Дневник питания за 10.03.2021

Часто говорят: нет сильной мотивации.
Вот вам одна из:

План выполнен.

Омлетик к ужину дай бог ещё осилить. Омлет на тефлоне вместе с отварной грудкой, потом горячим на мелкопосеченную капусту выкладыыаю и мешаю. Вкусно, сытно, полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Морс(питьё на день)	1000	18	0	1	5
D3 vita	1	0	0	0	0
В9 фолиевая к-та	1	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1360	284	25	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде	87	193.1	23	10.6	0
Сухари армейские, ржаные	73	214.6	8.2	1.5	41.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Итого	415	469	34	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	63.5	3	3.5	5.3
Омлет с грудкой и овощами	547	414.6	41	20.8	14.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	802	483	44	24	20
Итого за день	2577	1236	105	53	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.03.2021 15:08

Блеск и шик у вас с рационом, класс!🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2021 15:11

Алин@, спасибо. Привычка уже. Если праздники не влезают, всё отлично выходит.

Мартинка 10.03.2021 15:30

Аха-ха...!
Сразу перед глазами встаёт полная дама в домашнем халате и бигуди, от которой сбежал муж.
Бедные убитые отчаянием девочки, вынужденные по своей же дурости бороться за мужчин, а не за своё здоровье и красоту.

Наталья Попова 10.03.2021 15:33

Вот смех смехом, а заметила, что зеркало часто врет. Ну, или замылившиеся глаза обманывают. А фотографии правду-матку в глаза плюют. Плачу

Я так себя в зеркале долго толстой не признавала, а на фото сразу резко заметно стало.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2021 15:36

Наталья Попова, я мимо зеркала рысью бегала. А фото не позволяла делать.

Наталья Попова 10.03.2021 15:39

ГалинаЯ, у нас как-то так сложилось в семье, что фотографирую обычно я, так что сама на фото почти не появляюсь. А вот когда сторонние фотографии увидела - за голову схватилась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2021 15:39

Мартинка, точно, надо себе нравиться, быть счастливой, здоровой. И тогда мужики сами слетаются как пчёлы на мёд.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2021 15:40

Наталья Попова, аналогично. Увидела, зарыдала..

Светлана 10.03.2021 15:42

Наталья Попова, человек себя в зеркале видит в несколько раз красиивее чем на самом деле... С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2021 15:43

Светлана, и ракурс выбираем, как надо нам.

Ирина Живанова 10.03.2021 15:45

Хороший омлет С улыбкой

КБЖУ по весеннему зеленое Хорошо

Вероника 10.03.2021 15:45

Светлана, а так хочется, чтобы наоборот Плачу

Меня муж успокаивает: "камера - исскуственный глаз, который видит чуть больше, чем человеческий" (мол, не расстраивайся, дорогая, ты не такая страшная, как на фото) Извини!