Дневник питания за 04.01.2021

Я на сутках. Миндаль сегодня не догнал(забыла положить в сумку).
Всё зеленое, как весной:

Японамать советует 10К шагов делать каждый день, пусть будет довольна:

Я на суточном дежурстве, а значит максимально правильно и полезно провожу время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Морс	640	10.2	0	0.6	2.6
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Итого	1840	236	33	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	317	146.5	2.5	9.5	12.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	36	95.4	4.8	1.5	12.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	17	41.3	1.4	0.2	8.5
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Итого	635	439	12	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	121	49	0.4	0.4	10.2
Миндаль	0	0	0	0	0
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	281	109	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Морская капуста (ламинария)	38	9.5	0.3	0.1	1.1
Морковь тушеная	41	50.6	0.7	3.8	3.4
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	478	426	24	19	39
Итого за день	3234	1211	71	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2021 18:22

В Белгороде хорошая погода, а главное - не скользко.

Рита Скит 04.01.2021 18:23

10 000 - это конечно круто!!! но мне и 5 000 хватает, если честно, 10 000 скорее по праздникам делаю Хихикаю

но в идеале к этому стремлюсь. спасибо за положительный пример Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2021 18:26

Рита Скит, Я для себя отметила, что чувствую себя хорошо при 6000 шагов(4,5км). Плюс дома натопчусь.
А на работе три раза по 3К с перерывом на отдых, нормально.

Марина 987 04.01.2021 19:45

Галина, Я себе ставлю цель 5000 шагов ,но чисто уличных ,далеко не всегда выполняю ,но стремлюсь к этому

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2021 20:17

Марина 987, когда гололёд, то может любые шаги лучше, чем ничего. Ведь люди в тренажерных залах занимаются, и это тоже лучше, чем только занятия на открытой площадке.
А так, в хорошее время с весны до декабря велосипед мой товарищ по прогулкам.

tob08115 05.01.2021 10:12

интереснее Вас никто не пишет, может даже не только здесь! литературное похудение! С улыбкой

жаль, что Вы таки похудеете и перестанете тут писать, шучу, худеть надо ради здоровья, а это самое главное!!!

Галина, спасибо еще раз за Ваш блог! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 10:21

tob08115, вы мне льстите, но это приятно. Спасибо.
Тут я стараюсь не писать особо, зачем?
Да и вовсе сейчас пишу мало, просто жить хочу сегодня и сейчас. А бывало, надежды подавала: https://proza.ru/avtor/alina1959Похудею, и перестану писать?
Думаю, писать перестать легче, чем похудеть и успокоиться.
Кто встал на сей путь, надо идти и идти. Всегда.

Марина 987 05.01.2021 15:31

Галина, Я тоже думаю что считать мне теперь всю оставшуюся жизнь ,зубы ведь чистим не плачем.

Марина 987 05.01.2021 15:34

Галина, Тоже прошла по ссылке ,с удовольствием почитаю на досуге ,похудение объединяет людей многих профессий .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 16:16

Марина 987, это наш выбор, считать или нет. Думаю, как минимум контролировать вес. И полезные привычки в питании уже наработаны.
Я вот жадная в плане упустить то, что с таким старанием создаю. И я сильно себя не любила в весе 85 кг, прямо плюнуть в зеркало хотелось. Чтоб не злиться, пробегала не глядя в него. Теперь подойдут к зеркалу, и сама себя хвалю, молодец какая.
И чтоб я опять скатилась ради пиченег?? Ни за что!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 16:22

Марина 987, лет шесть там не добавляла ничего. Давнее..

Марина 987 05.01.2021 22:35

Галина, Помогите ,срочно ,натаскаласегодняшн х фоток в заметку ,а предложение не написала ,дневник не публикуется за сегодня ,а рамки активной ,где писать слова нет ,что делать не знаю ?