ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.01.2021 19:43

Дневник питания за 03.01.2021

Праздники хорошо, а просто спокойный день лучше. В Белгороде +2' и слякоть. За то не скользко. В магазинах как Мамай прошёл, вымели полки "бедные" люди. Еле нашла творог в пятом по счёту магазине. За то, находила хорошо.

Лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз. Для себя вывод сделала, что мне больше 6 км в день ходить не надо, но и не меньше. Вчера и сегодня план выполнен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морс	640	10.2	0	0.6	2.6
Итого	1240	10	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	42	121	6.1	1.9	16.4
Мандарин	118	44.8	0.9	0.2	8.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	420	244	10	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	270	124.7	2.2	8.1	10.5
Индейка, грудка, только мясо	68	77.5	16.1	1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Яблоко (Запекание)	155	62.8	0.6	0.5	13.1
Итого	527	428	23	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	247	319	11	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	108	123.1	25.6	1.6	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Морковь тушеная	35	43.2	0.6	3.2	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Итого	251	245	29	5	17
Итого за день	2685	1248	76	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 03.01.2021 19:46

так во многих городах щас, в маленьких магазинах все выгребли Хихикаю

надо в большой маркет уже идти, там наверняка все окей Чертовски злюсь

Ирина Живанова 03.01.2021 19:47

Да праздников должно быть в меру С улыбкой

Хороший рацион Хорошо

,как всегда

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 19:52

Ирина Живанова, послезавтра ДР сына. Мы решили его не едой, а другим порадовать. Купили в спальню ему телевизор. Еда дело постоянное, а после работы хочет полежать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 19:54

Рита Скит, ай, на завтра на сутки иду, творог купила.
Потом навезут всего. А то ходить будет некуда.

Оксана 03.01.2021 20:24

6,42км. за полтора часа - душевно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 21:02

Оксана, программа 6 км в час скорость предлагает. Но у меня такая скорость если бежать, ходить быстрее 4,5 км в час ну никак не могу.

Ирина Живанова 03.01.2021 21:27

Галина, Прекрасный подарок .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 21:30

Ирина Живанова, были времена, когда улица сходилась к тем, у кого телевизор появился, кино смотрели соседи.
Теперь в туалете пока нет телевизоров, хотя.. Телефоны там есть Подмигиваю

Ирина Живанова 03.01.2021 21:31

Галина,

точно

Jakonda-2025-Израиль 03.01.2021 22:48

Вы из Белгорода? У меня подруга из Израиля уехала в Белгород 2 месяца назад. Она решила перекачивать обратно с семьей через 20 лет как в Израиле прожила.

Марина 03.01.2021 23:46

Рита Скит, я и в большом маркете сегодня молочку не нашла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2021 00:10

Марина, и это мне кажется странным. Они что, производство приостановили на праздники? Куда молочку дели?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2021 00:11

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), и так бывает.. Из земли обетованной в обычный Белгород.

Марина 04.01.2021 09:06

Галина, у нас морозы были минус 40 и ниже. Не привозили просто.

Vika Viktor 04.01.2021 10:15

Золотые слова. Когда много праздников тоже не очень хорошо

Taтьяна 04.01.2021 16:06

Как вы так добиваетесь всегда ровных зелёных полосочек?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2021 16:15

Татьяна, училась у опытных, изучая хорошие рационы. И не ем балластные продукты типа сладости, тортики, чипсы и прочее.

Оксана 05.01.2021 17:01

Галина, 4,5км/ч это очень даже хороша скорость

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 17:36

Оксана, да я все думаю, как надо ногами перебрать, чтобы 6 км в час ходить? Может, ноги длинные надо?

Dea 05.01.2021 17:43

Галина, не, не надо. У меня с моими ни разу не длинными получается как раз 1 км за 10 минут. Но вот мама моя тоже раньше быстро ходила, а теперь не получается так, и переживает из-за этого.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 17:47

Dea, значит, я не умею быстрее. Собственно, на фиг надо, тише едешь дальше будешь. Но ползать рановато. Пять может и вытянула б по сухой дороге.

Cчастливая Бабушка 05.01.2021 17:54

Оксана, это ооочень медленная скорость. я хожу по беговой на скорости 6 км/ч

Cчастливая Бабушка 05.01.2021 17:55

Галина, ой, у меня, похоже, длинные, я 6 км/ч правда упахиваюсь очень

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 18:04

Вика, по беговой не по пересечённой местности, да с рюкзачком из магазина. Чуть разница. Местами скользко.

Cчастливая Бабушка 05.01.2021 19:51

Галина, да, согласна

Оксана 06.01.2021 02:42

Вика, среднестатистический скорость пешехода 5км/ч, ввиду имеется обычный, нормальный, здоровый чел. средних лет, равно как и здесь, программа рассчитана на нулевую активность с 10 000 шагов/сутки по умолчанию, но для кого-то 10тыс. шагов это пустяк, а для кого-то подвиг. Бытовая активность со скоростью 4,5км/ч, то-бишь поход с сумками из магазина, это суперски здорово...по беговой дорожке можете стартовать хоть с 10-ю км/ч если у вас цель «упахаться»))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 02:48

Оксана, я как-то дома летом счётчик чагов включила и по саду весь день то с ведром воды, то с тяпкой, то с тачкой. 12К напрыгала. Так я тачки с землёй возила, сама и грузила её. Деревенский тренажёр для пенсионерки.
А знаю немало молодых, что только в туалет пешком, а везде на машине. Так что, 10К далеко не все выхаживают.

Оксана 06.01.2021 02:58

Галина, так и я о том...