ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.03.2021 15:37

Дневник питания за 07.03.2021

По рациону порядок. Но тело говорит, что не чувствует оно дефицита, это его типа сохранка. Стою на 68 кг уже месяц. Я решила, что пусть будет так. Скоро весна и форсировать нет нужды.

Рост 160, вес 68 кг и лет 60+.
Думаю, нужно оставить как есть и держать лёгкий дефицит. Я хочу ещё 3-4 кг убавить, но если останется как есть, тоже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Итого	1000	21	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	358	237	25	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копчёностями.	260	133.9	6.2	8.3	7.5
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Салат "стройность" 07.03.	283	243.4	29.4	10.2	7.4
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Кофе с молоком	259	71.2	3.9	3.4	6.2
Итого	950	566	43	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	257	206	4	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой	115	157.3	17.1	9.2	1.5
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Итого	415	206	20	10	6
Итого за день	2980	1237	93	53	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.03.2021 15:48

Оставь запас, о то огород всё сожрёт и будешь совсем худой! Широкая улыбка

Наталья Попова 07.03.2021 15:49

Мне кажется, вы все правильно думаете. Выглядите отлично, а 3-4 кг сами потихоньку уйдут, если дефицит сохранять как сейчас.

Инна#* 07.03.2021 15:49

Екатерина, ага С улыбкой

огород он такой

Elena chibambam 07.03.2021 15:54

Как есть! Галя, не жадись)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 15:56

Наталья Попова, рано или поздно что то сдвинется. Но по сути, достаточно просто сохраняться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 16:01

Elena chibambam, я сегодня глянула в зеркало, и решила, что уже слишком хороша. Потихоньку подтачивать буду фигурку и о-ля-ля, жизнь прекрасна!

Elena chibambam 07.03.2021 16:02

ГалинаЯ, проходили)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 16:05

Elena chibambam, чо проходили??

Мартинка 07.03.2021 16:07

Для вашего возраста всё очень хорошо. И вы это знаете. И правильно наметили следующие шаги.

Elena chibambam 07.03.2021 16:09

ГалинаЯ, Восторг от жизни первые месяцы после похудения. Прикольно что у тебя 1300 сохранка. Это значит, что на 2000 ты уже будешь плюсовать. И как долго ты согласна? Фсю жысь? Увы, сужу по себе. Хотя ты такой стахановец....может и продержишься пару лет)))
Прости друг. Ничего личного. Зависть она такая)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 16:18

Elena chibambam, всё сложнее, на 1580 ккал, что мне советует сохранка, вес уже растёт.
Но меня не напугаешь, я тебе уже говорила, что от 16 до 54 лет держала вес, а поправилась после операции и по причине обездвиженности и кормления организма через силу. Не по моей воле, кровь водой была и лёгкие нижние доли не дышали.
Думаю, не было врача-диетолога, советы тех врачей, что были, это лишь бы отмахнуться. Это всё проехали, и жить без пожирания чегопопало я умею.

Elena chibambam 07.03.2021 16:21

ГалинаЯ, Дай Бог! Питайся качественно и все получится. Заведи перепелов, пока косточки обгладаешь уже и спать пора)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 16:50

Elena chibambam, у нас уже есть куры с зелеными яйцами, чёрным мясом и даже косточками.
Говорят, яйца их полезнее перепелиных.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 16:52

Мартинка, знаю, потому и останавливаю себя. Не семнадцатка, чтобы покорить все вершины. Через одну, и не так быстро.

Оксана 07.03.2021 17:28

Классно выглядишь! Самый драгоценный подарок самой себе)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 17:38

Оксана, а кто порадует, как не сама? Вот и стараемся.

Elena chibambam 07.03.2021 17:49

ГалинаЯ, а....ну да) тебе сам бог велел)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 17:59

Екатерина, точно!
Худая корова не газель.
*
Если тебе корова имя, должно быть молоко и вымя.

Екатерина 07.03.2021 18:09

ГалинаЯ, : Лопну от смеха!

Елена Сончик 07.03.2021 19:41

похоже ваши ушедшие кило ко мне в гости идут Хихикаю

Алин@ 07.03.2021 20:38

Замечательно, по моему с фигурой все в порядке, Хорошо

мне кажется вы не тонкокостная , откуда брать на похудение 3 кг Широкая улыбка

С наступающим, Поцелуй

берегите себя Дарю цветочек

Александра 07.03.2021 20:59

ГалинаЯ, ахах)Вы юмористка,однако))))

Cчастливая Бабушка 07.03.2021 21:11

ГалинаЯ, уже хорошо, а за лето еще минус пару кг точно сбросишь в огороде. не парься. я тоже уже помалу сбрасываю. буду худеть на маленьком дефиците, а так когда организм скажет "хорош", и на том спасибо в нашем-то возрасте

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 22:49

Александра, это не я, это Маяковский сказал, что молоко и вымя быть должно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 22:56

Счастливая Бабушка, да я тоже так решила. Уже вполне хороша, джинсы достала и те, что 10 лет назад убрала в шкаф, тесными стали. А тут щеголяю. Много вещей ХХL убрала, уже XL тоже большеваты стали, L-ку штаны пошли, так что можно не расслабиться совсем уж, а немного отпустить вожжи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 22:57

Елена Сончик, с чего бы это? Что случилось?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2021 23:00

Алин@, знаю откуда. Со спины. Это к меня телосложение хорошее, поэтому не видно, что это не кость широкая, а ровный слой жирка везде разложен. Если 0,5 см по кругу снять, как раз то и будет.

Мей Дакай 08.03.2021 10:07

Здорово! А мне до моей цели ещё ползти и ползти...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2021 10:20

Мей Дакай, удачи вам!
А мне.. "Последний шаг, он трудный самый.." и я его медленно, но пройду.

Мей Дакай 08.03.2021 10:32

ГалинаЯ, большой плюс нашего возраста - можно не торопиться. Я от этого тащусь, извините С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2021 10:43

Мей Дакай, а знаешь, если б мне было сорок, я бы спешила сильнее. Хорошо, что я тогда стройная была. Теперь уже опять хороша, надо бречь теперь. Чтоб надолго хватило!

Мей Дакай 08.03.2021 10:52

ГалинаЯ, в сорок у меня с весом все нормально было...

Мей Дакай 08.03.2021 11:02

Может и не нужно уже ничего убирать? Сад-огород по-любому свои корректировки внесут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2021 11:07

Мей Дакай, так и я про то.
Но, если не держать дефицит, никакой огород ничего не убирает. Работа физическая на свежем воздухе рождает ЖОР !!

Елена Сончик 08.03.2021 11:13

ГалинаЯ, вес прибавляю...

Мей Дакай 08.03.2021 11:19

ГалинаЯ, огород не сказать, чтобы сильно убирает, но как- то подтягивает что ли - в моём случае. Все-таки уже не упахиваюсь до потери пульса как раньше. ЖОРу уже не боюсь. Как показала поездка с дочей, даже в условиях стресса много съесть не могу. Благодаря МЗР поняла, что проблема не в количестве, а в какчестве того, что ем.
Да и летом больше в рационе низкокалорийной зелени

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2021 11:24

Мей Дакай, многие к зелени масло, майонез, колбаску и сало добавляют.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2021 11:24

Елена Сончик, сочувствую.

Мей Дакай 08.03.2021 14:04

ГалинаЯ, да, масла всяческие растительные люблю. Летом крошу все подряд и маслицем - оливкоаым, подсолнечным, льняным, горчичным, рыжиковым. Чтобы нерафинированное. Колбаска какая-то невкусная, хочу как-нить сама сделать, но руки не доходят. К салу после удаления желчного охладела. Раньше любила, а сейчас не хочу.
Хочется уже зелени. Огород на подоконнике в этом году у меня не удался - ему ремонтная атмосфера не понравилась.

Алин@ 08.03.2021 14:42

ГалинаЯ,

успехов, Галина Ангелочек