ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.01.2021 17:35

Дневник питания за 05.01.2021

Всё зелёное, план выполнен. Купила вкусную печень трески, попробовала, и выкупила оставшиеся три банки. Вес 120, цена 156 р. Даже жир не противный, как частенько.

10К шагов пройдены, из них 9К на свежем воздухе.

Задаю себе вопрос, неужели у меня сохранка начинается с 1250 ккал? Пока сидела на 1100 ккал, вес уходил. Теперь месяц вокруг 70 кг +- 200 гр ходим.

Увеличила физнагрузку, слежу чтоб меньше 6К не ходить, гантелями машу прилично. Нытьё мышц слышу хорошо. Без дикой боли, но чувствую весь корпус.

Допускаю, что где-то неучтённые мной или программой 100-150 ккал мешают сбросу веса. Ложку облизала..

Но, некуда мне спешить, если честно. Меньше 65 кг при росте 160 я буду выглядеть плохо, это уже проходили.
Сейчас около 70 кг, и даже если -300 гр в месяц уйдёт, я буду довольна, что не добавка.

По поводу еды. Я очень ленивая в плане готовки разносолов. В молодые годы наготовилась всего, теперь душа просит простоты. Правильное питание и минимум обработки - это мой вариант.

Всем добра, с наступающим Рождеством!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морс	640	10.2	0	0.6	2.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	24	58.3	2	0.2	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морковь тушеная	52	64.2	0.8	4.8	4.3
Итого	1412	394	13	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	35	100.8	5.1	1.6	13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	285	156	8	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	300	138.6	2.4	9	11.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Ассорти овощное	45	36.5	1.1	1.7	3.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Итого	515	409	18	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивцы 18.12.	175	137.9	12.6	3.7	13.3
Суп грибы/рис/индюшатина	270	137.2	18.9	1.4	10.8
Итого	445	275	31	5	24
Итого за день	2777	1281	72	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 18:02

Прицепить забыла.

Ирина Живанова 05.01.2021 18:07

Ну просто красота, все зеленное Ok!

А настрой правильный ,лучше увеличивать физ нагрузку и все лишнее потихоньку уйдет Тренируюсь

И так у Вас очень хороший результат ,куда спешить С улыбкой

Рита Скит 05.01.2021 18:21

плохо, когда метаболизм такой медленный, но хорошо, что вам комфортно на этих калориях и не сложно соблюдать. я на 1200 только летом наедаюсь, зимой хотя бы 1400 надо, иначе не смогу согрется и настроение будет паршивым. а то что вы дружите с движением, вызывает восхищение!!! спасибо еще раз за положительный пример и прекрасно подобранные рационы Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 18:33

Рита Скит, Тут на МЗР есть статьи, и там написано, что прямо низкий метаболизм это нечастое явление, и не надо на него кивать. С возрастом это естественное явление, снижение метаболизма. А мне, на минуточку, 62-й год давно идёт.

Голода нет никогда, иак что, ем я потому, что запланировала сама.

И, к слову, технически слопать могу легко в одно лицо жареную курицу и пачку масла вдогонку. С хлебом.

Могу, но не хочу С улыбкой

это радует гораздо больше. Мой муж хочет, но не может.. Вот это не оч хорошо.

Про движение.. Радость какая, пришёл мой заказ с комплектом эластичных лент. Эх, выкуплю и развернусь!

У меня комплект побольше..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 18:40

Ирина Живанова, я тоже так думаю. Надо пожить в этом весе, привыкнуть самой и людям тоже. Только брюки ушила под новый размер(не все, только 4 шт). Мало ли, что к весне будет.

Ирина Живанова 05.01.2021 18:53

Галина, Правильно, весной ушьете остальные под новый размер С улыбкой

Галина 05.01.2021 18:59

Вы такая молодец во всем, да здоровое, правильное питание сейчас главное.
А привычки приобретённые годами давят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 19:02

Ирина Живанова, да может достану свои вещички итальянского периода. Увидим!

Vika Viktor 05.01.2021 19:07

У меня печень в рационе каждый день с зеленью в обед. Ну где то до 50 грамм

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 19:14

Vika Viktor, я обратила внимание, что печень у вас присутствует. У меня столько не получится, да и хватит 10-12 гр для рациона. "д" накапливается, и ладно.
У меня была непереносимость на этот продукт после удаления желчного пузыря. Вот, по чуть начала есть. Но от некоторых производителей по-прежнему не могу, воротит(точнее, выворачивает)

Vika Viktor 05.01.2021 19:17

Галина, ну чайную ложку можно. С рисом или с хлебом

Виолетта Шевченко 05.01.2021 19:24

Я когда то вообще не понимала ,как такое едят да еще салат делают .А сейчас вкус поменялся тоже люблю обычно 30 гр утром на бутерброд .И самое главное дочь ест раньше на дух не переносила .Она жуткая привереда ,а сын так и не ест .Он вообще рыбное плохо ест .Беру только кусковую и производство северное тогда вкусная .Остальная горчит ,а паштет это вообще безобразие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 19:27

Виолетта Шевченко, вот и у меня рыбное идёт со скрипом. А эта понравилась.

miracle 05.01.2021 19:31

Галина, Вы такая потрясающая!! Читаю Вас и вдохновляюсь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 19:39

miracle_simpleton, спасибо. Раз кого то вдохновила, одно это оправдывает мои потуги.

Corazon 05.01.2021 20:23

Совершенно с Вами согласна, эта печень трески самая вкусная, из тех, что доводилось пробовать. Прошлой осенью закупились в КБ по 99р. Сейчас заглянула на сайт - 179! Будем ждать скидок. А другую после неё не хочется- деньги немалые, а вкус ...

Матильда 05.01.2021 20:30

И как же людям каждый день удаётся зеленеть)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 20:32

Corazon, я уже брала разные марки. Так за 250 р 220 гр банка гадости была. Потом раз за такую же цену вроде печень (написано) а там паштет, но вкусный хоть, как печень
Обычно паштет гадость. Столько некачественного, что брать страшно. Вот и забрала всё, что в наличии было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 20:33

Матильда, пыхчу, но лезу вперёд.

Солнечное лето 05.01.2021 20:38

Всё зелененькое, как праздничная ёлочка)) Молодец! Всегда в строю, всегда всё идеально)) Ленты пришли- это здорово, теперь дома полноценная тренировка быдет и на работу можно взять, наверное)) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 20:46

Солнечное лето, везде можно брать!
Зелёненькое должно ж дать результат?

Таня, вспоминаю твои слова: по 200 ккал иногда эконномила, выдёргивала из рациона.. Вот и я пытаюсь иногда выдергивать. Нет в рационе лишнего, но вес упирается и когда нет аппетита, экономлю в пользу похудения.

Наши победят!

Солнечное лето 05.01.2021 20:51

Галина, Правильно, результат обязательно будет! Я последние кг так и добивала понемногу)) С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 20:53

Галина, привычки есть, да.
Пока вижу, что вкусовые привычки меняются, это радует. И многие так говорят.

Алин@ 05.01.2021 21:00

Вы уверенно идете вперед, все четко и зелено, класс, вес у вас идеальный, но хочется еще немного сбросить , с ленточками все будет окей!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 21:06

Алин@, скажем так: для бабули 160/70 это хорошо. Даже меньше 70 чуть чуть. И параметры 102/82/102 - спасибо Богу.
Но хочу 5 кг за год снять. Уж не говорю к весне, пусть за год.

Девочки, как хорошо быть 40-летней! Цените, живите, это лучший возраст!

А у меня очередной лучший этап, я крутая бабуся Подмигиваю

Corazon 05.01.2021 21:26

Галина, сто раз правы. Мы аналогично - одну на пробу и вперед. Обидно нарываться - выбросить жалко и есть противно. Все, хватит экспериментов, буду только эту брать. Спасибо Вам (вообще за всё)

Наталья Попова 06.01.2021 01:38

Спасибо за фото печени, буду такую смотреть. А то я ее не особо ем, опыта, что выбрать повкуснее нет. А пробовать все, что продается - никаких денег не хватит)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 01:57

Наталья Попова, ещё есть такая хорошая. Банки двух видов, отличаются цветом моря. Где корабль и море зеленое, там паштет печёночный, на вкус от печени не отличишь, очень хороший. Если море синее, там печень кусочками.
Банка без бумажных наклеек, всё на самой банке нарисовано!! Без ключа.