ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.01.2021 18:39

Дневник питания за 06.01.2021

Сегодня День Рождения моего сыночка. Мне, как роженице, велели сидеть и кушать. Но я держала марку, и из дефицита не вышла. Правда, микро/макро-порнография на лицо.
Белки дико пере>|<рала. Шашлык сделали персонально для меня шампур из грудки.
Торт только попробовала один, завтра может покушаю. На сегодня калории выбраны.

Из нагрузок сегодня пока только 1К шагов, но я вечером пойду выхаживать до нормы ещё 6К, иначе не усну от "сквозняка" в голове.

Сегодня я даже в одежде весила меньше 70 кг, ура-ура-ура. Вес тронулся, господа МЗРовцы! Завтра подведу итог 2-недельного празднования. Всё шикардосно, я не даром держу оборону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морс(питьё на день)	1050	22.1	0	1.1	5.3
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	1934	358	26	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	19	46.2	1.6	0.2	9.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	32	140	1	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	45	41.3	7.4	0.9	0.9
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Торт Муравейник	45	203.4	2	13.2	20.3
Итого	341	300	12	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	57	90	2	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибы/рис/индюшатина	250	127	17.5	1.3	10
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	265	151	19	1	12
Итого за день	2629	1041	63	44	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.01.2021 18:47

Галюня, какая же ты молодец, а у меня за праздники плюс три кг Печально

Kat-tya 06.01.2021 18:49

Ну вы и кремень )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 18:51

Екатерина, нет, я держала оборону чётко, 100% всё, но не больше. Вес стоял с начала моей болезни и после, стоял он на своём, а я на своём.
И вот сегодня бастион рухнул. 69,2. Пусть ещё побесится, но в феврале я увижу цифру 68 на весах. Непременно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 18:52

Kat-tya, это да, если что за думаю, то иду вперёд. Цель превыше всего.

Елена 06.01.2021 18:52

Классно, поздравляю!!!! Очень рада за вас!!! Мы тоже с мужем ходим в лес гулять, когда погода позволяет, морозы уже достали, сегодня вроде потеплее, но внучка в гостях не пошли завтра пойдем в лес гулять, на горках кататься,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 18:55

Елена Смирнова, завтра будет завтрашнее, сегодня сейчас пойду жиры сгонять. План не выполнен, спать нельзя ложиться.

Елена 06.01.2021 18:58

Удачной прогулки, а я спать пошла, у нас уже 11 часов, внучка рано встает

Олег С. 06.01.2021 18:58

Галина, тоже третья полосочка в соотношении пятой всегда отстает, нашел решение , рапс и рапсовое масло.Должно решить эту проблему. Но чето все ленюсь поискать его

Елена Сончик 06.01.2021 19:19

равняюсь на вас! Молодец! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 19:33

Олег С., у меня как-то всё зелёное обычно. Но сегодня стоял выбор, добавить чего-то и выйти за 100%, или оставить как есть. Решила, один раз на общем графике не отразится, а за сотню вылезать мне внутренний страж запрещает.
Масел разных много, рапсового ещё нет. Хоть вкусное? Льняное мне не понравилось, тыквенное да, вкусное.

miracle 06.01.2021 20:20

Галина, не перестаю Вами восхищаться) С рождением сыночка! ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 20:43

miracle_simpleton, спасибо. Я в пути, 5 км позади.

Лена 06.01.2021 20:54

Галина, поздравляю с рождением сынули...у моего тоже 18 декабря было 33... растут детки...дай бог им здоровья... Вы огромная молодец... движение это жизнь...еще осталось немного Хорошо

Марина 06.01.2021 21:00

Екатерина, и у меня плюс три(

Екатерина 06.01.2021 21:01

Марина, ладно, 3не 30,сбросим Широкая улыбка

Марина 06.01.2021 21:02

Екатерина, это точно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 21:03

Лена, спасибо.
Декабрь прошла с цифрой 70 на весах. Январь идёт под цифрой 69.
Очень надеюсь, что февраль покажет 68.
Это будет год от начала моей работы над собой. Шла от 85 кг.

Алин@ 06.01.2021 21:04

Галина, с Днем рождения сына! Всех вам благ, здороаья !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 21:09

Алин@, спасибо. Новорожденный в бане. А я после прогулки в мыле, пожалуй тоже схожу. Как мужики разойдутся.
Дождь на пол пути застал, местами скользко, но с чистой совестью день закончила.

Лена 06.01.2021 21:12

Галина, отлично!!! Молодец!!! Сразу видно , что есть сила воли ...как бы не было трудно...но мы просто так не сдадимся Хорошо

Успехов!!!

МариКа 06.01.2021 21:14

Марина, это вода, не иначе!!!! У меня тоже!!!))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 21:19

Лена, у меня знакомый есть. Так он говорит: если я 100$ не увижу(выгоды), с дивана не встану.

Так перефразирую этого товарища, скажу так:
Если я не захочу, с дивана не встану. Но если захочу, семеро не удержат.

Я решила сбросить жир лишний, цель должна быть к апрелю достигнута. Мы с программой так решили, выполнять мне

Солнечное лето 06.01.2021 21:20

Галина,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 21:20

МариКа, главное, верить в хорошее, пусть и в воду.

МариКа 06.01.2021 21:23

Галина, у меня вес гуляет +- 1.5 кг в праздники.. ну не может жир так гулять))) мне приятнее думать, что это вода)))

Лена 06.01.2021 21:25

Галина, удачи! туда сюда и уже апрель... будем поздравлять..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 21:33

МариКа, сама надеждами живу.. Но классик сказал:

И мы тоже себя порой обманывем. А может и нет. Праздники пройдут, опять начнём с гонять и воду, и жир.

МариКа 06.01.2021 21:35

Галина, горжусь вами!!! Такая отмазка, рождение сына, а вы все равно прошли гулять свои шаги!!! Ровняюсь на вас!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 21:37

МариКа, лучше сходить, и спать спокойно, чем лежать и считать овец (не пройденные шаги).
Ну и утром же свидание с весами, не позориться же перед ними!

МариКа 06.01.2021 21:37

Галина, ещё класик гласил: "блажен, кто верует, тепло ему на свете" Подмигиваю

))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 21:38

МариКа, я материалистка, пока не пощупаю, не поверю.

Олег С. 06.01.2021 21:42

Галина, рапс и его масло никогда не ел , но обязательно попробую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 21:48

Олег С., и нам расскажите Подмигиваю

Галин@ 06.01.2021 21:51

Олег С., Я думаю, что рапсовое масло Вы ели, просто не помните. В кризис 90-х был период, когда оно везде продавалось, а подсолнечное пропало.

Олег С. 06.01.2021 21:51

Галина, хорошо

Наталья Попова 06.01.2021 21:55

Поздравляю и с днем рождения сына, и с отличными цифрами на весах)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 21:58

Наталья Попова, спасибо. Цифры сегодня сильно порадовали.

Олег С. 06.01.2021 21:59

Галин@, не ел, всегда подсолнечное ели и сливочное .Сейчас оливковое стал есть вместо подсолнечного и семечки подсолнуха.

Наталья Попова 07.01.2021 02:20

Галина, меня сегодня другие цифры порадовали) Ездили в гости к подруге в Зеленогорск, и там нагуляли аж 16тысяч шагов. Дорвалась до природы)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 07:59

Наталья Попова, цифры должны радовать так или иначе!

Ана-на 07.01.2021 11:07

у нас везде и всюду рапсовое.спа ибо последние пару лет разнообразие появилось и вариантов много, но рапсовое в Чехии, как в России подсолнечное - база и маст хэв любого магазинаОлег С.,

Ана-на 07.01.2021 11:13

Галина,