ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.01.2021 17:45

Дневник питания за 09.01.2021

Попробую на высокобелковом рационе пожить. Угли натягивать надоело, а белки люблю, жиры сами догоняются.

Смешное. Или не очень.
Задали вопрос, не пойду ли я почтальоном поработать, если вдруг вакансия освободится?
Думаю.. Чего я бесплатно гуляю, коли это можно делать за деньги?

Кто помнит, что я работаю, так работа моя сутки/ трое. А почту 4 дня в неделю носят. Как подсохнет, на велосипеде можно.

Ох-ох-хо, сидела б ты, Галя, и носки дома вязала. Никак не успокоится..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	1015	38	1	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	32	77.8	2.7	0.3	16
Итого	389	341	26	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	330	148.5	12.9	5	11.2
Индейка, грудка, только мясо	152	173.3	36	2.2	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	482	322	48	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	310	193	3	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	109	140.6	21.5	5.4	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	32	92.2	4.6	1.5	12.5
Итого	426	381	33	10	29
Итого за день	2622	1277	114	40	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 09.01.2021 17:49

так замечательно же если пешком или на велосипеде разносить письма, заодно и здоровье поддержать можно, калории потратить и воздухом подышать Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 17:56

Рита Скит, я там прошлое лето работала, пдменяла. Вот девчата и вспомнили. Я с людьми ладить умею. Снять одну хотят.. Ну, как бог даст. Увидим. Если к весне, так и лучше))

Ана-на 09.01.2021 18:06

Супер идея! Они столько нахаживают!

Екатерина 09.01.2021 18:08

Я всегда предполагала, что почтальоны, самые выносливые люди у нас почтальон 79лет,зовут Тамара, поджарая, выносливая, очень болела, на больничном была три дня, и снова на работу, эх,, есть женщины в наших селеньях!

Солнечное лето 09.01.2021 18:09

Хорошая идея, если хватит времени и сил! И денежка вдобавок)) С улыбкой

Екатерина 09.01.2021 18:09

А платят за эту работу у нас 7т Плачу

Татьяна 09.01.2021 18:11

Ольга Плеханова 09.01.2021 18:14

Галина, Одно плохо что в любую погоду нужно топать, да и с деньгами опасно, когда пенсию разносят. Спросила как то у нашей почтальонши сколько она проходит в день, сказала что участок на 12 км, оплата минималка. Как то шли с ней разговаривали, так вот я пришла к выводу пенсионеру лучше не работать официально, выгода 2-3 тысячи (по крайней мере у нас в посёлке), лучше я дома побуду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 18:21

Екатерина, 15 км участок, 12 тыс зарплата

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 18:22

Ольга Плеханова, решаемы эти вопросы. Я работала. Сейчас собаки бич почтальона

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 18:45

Ана-на, я в неделю около 50 км даром ходу. Участок 15 км, но не все дни надо всё пройти. Собак вот опасаться можно, не людей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 18:46

Солнечное лето, так фишка ж в том, что скоро и велосипед выкатывать, туда сюда и март!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 18:47

Ольга Плеханова, у нас в слишком плохую погоду не гонят, разве что пенсия когда, то надо.

Солнечное лето 09.01.2021 18:48

Галина, И правда! на велике-то вообще неплохо, главное, чтоб его не украли)) У нас в городе сложновато оставлять без присмотра))

Ана-на 09.01.2021 18:52

Галина, у вас есть бродячие собаки? Здесь нет ни одной ни кошки, ни собаки, а вот дома, в Кишиневе - беда! Стаи голодных, бешеных и злых живут прямо во дворах.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 19:08

Солнечное лето, я в деревне живу. И уже один сезон так поменяла. Велосипед же не стоит сам себе, он со мной везде

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 19:12

Ана-на, полно. Сейчас по новому закону не усыплять, ни отстреливать нельзя. Более того, если заявка, то администрация 5000 за голову за отлов и кастрацию должна заплатить, и их выпустят туда же, где поймали. Можно подумать, кастрированные не кусаются.

Ана-на 09.01.2021 19:16

Галина, гуманно по отношению к собакам, но как-то бесчеловечно к людям! Моя племянница одно время боялась через двор ходить, ну это ж совсем неправильно!

Ольга Плеханова 09.01.2021 19:18

Галина, Есть отпугиватели, они по типу фрнарика маленькие.

Солнечное лето 09.01.2021 19:30

Галина, Тогда и проблем нет с этим))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 19:30

Ольга Плеханова, ну, буду думать. Время есть. Сейчас в пути, 6-й км разменяла.. Наматываю км, вытряхиваю ккал. Даром Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 19:31

Солнечное лето, если здоровье есть, проблем никогда нет С улыбкой

Виолетта Шевченко 09.01.2021 19:34

Почта самая неблагодарная работа за копейки .Без выходных и проходных без больничных и отпуска человеческого.На жаре ,холоде ,грязюке .Сама работаю на почте ужасно сложно пресинг каждый день .Самое главное я с людьми тоже хорошо лажу.И работать с людьми нравится ,но политика на почте убивает все желание работать .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 19:41

Виолетта Шевченко, наверное везде по-разному. У нас рабочих 4 дня, воскресенье, понедельник, четверг выходные. Я там работала, подменяла сезон.

Ольга Плеханова 09.01.2021 19:41

Галина, Я тоже думала куда то на подработку, в посёлке максимально, это 10000. Минус работать - нет индексации, субсидии, график работы с 10-2.00, 2/2, постричься/маникюр, с собойку. Подумала и решила - нафиг, у меня сад/огород, свобода, что хочу то и делаю, ни от кого не завишу. А деньги сквозь пальцы, эти 3-4 000 даже и не заметишь, как уплыли (на тот же маникюр и жрачку вне дома, да что-то совсем ненужное для дома прикупишь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 19:42

Виолетта Шевченко, про политику согласна, там беда.

Олеся Цесарская 09.01.2021 19:46

Движение- это жизнь. Гуляйте с удовольствием

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 19:49

Ольга Плеханова, а мне нравится, движение, природа. В пургу нас не гонят. Да и где та пурга, снега не видим по сути.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 19:50

Олеся Цесарская, этим сейчас прямо занята Подмигиваю

Ольга63 09.01.2021 20:05

Каждый день на свежем воздухе, а тут приходится иной раз себя силком выгонять, когда погода позволяет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 20:09

Ольга63, во всём есть плюсы и минусы..

Ольга Плеханова 09.01.2021 20:17

Галина, А мне что-то поднадоело трудиться на "дядю Васю", пенсия это заслуженный отдых, надо и отдохнуть. Трудилась с 16 лет, да и на каникулы подрабатывала с 14 лет, так что беру своё назад. 19 лет на вредном производстве, бывшие сотрудники мрут как мухи, так что буду наслаждаться ЖИЗНЬЮ в своё удовольствие. У каждого свой выбор, я выбираю отдых, деньги мы уже зарабатывали, "Подушка безопасности" есть, дай Бог чтобы не было дефолтов.

Олеся Цесарская 09.01.2021 20:18

А у нас дождь с мокрым снегом целый день, сильно не погуляешь

Ирина Живанова 09.01.2021 20:21

Если рассматривать работу почтальоном как пешие прогулки за деньги , то это действительно здорово Ok!

Плюс общение с людьми и свежий воздух .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 20:26

Ольга Плеханова, так я ж размышляю
Вот хожу я в среднем 50 км в неделю не на дядю Васю, просто хожу даром, для здоровья.

Участок 15 км, далеко не все 15 надо обходить каждый день, можно сдваивать дни. То ест, 35 км за деньги ходить, это не на себя?

Отдыхать я буду, когда помру. А так, буду двигаться и если за это мне платят, найду куда просадить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2021 20:28

Ирина Живанова, а я давно себе работу подбираю такую, чтобы удовольствий было много и кроме денег.
Движение жизнь!

Ольга Плеханова 09.01.2021 20:37

Галина,

Оксана 09.01.2021 21:23

Носки посидеть повязать завсегда успеет я...

Елена Сончик 09.01.2021 21:24

покой нам только снится! Хорошо

Олег С. 09.01.2021 22:42

я тоже на полгода устраивался на почту давно правдо прикольная работа я правда по организациям ходил .Меня не пускают Широкая улыбка

я говорю открывайте милиция и вручаю письмо Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 07:03

Елена Сончик, Это точно, покой будет в другой жизни.
Одна знакомая мне сказала: ты для себя жить так и не научилась..

Я посмотрела, как живёт она "для себя" - это много вкусной еды и вязать у телевизора. Про вес говорить не надо..

Поэтому, когда я иду за три км в магазин за пачкой творога, это как раз делаю для себя. Телевизор тоже смотрю, а как же. С гантелями.

Каждый человек по-разному понимает это "для себя".

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 07:46

Ана-на, всегда у нас перекосы. Девочке глаз собака вырвала, это в моём посёлке было летом.
У нас на цыплят свора напала, разорвали, клетку провалили, сломали и порвали. Невестка бедная их в инкубаторе вывела, до куропаточек уже выросли, породистые.. Жаль девчонку было больше, чем цыплят.

Любовь №131 10.01.2021 08:58

Почему бы не прогуливаться, да еще и за денюжку?! Не понравится, всегда можно уволиться!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 09:06

Любовь №131, я тоже так думаю. А велосипед вообще обожаю, скоро выкатывать из гаража.

Натали 10.01.2021 09:13

Работала почтальоном, полтора часа прогулок или покатушки на велосипеде летом....зато выносливость появилась тогда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 09:22

Малиновое варенье, у меня тоже был опыт, и я была довольна. Если не напрягаться и не морщить лоб: что это я за копейки тут!?!
А просто относиться к работе, как к прогулке на свежем воздухе, возможности за деньги поддерживать свою фигуру. Нужно только правильно экипироваться, и всё.
И ещё, в городе может иначе, а в селе всё же больше человеческого осталось.
Если посчитать оплату за час работы, и что график удобный, то для бодренького пенсионера вполне хорошо.
Дома на грядке на 12 тыс не вырастить. Ну, а иак или иначе сад не бросаем. Нас пятеро, справляется со всем пока.
Но живая денежка всегда радует. Рацион то поддерживаем не только с огорода!

Елена 10.01.2021 09:33

хорошая мысль, как по мне С улыбкой

прогулки на свежем воздухе, это вам не по производству ходить. надо брать С улыбкой

Ксерения 10.01.2021 09:35

Вот ! И я согласна! Отличная мысль.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 09:46

Елена, я вам скажу, что "по производству" у меня супер прогулки. Зона экологическая, луг и река вокруг, коровки пасуться(в окно видно). А территория плиточкой выложена, круг 350 метров. Когда ветер, хожу с подветренной стороны, когда гололёд, в здании простор. Я себя беречь и любить научилась с годами.
А почта.. Если таки вакансия освободится, то пойду однозначно. Так я сутки/трое и в дни отдыха хожу в магазины зигзагами, через Сочи на Корочу(она под боком) - так у нас зовут сложные маршруты. А магазин у меня из окна видно.. Ахаха..

Елена 10.01.2021 09:59

Галина, знакомая история))

Елена Сончик 10.01.2021 11:08

Галина,

полностью с вами согласна

Ilana 10.01.2021 11:12

это в дополнение в первой работе или вместо первой работы? в дополнение почему бы и нет.. все равно ходите .. но я вижу почтальонов они за собой еще всегда коляску возят полную газет, она килограмм 10 не меньше весит..

Марина 987 10.01.2021 13:34

Галина, Себе тоже запишу ,смотреть телевизор с гантелями ,срочно ищу, где то в доме затерялись .Спасибо ,что напомнили ,вырабатывать хорошие привычки и ритуалы никогда не поздно.

Марина 987 10.01.2021 13:42

Галина, А еще можно коробок спичек на пол рассыпать и по одной собирать ,каждый раз нагибаясь.

Sabiyat 10.01.2021 13:46

Отличная идея, гулять так с пользой С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 13:52

Марина 987, не, то просто для меня. У меня есть разные штуки типа этой

У меня стоит вопрос, чтоб не переусердствовать нечаянно. Годики не юные ж..

Марина 987 10.01.2021 14:08

Галина, У меня та же петрушка и с годиками тоже ,умудрялась даже в бассейне несколько раз травмы получать ,то плечо на аквааэробике растянула ,то бедро ,не так вывернула при подъеме ноги в сторону ,вообщем ,сейчас мне лучше недобдеть ,чем перебдеть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 14:34

Марина 987, Ну как-то так, да. Натюрморт )