Дневник питания за 08.01.2021

Люблю я праздники, но ещё больше люблю, когда они заканчиваются.
Наконец-то можно планировать рацион, а не спасать салаты.
Итоги месяца ну очень порадовали. Если в середине декабря я болела, и вес стоял(может лекарства, может мало движения), то в итоге, наши победили.
Намеренно держу рацион 100%, и даже более. Готовлюсь к поддержанию и смотрю, как это будет выглядеть. Сейчас вес 69,2 кг и я приблизилась к своей цели: 64 кг при росте 160 и возраст юный, 61 год.
Спешить мне уже некуда, ибо 5 кг не страшное зло, и пусть они сами меня боятся. Месяц ела усиленно (для меня это именно так), и добавляла нагрузку. Полагаю, с уменьшением ИМТ смогу и есть больше, и обьёмы упорядочивать. Там уже пойдёт не проблема лишнего жира, а замещение его мышцами и подтягивание кожи. Помогай мне Боже, ведь не девочка уже. Тут хоть бы не терять свои мышцы, да в тонусе держать имеющиеся.

По витаминами я вообще молодец. Кальция у нас в воде избыток, дадим ему "D" и пусть усваивается. Планирую в январе всё же сдать расширенный анализ крови. Хлора вечный недобор, хз где его брать, или обойтись, чем есть. Группа "В" добавляется в реале витаминами из баночки. Хоть говорят, что БАДЫ ерунда, однако ногти и волосы показывают обратное.

Тут всегда порядок, слежу.

Самые "вредные" продукты у меня хлеб, миндаль и подсолнечное масло. При всём при том у этих продуктов рейтинг высокий и химсостав хороший.
Так что, Васька(Галка) слушает, да ест.

Что там я сбросила за месяц? Чуть меньше, чем программа предсказала, но 1 кг для меня идеально, я счастлива.
Сегодня 69,2 на весах увидела. Ещё подёргается, и в феврале увижу запланированные 68 кг.
Как видим, следить за рационом нужно каждый день, но итог всё же полезно подводить за более длительный период.

Сегодня в Белгороде +3', с дорог дождь смыл лёд и ходила по улице без опаски приземлиться. До обеда 3 км пройдены. До ужина столько же пройду.
Я на суточном дежурстве, рацион составлен с вечера, осталось съесть.
Всем добра, стройности, сил и здоровья!