ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.01.2021 19:16

Дневник питания за 26.01.2021

Сбрасывать вес мне не горит, эти мелочи сами отвалятся. Ввела тренировки на постоянной основе. От часа и более степпер для кардио, 4-5 км пешком не вписываю в трени. Остальное это гантели на плечевой пояс, частично спина. Пришла пора формировать тело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морс	1000	16	0	1	4
Итого	1200	16	0	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	103	36.1	0.4	0.1	7.2
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	559	435	45	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	210	329.7	67.3	6.8	0
Пшеничные отруби	23	37.9	3.7	0.9	3.8
Салат 26.91.	156	205.9	2.2	19.5	4.4
Итого	389	573	73	27	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	34	97.9	4.9	1.6	13.3
Итого	399	208	8	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.	35	45.6	4.4	2.4	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай с молоком	250	33	1.5	1.7	3
Итого	435	230	12	5	32
Итого за день	2982	1463	139	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 26.01.2021 19:32

Ждем фото нового тела Афродиты!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2021 19:36

Елена Сончик, я тоже жду. Будет не хуже, чем 8 лет назад:

Ирина Живанова 26.01.2021 20:04

Правильно поставленная цель Хорошо

Рельеф тела важнее на данном этапе С улыбкой

Ждем фоток ,что б такая как 8 лет назад ,а может и лучше С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2021 20:15

Ирина Живанова, надо стараться. Сил и времени на большее хватает, но тогда заснуть долго не могу.
Решила и тут не форсировать.

МариКа 26.01.2021 20:30

Уверена, что будет еще круче, чем 8 лет назад!!!

Надежда 26.01.2021 20:34

Какая классная девушкасдеревни! И как цели выстроены умно.

Рита Скит 26.01.2021 22:16

очень круто!! поздравляю вас с активными тренировками, вы прям эталом для подражания Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2021 22:40

Рита Скит, да сама в шоке. В невесткино платье влезла сейчас. Она ахнула, я тоже. Пока один недостаток лезет в глаза, это руки надо точить и спину. Там и жирок лишний, отсюда прорисовки мышц нет. Этим и занимаюсь усиленно.

ВХ 26.01.2021 22:51

Отличный пример для всех! Здоровым быть никогда не поздно/рано. Глядишь, и всю семью заразите.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2021 22:56

ВХ, уже. Невестка на йогу ходит, муж потихоньку гантельки мои прихватывает и отжимается. Сын работает так, что только планирует. Внук вот не очень хочет системно трудиться, только вертится как вьюн. Но, лиха беда начало, и его затянем.

ВХ 26.01.2021 23:04

Галина, как радостно читать. Хотелось бы и свою семью заразить, но они далеко. Ну, ничего, приедут летом, устрою им интенсив Сумашествие

Vika Viktor 26.01.2021 23:15

Загляденье, а не девушка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2021 23:20

Vika Viktor, нет, ещё не видела ты меня. Через месяц )) годовой отчёт 27 февраля будет.

Vika Viktor 26.01.2021 23:29

Галина, жду дорогая. Просто молодец. Аплодисменты стоя.

Марина 987 27.01.2021 14:50

Галина, Чтобы на себя такую красотку смотреть почаще ,есть такая услуга в фотоателье ,перевести картинку с фото на тарелку и кружку ,и есть из любимых тарелочек .Все существо будет тянуться к своему идеалу ,процесс пойдет быстрее .Все собираюсь такую идею реализовать для себя .Но ,то понос ,то золотуха .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 15:25

Марина 987, я не настолько себя люблю, чтоб прямо любоваться Подмигиваю