больше похожа и делается быстро... ну как быстро... нужно вначале манку в кефире или ряженке подержать какое-то время... так на ночь насыпала манку, утром нарезала яблоки, яйцо, перемешал и в духовку... 
а тесто с начинкой... ну не знаю... это как хлеб с мясом... можно, конечно и хлеб с мясом... но без хлеба мяса больше влезет  
голубцы я по этой же причине не готовлю... пока пропаришь капусту, пока накрутишь... плов и салат из капусты - и быстрее, и вкуснее)
а если уж так сильно захочется вареников или голубцов... так можно или полуфабрикат купить или где в кафе/в гостях поесть))

Даёшь 73 кг!, для меня странно готовить то, что не люблю есть, и это углеводы преобладают. Когда я готовлю то смотрю сразу на баланс БЖУ, белки должны как минимум не отставать от углеводов. Если не так, то или не трачу время на это, или скармливаю изящному мужу

ГалинаЯ, всё с вами ясно, девушки))

меня в ЧС занесла дама как раз за попытку объяснить, что за пять дней на сайте похудеть на 1,7 кг - на нездоровом дефиците, не есть хорошо

меня аналогично, при попытке сказать, что на одних витаминах и бадах худеть небезопасно, тоже занесли в ЧС. уж очень ранимые люди...

Счастливая Бабушка, может и хорошо, что есть ЧС. Всем спокойнее. По сути, оно нам надо?