ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.01.2021 18:12

Дневник питания за 07.01.2021

Итог за две недели. Ещё не конец праздникам, но плюса нет, уже победа.
Вчера был перебор белков, сегодня наконец, празднуют жиры. Но из дефицита не вышла, значит среднестатистически вообще молодец.
Как я и предполагала, 150 ккал либо в еде перебирала, либо в движении недобор.
Есть будем на 100%, движений добавила.
Сегодня уже 12К шагов, можно отдыхать. Завтра на сутки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	1515	45	2	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	350	213	24	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	40	97.2	3.3	0.4	20
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	193	327	16	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	209	130	3	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Итого	150	294	9	17	21
Итого за день	2417	1012	56	50	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 18:48

За две недели отчёт. В среднем всё ок.

Ирина Живанова 07.01.2021 19:20

Галочка ,Вы просто молодец ! Цели и план достижения четкие и правильные Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 19:46

Ирина Живанова, спасибо.
А сомнения гложут постоянно, но вроде как беспочвенно. Потому, что мне минус 0,5 кг в месяц достаточно. Лишь бы не плюс!

ВХ 07.01.2021 20:34

Галина, вы реально каждый день считали?... У меня неделя выпала напрочь из учёта.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 20:40

ВХ, всегда считала. А собиралась не считать хоть день. Считала, только всегда у меня всё зелено, а 6 и 7 пестрота ужасная, но из дефицита не вышла.
Но, что вам с бабулей равняться. Я дома, весы под носом, никаких преград нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 20:44

ВХ, вы молодые, компании шумные. Думаете, что у вас вагон времени, чтобы худеть-толстеть-худеть.
У меня нет черновиков, мне надо сейчас, и успеть поносить одежду, что отложила как маленькое и поносить новое тело.

ВХ 07.01.2021 20:50

Галина, прикольно, когда мне в 40 лет говорят, что я молодая. Не, у меня не было шумных компаний уже очень давно. Мы просто накупили много готовой еды на праздники, и мне лень было разбивать на ингредиенты.

Солнечное лето 07.01.2021 20:53

Справились с праздничным загулом)) Да у Вас и загула не было! Всё в норме, значит, результаты будут к весне)) Ура!)) Спраздником Вас! Пусть всё будет хорошо в Вашей жизни!) Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 21:11

ВХ, Ты очень молодая, просто не понимаешь этого. Я в твои годы была жутко влюблена, до ЗАГСа дошли, я отказалась на этом этапе. Была причина.
Потом в 48 опять влюбилаааась, это что-то. Так что, 40 лет это юность зрелости.

Готовую еду я обхожу в 99%, не хочется даже. Я прямо рада концу праздников, можно есть моё полезное ПП.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 21:14

Солнечное лето, загул мой можно назвать расшатыванием баланса, не более. Всё обошлось приличными застольями. Торты мужу скармливаю, ему надо щёки и попу округлять. (Вогнутые)

Солнечное лето 07.01.2021 21:17

Галина,

Taтьяна 07.01.2021 21:38

ВХ, вы молодая, понять это получается когда тикнет 57, мне столько, в 45 лет я чувствовала себя девочкой, сброшу немного веса, взлечу и почувствую жизнь по новому, наслаждайтесь жизнью, она многогранна и замечательна!

ВХ 07.01.2021 21:55

Татьяна, да, я наслаждаюсь, наслаждаюсь =) Ещё бы занятия рок-н-роллом поскорее возобновились бы.

ВХ 07.01.2021 21:56

Галина, я своего любимого встретила в 35 лет. Но при чём тут любовь? К сожалению, возраст помешал реализовать некоторые другие вещи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 22:03

ВХ, к чему любовь.. Она ко всему. И к танцам, и к жизни, ко всему. Живёте при сейчас, любите при всегда..
Выше вам сказали, что оценить свой возраст сможете через лет 20.

Ана-на 07.01.2021 23:53

Галина, вот он - Ваш спаситель! А у нас нет вогнутых частей ни у кого, а сладости с неполезностями ещё есть С улыбкой

Ольга 08.01.2021 02:51

Галина, Правильные слова - понимаем, увы, только поздно. Тоже считала, что еще долго до старости, а она уже рядом - 51 год - стучится в дверь С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 06:17

Ана-на, ой, точно, всё спихиваю тому, кому можно. И конфетки, и торты.. Спасает меня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 06:19

Ольга, и 51 НОД ещё ого но как неплохо! Мне 61.. Да тоже хорошо, но не 40.. Моей маме 84, она думает, что я дитя пр сравнению с ней.
Надо принимать свой возраст и выжимать из него всё самое лучшее. А ещё выжимать жир, это лучшее, что мы можем сделать и худшее, что накопили.

МариКа 08.01.2021 10:44

Галина, это важно, когда есть тот, кто за тебя тортик съест))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 10:50

МариКа, и чувство удовлетворения есть: не пропало добро. И отщипнуть для пробы можно.
Ещё у нас есть куры, они и огрызки разметают.

МариКа 08.01.2021 10:52

Галина, курочки - это прекрасно!!! Может я тоже когда-нибудь решусь)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 10:58

МариКа, о, у нас породистые, чтоб не сматюкнуться, порода Ухейилюй. Яйца оливкового цвета несут. Подробнее тут:
https://zen.yandex.ru/media/kurochka/kury-uheiiliui--20-foto-i-opisanie-porody-s-chernym-miasom-i-zelenymi-iaicami-5d4053a0ddfef61b4eda9c77

МариКа 08.01.2021 11:10

Галина, какие интересные! Они как обычные куры в уходе? Или есть какие-то экзотические примочки?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 11:17

МариКа, как обычные.

Нетаната 08.01.2021 11:21

Галина, как интересно, никогда таких не видела) А название правда без ста грамм не выговоришь)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 11:44

Нетаната, так и я про то, два года держим, каждый раз в сомнениях, прилично ли выражусь.
Яйца 37-40 гр. Куры не крупные, чёрные и кожа, и мясо, и кости! Мы ещё не ели, не было лишних или покупают (дорого) те, кто ресторан с экзотикой держат. Парное яичко подают. Пишут, что полезнее перепелиных. Может и врут. На вкус обычные.

tob08115 08.01.2021 12:26

почитал некоторую Вашу короткую прозу, понравилась.
когда шагаете, помните: каждый шаг на пути к цели. а целью, помимо похудения, придумайте какой-то далекий город, замерьте расстояние до него на карте, каждый шаг 60 сантиметров, и топайте уверенно. впрочем, в похудении гораздо-гораздо важнее уменьшение еды.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 12:33

tob08115, спасибо на добром слове. Писала, когда другого больше делать было нечего. Теперь есть чем заняться.
А еда упорядочена))
Иду в Неаполь. За пару лет дотопаю) да, веселее идти к цели.