ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.03.2021 20:49

Дневник питания за 01.03.2021

Недавно нашла фото двухлетней давности. Сама забыла, как я была "хороша". Путь в минус 25 кг за два года пройден. Ещё немного, ещё чуть чуть..
Сегодня я такая:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Итого	1000	21	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Итого	350	213	24	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка рассыпчатая.	108	95.1	3.9	1	17.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	108	146.9	26.6	4.5	0
Масло тыквенное	10	89	0	9.9	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	32	77.8	2.7	0.3	16
Итого	468	599	48	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гранат	197	141.8	1.4	1.2	28.6
Итого	487	237	7	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	10	24.3	0.8	0.1	5
Борщ южный 02.01.	250	80.3	2.3	3.5	9.5
Итого	260	104	3	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	260	45	3	1	4
Итого за день	2825	1221	86	48	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dea 02.03.2021 20:52

Впечатляющее преображение! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2021 20:54

Dea, да уж.. Вся семья в шоке от найденного фото. Все забыли уже, как я была "хороша"

Матильда 02.03.2021 21:02

Помолодевшая, нагло уверенная в себе дамочка в самом расцвете сил!

Солнечное лето 02.03.2021 21:02

Если в паспорте старое фото, могут и не пропустить, например, в самолет))) Хихикаю

Elena chibambam 02.03.2021 21:05

Солнечное лето, у меня таких фоток знаешь сколько)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2021 21:06

Солнечное лето, это я в 45 лет..

Солнечное лето 02.03.2021 21:06

ГалинаЯ,

Tatiana Solery 02.03.2021 21:08

Отпад!

Я не знаю, может ошибаюсь, но мне кажется во взгляде и позе появилось немного самодовольства и воодушевленности - то, что заставляет людей оборачиваться вслед человеку. Идея

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2021 21:09

Матильда, а что терять? Уже всё потеряно или отдано добровольно. Пользуемся тем, что осталось. Пока платье тесновато..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2021 21:10

Tatiana Solery, ну иак шила в мешке не уталить..

Tatiana Solery 02.03.2021 21:13

ГалинаЯ, и нечего его таить, шило должно работать - колоть твердое! Широкая улыбка

Елена Сончик 02.03.2021 21:14

Ну, классно же! Впечатляет результат! Давайте дальше, чтобы платьице тоже повисло. Ведь вы не только худеете, вы укрепляете мышцы и фигура вырисовывается крепкая. ничего не висит лишнего. Удачи! Я за вас болею! С улыбкой

Tatiana Solery 02.03.2021 21:21

ГалинаЯ, платье красивое, а длина - самое то для таких ножек. Ах!

Я когда похудела, перебрала свои платья, в которые долго не влезала. И подумала, ну нифига себе, какая я! А ведь и была, чего раскисла-то, блин?! Кричу

Марина 02.03.2021 21:25

Фотки впечатляют,какая вы молодец,в начале пути это ж сколько силы воли надо иметь.А вы от сладкого и булок сразу отказались или в рацион добавляли по чуть чуть.Я вроде могу не есть,но когда перед тобой столько всего вредного постоянно,сложновато.Это у меня на работе в больших количествах.Но сегодня уходя домой кусок торта сьела...эх..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2021 21:32

Марина, я первый год (2019) ничего не считала и не взвешивала. Убрала ЖЖЖ - жирное, жареное, под железными крышками(консервация) и вся кондитерка. Остальное ела. И так полтора года, весов никаких не было в доме. БЖУ баланс и калории стала считать с сентября 2020, в октябре пришла на МЗР и стала считать и взвешивать еду и себя более тщательно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2021 21:33

Tatiana Solery, это платье невестки, из своих я выпадаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2021 21:34

Марина, булки я ненавижу вместе с батонами всю жизнь. А пиченьки и сухарики да, ела до 2019 года, потом урезала. И хлеб тоже урезала.

Матильда 02.03.2021 21:35

ГалинаЯ,платье мне очень нравится
хорошо по типажу фигуры
стильно
не пенсионерское, как бы сказал мой сын)

Tatiana Solery 02.03.2021 21:38

ГалинаЯ, платье надо отжать! Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2021 21:38

Матильда, а я сзади уже пионэрка, осталось перед подтянуть Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2021 21:39

Tatiana Solery, она уже его отдала, не нравится. Отдала на лоскуткы, а я сдуру влезла С улыбкой

Tatiana Solery 02.03.2021 21:40

ГалинаЯ,

Наталья Попова 03.03.2021 16:59

Потрясающий контраст. А у нас сегодня дамы на работе обсуждали, что худеть вредно, мол, все обвиснет, только старше будут выглядеть. Вот бы им ваши фото показать)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2021 17:50

Наталья Попова, спасибо
И у меня все друзья в шоке.
Да я сама тоже поверить не могу.

Наталья Попова 03.03.2021 18:57

ГалинаЯ, чаще на себя в зеркале любуйтесь, поверите)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2021 19:22

Наталья Попова, теперь любоваться легко, а раньше хотелось плюнуть в зеркало. Оцени.

Наталья Попова 03.03.2021 22:07

ГалинаЯ,

Супер! Земля и небо просто. А вы волосы не красите? Очень уж красиво.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 06:17

Наталья Попова, многие тут советовали ввкраситься опять в брюнетку. Это исключено. Тоником белое в пепельное перевожу.

Даёшь 73 кг! 04.03.2021 06:35

ГалинаЯ, позавчера стилист-парикмахер отмывала меня-брюнетку и красила в среднюю шатенку: убедила,что темные волосы прибавляют возраст. И она оказалась права: средней шатенкой у меня цвет лица посвежел сразу, глаза ярче стали. Все отметили, что с темными волосами было хуже. Правильно Вы от брюнетки отказались))

У Вас такой тонкий макияж, Вы учились или "сам себе стилист"? Хочу на курсы макияжа пойти (для себя), думаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 07:29

Даёшь 73 кг!, верно ты всё сказала, что яркой брюнеткой надо быть молодой, потом тона к светлым приближать. Я остановилась на платиновом блондина потому, что белая на 90%, а снежной блондинкой быть не готова внутренне. Это сильно оголяет, я так ощущаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 07:35

Даёшь 73 кг!, про макияж, спасибо что отметили. На работе мне говорят: ну вы же не краситесь.. Вот если б ещё накрасились.. Я киваю головой, типа что вы, куда мне.. Это я накрашена так, что не каждый поймёт. Не училась, просто опытным путём к чему пришла, то и есть. Боюсь, поздно идти учиться профессиональному макияжа. Это потянет за собой знания, траты денег и стопицот баночек на полке. Не знаешь, крепче спишь. Мажешь на лицо что попало под руку, точнее чем на кухне руку испачкал С улыбкой

потом умылся и финишь.

Даёшь 73 кг! 04.03.2021 07:39

ГалинаЯ, да-да, как раз именно на этом фото отметила изящный макияж, всё так подобрано. Мне не удаются тени, а женщина так хорошеет при их грамотном использовании.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 07:43

Даёшь 73 кг!, стоит рассматривать хорошие фото моделей, рассматривать именно на предмет теней.

Даёшь 73 кг! 04.03.2021 07:49

ГалинаЯ, и смотрела, и книгу купила, получается коряво. Видимо вы прирожденный визажист.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 08:08

Даёшь 73 кг!, значит всё делите на три(цвет и усилия)
Может помогает то, что рисовать умею.
В 89-м дочке было 12 лет, очень хотелось краситься начать.
Я ей подарила большой "стол" - коробка с полсотней сухих теней и пудр. Договорились, что она год закончит с одной лишь четверкой, и я ей разрешу краситься сколько душе угодно.
Стимул хороший, результат получен, девочка оторвалась по полной в июне. В июле это стало ей надоедать и где то раздражать. Пришла с вопросом, почему так и у всех ли это. Тогда предложила ей рассматривать журналы. И подчеркнула, что хорош тот макияж, который подчёркивает достоинства, не выпячивает недостатки и неискушенному взгляду кажется, что ты хороша от природы. К осени моя доча получила разрешение краситься и в школу: она научилась краситься именно так.
Учительница у них молодая и продвинутая была, поняла всё. К НГ балу предложила девочкам пройти курс обучения у моей дочки, чтобы не пришли на вечер как папуасы в боевой раскраске. Мы с дочей были годы ужасно, признание оно такое С улыбкой

Ilana 04.03.2021 08:34

ГалинаЯ, на фото от 3 марта потрясающая женщина Хорошо

Ilana 04.03.2021 08:40

ГалинаЯ, моя мама седая полностью, постоянно подкрашивалась каким-то тональными средствами, мне казалось, что это ее сильно старит. Я настояла, чтоб она покрасилась в русый цвет. Сама ей подобрала благородный цвет и покрасила, подобрала такой, чтоб отрастая не было контраста с сединой . Сразу минус 15 лет.. все окружающие оценили, что окрашенный русый много лучше и больше молодит, чем колеры .. с кроткими волосами очень легко экспериментировать.. на фото от 3 числа, Вы потрясающе выглядите, но если избавиться от седины в волосах это еще 5-7 лет уберет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 09:44

Ilana, все оттенки русого прошла. Лицо стало похоже на блин с Масленницы. Цвет лица и кожи, и волос сливались. Мне это не надо. Делать темнее, грубее черты лица становятся. Делать светлее, та же седина, только песочная. Проходили все этапы, остановка на пепельном блондине.
Я, конечно, не Вера Васильева, но стиль мне этот близок. Не хочу молодеть, мне хватит не жиреть и здоровой быть. Я и так своих сверстниц обгоняю, вот и уже достаточно.

Έλενα 04.03.2021 09:46

Галина, какой отличный результат. Хорошо

Вы пример для подражания. Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 09:51

Елена, спасибо. Если постараться, то можно многого достичь. Для себя ведь делаем. Семья у меня стройная, поэтому все рады, что я теперь не выбиваюсь из их рядов.

Έλενα 04.03.2021 09:54

ГалинаЯ, вы мой мотиватор. Поцелуй

У меня тоже все стройные, одна я их подвожу. Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 10:02

Елена, вам путь предстоит ещё немалый. Я начинала с 90+ два года назад. В среднем вышло по 1 кг в месяц. Подчеркиваю: в среднем. Но по три в месяц лишь два раза сбрасывали, а то всё -1,-1,-1,.. И славно.

Юлия Соколова 04.03.2021 10:02

Класс! Вы молодец! Как говорится результат действительно на лицо С улыбкой

и цвет волос шикарен и вам правда подходит

Έλενα 04.03.2021 10:06

ГалинаЯ написал:
вам путь предстоит ещё немалый

Да уж ....и кажется не дойти. Скоро почти месяц, а у меня только 3 кг отвес и то непонятно чего, может воды. И то впервые три дня, а потом в основном стоит. Организм устал от моих экспериментов и не реагирует уже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 10:08

Юлия Соколова, когда-то любимый меня "клевал" - покрасься, отпусти волосы, хочу видеть женщину-женщину. Я уступила. Три года косу растила, темнила.. Потом надоело, и отсобачила всё под корень, смыла краску, прихожу домой и что:
Ох, как хорошо стало. Я не знал, как тебе и сказать, потому как сам просил косу и потом понял, что стало хуже.
Ну и.. Три года отращиваний коту под хвост, а ведь жила спокойно дамочка..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 10:09

Елена, не верю. Вы делайте как должно, а организм подтянется. Уверена в этом, просто убеждена.

Έλενα 04.03.2021 10:15

ГалинаЯ, Галиночка стараюсь, все считаю и вешаю добросовестно. Хоть бы не сорваться. А то когда результатов нет, все забрасываю и депресняк мучает. Плачу

Даёшь 73 кг! 04.03.2021 10:36

ГалинаЯ, да не помогает это, если нет нужной жилки))) мне мама в старших классах у спекулянтов и тушь, и помаду покупала. В школу, конечно, так не разрешили бы в СССР, но вне школы сам себе хозяин, и всё равно не помогло. В интитуте некогда было, а после института уже что хочешь можно было купить, только интернета пока ещё не было, накупила, особенно теней много накупила, и опять мимо. Потом опять было некогда, и вот в 50 лет появилось время, боюсь опять фигня получится, мне только на курсы, получается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 10:39

Елена, я не знаю, какие ваши возможности и здоровье. Потому не могу говорить, что делать. Я первые 17 месяцев ничего не считала и весов в доме не было. Просто уменьшила порции, убрала перекусы, снизила жирность и на 79% убрала кондитерку. И просто жила дальше.
Если раньше могла 50 пельмешек убрать, то снизила до 20, теперь и вовсе их раз в квартал 200 гр ем.
Не надо зажимать себя в тиски, надо урезать.
И двигаться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 10:42

Даёшь 73 кг!, ну, лучше поучиться тогда. А то таких смешных клоунски раскрашеных старушек видела, обнять и плакать..

Даёшь 73 кг! 04.03.2021 10:55

ГалинаЯ, да не, я бы яркий макияж не стала бы, но неудачный - запросто!))) Посмотрела где вы живёте, уроки брать. Белгород далеко.

Юлия Соколова 04.03.2021 11:03

ГалинаЯ, это у меня так папа, маме все вспоминает ее хвост белый до попы в молодости.... но всему ведь своё время )) хотя сам из разряда как в анекдоте «что ли брови выщипала» Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 11:12

Юлия Соколова, у меня был и этап похудения в 2003 году. Ныл, ныл, похудеть бы тебе, была б красотка. При росте 160 похудела на 7 кг, стала 59 кг. Та же картина: щимился, щимился, потом "извини, был неправ, ночью змеи сниться начали. Трону невзначай, а ты худая лежишь.. ".

Юлия Соколова 04.03.2021 11:33

ГалинаЯ, 😆 вот лишний раз доказывает, что надо делать так как хочешь ты сама )

Ирина Сампара 04.03.2021 11:35

потрясно! Особенно приятно видеть такие изменения , когда считаешь , что после 35-ти уже не сбросить С улыбкой

Алина1993 04.03.2021 12:01

Галина, отличный результат! Браво!

Вы выглядите потрясающе! Я восхищаюсь женской силой, красотой и умом)) Вы - мой мотиватор Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 12:08

Ирина Сампара, я начала в 60-т. До того всё думала, что жисть кончилась.. Дожёвывать и доживать, так думала. Потом решила, а кто мне помешает жевать более полезные продукты и не доживать, а жить сколько доступно мне, но достойно? Никто кроме меня. И это верно. Примеряю платья дочери сегодня.. Она их забросила, а мне подошли уже.

SvetSveta 04.03.2021 12:27

Как славно!! Браво!

Я рада что есть такие женщины, которые не считают 50-60-70 лет концом своей красоты, молодости и своих наслаждений от жизни. Я столько со своими подругами и знакомыми борюсь. Весят 90, 100, 110... И в ответ "Что ты хочешь - мне уже 40 (50, 60 и далее по списку). Убрать хлеб? Ты что? Я и так его почти не ем. Кусочек на завтрак, кусочек в обед и кусочек вечером. Булочки убрать? Ну я только одну - в полдник. Сырковую массу заменить на творог? Ты что - я не смогу съесть не сладкий творог! Ну и т.д)) Не все, конечно, такие, есть исключения, но и их обычно дольше чем на неделю не хватает)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 13:03

SvetSveta (не кето))), живут чтобы есть, нет мотивации, себя любят мало или любят любой, их не любят.. Опустились и живут от обеда до ужина. Увы Печально

ВХ 04.03.2021 14:52

ГалинаЯ, какая яркая женщина! Платье очень интересное.

ВХ 04.03.2021 14:53

ГалинаЯ, боже, вы первый человек, который отлично выглядит в паспорте

Nyushiki 04.03.2021 14:59

Фантастика! Не удивительно, что до вас хлопци пристають С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 15:11

ВХ, когда я пришла менять паспорт(45 лет), мой паспорт вынесли на возврат, сказав, что паспорт меняют на реальный возраст, а не на что то давнее. Я не поняла сначала. Потом спросила, а у вас есть претензии ко мне, или к фото? Мне что нужно сделать, чтобы вам понравиться?
Дама стала смотреть и сравнивать фото со мной. Раньше она смотрела на паспорт старый(38 лет там было). И в то время я была в стрессе, это был 97-й год.. Жопа кругом, паспорт меняла тоже не по хорошему поводу. В 2004 году мне 45, я в полёте, всё классно и на фото это отразилось.
Паспортистка пригласила меня пройти в их катакомбы, привела в отдел, где сидело много дам и дала всем посмотреть на паспорта и на меня. Тёти попросили рассказать, как я до такой жизни докатилась. Косметологии? Пластика? Тренер? Как??
Я ответила, что просто у меня всё хорошо, я счастлива, любима, люблю, делаю что нравится и всё, летаю.
Многие б сказали, что как это могло быть, ну нет богатства, нет путешествий за границу, нет крутой машины.. Объективно нет ничего, как?? Думаю, это внутри богатство. Оно было и снаружи. К тем годам я научилась быть счастливой независимо от материального.. Может странно это, но так и живу больше 20 лет. Раньше ныть могла, виноватых искать. Сейчас перешагиваю, и иду своим путём.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 15:15

Nyushiki, ага, один даже 40-летний. Говорю, ты с головой дружишь, я как твоя мама. Он мне в ответ: так не мама же. Ох, хохма. Хорошо, что я морально устойчивая в силу зреееелых лет ) и брезгливая донельзя Подмигиваю

ВХ 04.03.2021 15:16

ГалинаЯ,

отличная история!

Я раньше думала, что 30 - переломный возраст. Знаю многих, кто послал всё к чертям и круто поменял жизнь. Но и в 40, похоже, что-то происходит. Тоже мозги встают на место, но на другом уровне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 15:21

ВХ, ой, после 40 всё только началось. Если б мне вернуть, то я бы жила вечно между 45 и 50 годами туда-сюда, туда-сюда.. Ты умна, красива, сильна, дети взрослые, мама уже не заругает, уже всё можно и ещё всё можно. Прелестное время!!

ВХ 04.03.2021 15:31

ГалинаЯ, возраст любви не помеха! Хью-свет наш-Джекман Ах!

женат на женщине старше его на 13 лет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 15:59

ВХ, согласна. Но я дама при муже, сидим на опе ровно.

Марусичка 04.03.2021 16:10

ГалинаЯ, ахаха, оригинально получилось))
Тетеньки поди потом всю ночь не спали, думали как так))

Lidia D 04.03.2021 16:31

Галина, вы просто с ног сшибательная женщина. Потрясающая и красивая....слов нехватает. Есть на кого равняться С улыбкой

Дай Бог вам долгих счастливых лет!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 16:39

Lidia D, спасибо. Надеюсь, вы видели не только итог, а и исток? За год минус 17, за два минус 25. Начало было "от Новодворской"

Lidia D 05.03.2021 16:12

ГалинаЯ, видела исток С улыбкой

и восхищаюсь таким результатом. Редко кто способен понять прежние ошибки и исправлять их. Я пытаюсь тоже перестроиться, счастлива от положительных результатов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2021 16:14

Lidia D, про ваш результат я вообще молчу. Это подвиг! Браво!

Lidia D 05.03.2021 16:21

ГалинаЯ, это не подвиг, по крайней мере я так не считаю. Просто мозги вовремя на место поставила и таракашек разогнала)))). Сейчас в месяц уходит по 3,5-4кг, я довольна такому темпу(объёмы уходят быстрее).
Будем идти дальше!!! Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2021 16:25

Lidia D, не, ну у меня за ДВА года минус 25 кг, и то хорошо. У вас 60 кг меньше, чем за год.. Подвиг.
Удачи и дальше, а главное, здоровья!