ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.01.2021 20:13

Дневник питания за 02.01.2021

Наконец писец пришёл и ко мне в виде кулька миндаля и большого банана.(половина из них были лишними).
Последнее время миндаль прямо бегает за мной: сьешь, сьешь ещё.
Но, не на ту напал. Съела, но уже его и выходила ножками. Наши не сдаются.
Сколько бы я не ходила раньше, но не добавляла как тренировку. Сегодня пришлось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Морс	640	10.2	0	0.6	2.6
Итого	1440	10	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Миндаль	45	274.1	8.4	24.2	5.9
Итого	425	561	36	33	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Морковь тушеная	35	43.2	0.6	3.2	2.9
Итого	481	294	15	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	52	21.1	0.2	0.2	4.4
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Итого	257	254	3	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	54	52.3	11.3	0.7	0.2
Борщ южный 02.01.	270	122.9	2.2	7.8	10.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Кофе с молоком	200	44.4	2.4	2	3.8
Итого	574	363	23	12	33
Итого за день	3177	1483	78	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 02.01.2021 20:25

Как я вас понимаю, тоже купила миндаль и щас боюсь, что он меня затянет Хихикаю

С Новым Годом!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2021 20:27

Рита Скит, миндаль люблю. Одно утешает, что он полезнее конфет и пиченек.

Рита Скит 02.01.2021 20:34

Галина, само собой! но все равно он коварен, всякие орешки и семечки обманчиво легко идут и очень калорийны, так что я все равно за осторожность в обычные дни. на Нг можно себя и побаловать С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2021 20:38

Рита Скит, да моя норма была 12-15 грамм. А тут оп-па, и в дамках.

Ольга63 02.01.2021 20:38

А почему только миндаль- в магазинах так много других орешков- бери-не хочу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2021 20:40

Ольга63, скажу больше, у меня дома большой выбор орехов и семечек.
Каприз у меня был такой, хочу миндаль и ем.

Ольга63 02.01.2021 20:42

Галина, понятно. раз запаслись орешками молодцы, я вот пенсию жду- обязательно затарюсь разными по чуть-чуть.

Яна Стройняшка 02.01.2021 20:47

Рита Скит, если тянет значит нехватка это жжж неспроста!

Рита Скит 02.01.2021 20:52

Яна Стройняшка, да, у меня нехватка жиров бывает, я постепенно их повышаю в рационе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2021 20:57

Ольга63, я работающая пенсионерка, поэтому могу позволить себе. А так бы тоже поджалась..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2021 20:59

Яна Стройняшка, я тоже подумала, что раз хочется, надо съесть. А калории потратить.

Яна Стройняшка 03.01.2021 01:24

Рита Скит, ну вот! а орехи что как не полезные жиры?

Яна Стройняшка 03.01.2021 01:25

Галина, мне кажется там в миндале что-то особое находится меня тоже иногда на него пробивает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 05:33

Яна Стройняшка, жиры они все полезные, как и углеводы. Главное в меру. А у меня ооочень полезные, красные такие вышли Подмигиваю

Оксана 03.01.2021 07:22

Тоже люблю миндаль, хомячить готова их как белка... Раньше их вообще за еду не считала, думала что так, баловство одно, а не еда... Сейчас это, к счастью, отдельный приём пищи, и слава Богу, не гостями, как бывало...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 07:39

Оксана, я тоже обычно жомку -12 гр ем. А тут решила, все жуют, одна я сиротка..
Ну что, так стало обидно, что перебрала. Вчера 4 км прошла и сегодня уже 4 км(на минуточку, сейчас 7.38 утра). Отработала всё сьеденное. Совесть чиста.
Сейчас пойду за творогом в магазин.

Оксана 03.01.2021 07:41

Галина,дорога нормальная? Гололед закончился?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 07:45

Оксана, так я на работу пошла и там ходила. С этим там идеально по "трассе". Чукча хитрый.. Работа рядом

Ирина Живанова 03.01.2021 10:56

У меня с арахисом такие же сложные отношения . Хотя наверно с миндалём то же С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 11:09

Ирина Живанова, спасибо, хоть арахис и грецкие не манят, равнодушна

Яна Стройняшка 03.01.2021 12:11

Галина, давайте подумаем трезво - а кто сказал что эта программа считает правильно согласно потребностям вашего организма? вы ж не сдавали анализов подробных на минеральную недостаточность.

Яна Стройняшка 03.01.2021 12:12

Галина, надо понять каков подробный состав миндаля и заменить другими продуктами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 13:31

Яна Стройняшка, а, да ем и всё. Не водка, хуже не будет

ВХ 03.01.2021 14:04

Галина, после полугода подсчёта я заметила, что у меня жиры регулярно превышают предписанную программой норму, а углеводы - наоборот. Недавно поставила свои нормы - жиров побольше, углеводов поменьше, и живу спокойно.

ВХ 03.01.2021 14:05

У меня дома миндаль, фундук, грецкие орехи и семечки. Но уходит быстрее всего именно миндаль. Что-то и правда в нём есть наркотическое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 14:11

ВХ, вот и у меня набор хороший орехов и семечек, я миндаль точу.
Но, чтоб аннулировать этот зажор вчера 4,5 км ходила, а сегодня уже почти 7 км. Совесть чиста, сьедено ещё только ~500 ккал, можно и миндаль подьесть.
Как в армии: можешь отжиматься, продолжаю пререкаться.

Я тоже, съела - пошла выхаживать.

ВХ 03.01.2021 14:16

Галина, "можешь отжиматься, продолжаю пререкаться." Лопну от смеха!

есть ещё вариант принести что-нибудь в жертву миндалю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 14:23

ВХ, подумаю.. (Сказала, дожевав 18-й грамм)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 14:24

Яна Стройняшка, я и так много думаю про еду. Пусть будут у меня пятна, как на солнце.
В любом случае, всё лучше, чем было год назад.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 14:39

ВХ, про нормы подумаю, мне поднять белки в ущерб углеводов надо может. Хотя, торт или конфетки, вот и углеводы. Но это не мой фасон.

Яна Стройняшка 03.01.2021 15:31

Галина, да на здоровье!))))

Оксана 03.01.2021 17:10

Галина, ахахах...наш человек...)

Рита Скит 03.01.2021 19:22

в миндале много Е витамина,. возможно другие жиры, которые мы хомячим бедны витамином Е, несмотря на красиво расписанные составы... поэтому и тянет именно на миндаль, чтобы получить Е витамин достаточно.