Дневник питания за 04.03.2021

У меня-то настроение хорошее, просто картинка понравилась. Кое-что прикупила, для души больше, чем для желудка. Да и то, что для желудка, тоже славное и полезное. Готовить-то мне.. Даже если есть не планирую, подать хорошее приятно.
Муж тот безмолвно ест и хвалит всё, а сынок и внучек, те с выкрутасами порой. Когда всех накормишь, вроде как сам наелся - радостно.
Но не так часто всех за столом собираю, разве что по праздникам.
Обычно толчеи не наблюдается. Мы с дедом и то сутками работаем один за другим, отдыхаем так сказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Итого	1000	21	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Итого	350	213	24	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	96	145	27.8	2.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Итого	451	316	35	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	320	352	11	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	62	60	13	0.8	0.2
Рагу овощное	130	59.7	1.6	2.7	6.6
Борщ с индюшатиной	350	157.5	13.7	5.3	11.9
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	716	414	35	15	29
Итого за день	2837	1319	107	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 04.03.2021 19:49

Пища в доме это столпы на которых держится семья. Только глупые пускают это на самотёк.

Галина 04.03.2021 19:51

На выкрутасы у меня один ответ - доця, завтра готовишь ты.

Татьяна!!! 04.03.2021 19:51

Рейтинг рациона, как всегда на высоте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 19:52

Милая Elena chibambam, конечно это так.
Накормишь всех хорошо и душа радуется. Я вот худею, а мужиков по чуть поправлять получается. Им это нужно, худенькие они у нас. Ну не очень, однако подправить нужно.

Екатерина 04.03.2021 19:58

Картинка понравилась, теперь, если на кого-то обижусь, буду именно так говорить Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 20:52

Екатерина, да я про тебя и вспомнила, когда эту открытку увидела. Думаю, Катя не позудеет, так нарисует Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 20:55

Галина, да у меня тоже так же. Они знают, что есть беспроигрышный вариант у меня: борщ, пельмени и вареники. Это едят все и в любое время. Пельмени и два вида вареников всегда в морозильнике лежат.

Солнечное лето 04.03.2021 20:56

Картинка забавная)) Широкая улыбка

Хорошо и вкусно накормить близких всегда приятно, согласна!))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 20:56

Татьяна+++, одуванчики кругом, но рацион в итоге хорош.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 20:58

Таня-Солнечное лето уж точно это знает! Тебя по красоте не переплюнуть С улыбкой

Галина 04.03.2021 21:04

ГалинаЯ, ты хозяйка, однако. Вареники и пельмени у нас под большим запретом, мы с мужем на дефиците, а у доци правильное питание в мозгах накрепко сидит. Поэтому сельдерей, морковка, хорошо ещё если майонез сделаю домашний, это можно. 10 граммов. А так ещё хумус, тыква печёная, селёдка под шубой.

Екатерина 04.03.2021 21:07

ГалинаЯ,