ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.01.2021 18:47

Дневник питания за 11.01.2021

Наконец получила свой заказ с эластичными эспандерами. Конечно, ещё надо осваивать, изучать упражнения, приспосабливать их к своим целям и возможностям.

На скорую пересмотрела, довольна. Поняла, что закажу ещё один комплект. Какой потом расскажу.
Вот моё приобретение дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морс	1000	16	0	1	4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	1210	32	1	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Горбуша, с костями, консервированная	59	76.1	11.6	2.9	0
Биотин	1	2.3	0	0.3	0
Омега 3-6-9	1	10	0.2	1	0.1
Итого	487	405	48	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	206	234.8	48.7	3	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Винегрет 11.01.	86	66.8	2.4	2.2	8.2
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Итого	567	423	57	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	44.4	2.4	2	3.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Яблоко (Запекание)	118	47.8	0.4	0.4	9.9
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Итого	515	341	10	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Рис рассыпчатый с солью	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	75	102	10	1	12
Итого за день	2855	1305	128	43	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 11.01.2021 19:04

Желтая будет само легко растягиваться синяя и красная с самым большим сопротивлением .Начинать нужно с легкого до продвинутого .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 19:12

Виолетта Шевченко, ну, то ясно и по лейблам, всё написано. Фиолетовое моё, синюю пока не потяну.

Любовь №131 11.01.2021 19:24

С покупочкой! Вот тоже решила заказать. В деревне нет тренажерного зала и бассейна, устрою дома! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 19:29

Любовь №131, и я про то. У меня уже есть один подобный, супер.

Любовь №131 11.01.2021 19:34

Галина, А эта диковинка как называется? Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 19:34

Любовь №131, эспандер

Любовь №131 11.01.2021 19:36

Галина, У мужа металлический, другой. Такой я еще не видела. Сейчас погуглю, может мне тоже надо! Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 19:37

Любовь №131,

Виолетта Шевченко 11.01.2021 19:40

Галина, Я сразу купила синюю и она правда очень тугая ею не всегда удобно использовать .Ну я резинкой редко пользуюсь, мне с гантелями больше нравится

Любовь №131 11.01.2021 19:40

Галина, Спасибо большое! Дарю цветочек

Joy Toy 11.01.2021 19:42

Классная штука! Многие циклические виды спорта (для примера - плавание) не обходятся без таких нагрузок. В быту крайне удобно, и весьма доступно. Отлично!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 20:16

Виолетта Шевченко, я купила комплект, у меня семья и всем что то пригодится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 20:17

Joy Toy, спасибо. В сумке можно носить, не гантель.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 20:19

Виолетта Шевченко, на работу с гантелью идти.. Подмигиваю

А у меня суточные дежурства, надо с пользой проводить. Резинку взять просто.

Ирина Живанова 11.01.2021 20:58

Надо наверное и себе приобрести такие штучки , в хозяйстве нужная вещь . И то ,что мало места занимают большой плюс .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 21:02

Ирина Живанова, вы же в тренажерный зал ходите?
Тогда может и не надо.

Ирина Живанова 11.01.2021 21:08

Галина, Нет, я дома занимаюсь .

Vika Viktor 11.01.2021 21:37

С обновкой поздравляю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 21:50

Vika Viktor, ага, спасибо. Завтра начну теребить жиры.

Vika Viktor 11.01.2021 21:54

Галина, мне надо его найти. Где то дома. Хорошая штука

Vika Viktor 11.01.2021 21:54

Галина, жду рассказа

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 21:59

Vika Viktor, а что тут рассказывать, всё банально просто, работать надо над собой. Я этим давно занимаюсь, будем расширять.

Vika Viktor 11.01.2021 22:04

Галина, я никогда с резинками не занималась. Постомрю на ютубе

Любовь №131 11.01.2021 23:15

Галина, Навыписывала и резинки и эспандер! Как говорят куда люди туда и я!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 23:15

Vika Viktor, Да, там много видео. И с разными резинками. Уже спать с ноющими мышцами ложусь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 23:18

Любовь №131, хуже не будет. Главное, чтоб не пылились.
Мой муж говорит, что из армии хотелось прийти этаким Рэмбо, так резинки из камер от авто резали, и качались при каждом удобном случае.

Любовь №131 11.01.2021 23:21

Галина, Новое занятие всегда интересно. А дальше как получится. Спокойной ночи!

miracle 12.01.2021 08:03

А на каком сайте заказывали?

Виолетта Шевченко 12.01.2021 08:08

Галина, Какая вы молодец работаете и над собой и на работе .Здоровья вам

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 08:32

miracle_simpleton, тут заказала, платила при получении.

miracle 12.01.2021 09:14

Галина, спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 09:34

miracle_simpleton, сейчас занимаюсь, супер. Взяла с собой оранжевую (до 15 кг) и красную до(22 кг)
Можно ж их и & сложить, то есть, усилить вдвое. Короче, наш формат.

miracle 12.01.2021 11:09

Галина, суперски! Тоже закажу!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 11:12

miracle_simpleton,

Любовь №131 12.01.2021 11:14

Я теперь в ожидании своих!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 11:21

Любовь №131, выслали в тот же день. Получить не могла из за праздников пункт выдачи отдыхал.

Любовь №131 12.01.2021 11:26

Галина, Мне на 17 января обещают доставку.

Солнечное лето 12.01.2021 12:47

Удачи в тренировках с новым спортивным инвентарем! Пусть это поможет в достижении цели! Успехов Вам! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 13:05

Спасибо, Таня -Солнечное лето, терпение и труд всё перетрут.
Хорошего дня!

Любовь №131 12.01.2021 14:29

Галя, а у Вас в закромах вот такой штучки нет? Посмотрела видео, тяжело, но хорошо пресс качает, спину, руки. Может Вы уже испытывали?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 14:41

Любовь №131, нету.. Будем искать.

Любовь №131 12.01.2021 14:44

Галина, Вот хочу заказать, но пока сомневаюсь, справлюсь ли. Может сначала резинки с эспандером освою, а потом уже и до этой штучки доберусь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 14:50

Любовь №131, да, не спешите. Там руки и спину надо крепкие уже. Резинки ох надолго развлекут вас, если цель есть.
Я вот иногда думаю, эх, мне б сорок лет если б вернуть, я б мир перевернула!
Потом по думаю.. Да я и так переверну, лишь бы здоровье на этом уровне держалось, к 62-м годам ух отожгу на свой ДР.

Любовь №131 12.01.2021 15:21

Галина, Я даже не сомневаюсь! Вы как батарейка энерджайзер! Вы нас здесь всех подзаряжаете! Дай Бог вам здоровья! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 16:36

Любовь №131, энерджайзер это уже моё второе имя Подмигиваю

, часто так называют.
Если кто то поверит в себя с моей помощью, так это отлично!