Дневник питания за 01.01.2021

Пережит новогодний пищевой бум.
Даже не перебрала калорий, только микро/макро расшатала. Сегодня уже вошла в зелёный коридор.

Явно изменились вкусовые привычки. Чему раньше радовалась, теперь равнодушна. Даже пугает, как так?

Всё, сегодня варю борщ. Надоели праздничные закуски, как по минному полю ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	640	13.4	0	0.6	3.2
Кофе с молоком	100	22.2	1.2	1	1.9
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	990	130	3	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	350	200	24	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с шампиньонами	50	51.6	4.5	2.6	2.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	181	268	16	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	51	310.6	9.5	27.4	6.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	25	0.3	0	0	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	131	413	13	34	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	61	59.1	12.8	0.8	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	90	117	2.4	0.3	25
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	656	260	17	1	41
Итого за день	2308	1273	73	60	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.01.2021 08:31

Я тоже сейчас готовлю обычный обед, несмотря на закуски, у мужа есть привычка по пьянке есть обычную еду, кроме закусок, ещё собаке нужно приготовить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2021 08:40

Екатерина, однажды я стояла в магазине 31 декабря и увидела, как знакомый покупал несколько ролтонов. Спросила его, не заболела ли супруга? На что мне был ответ: 1-го проснусь, а едой забит и холодильник, и балкон. Супчика хочется. Но при обилии еды жена готовить суп не хочет. Однажды себе ролтон заварил, а сын с внуком в гости зашли и тоже захотели. Теперь беру с запасом на всех гостей.
Весело было.

Екатерина 02.01.2021 08:43

Галина, в точку!!! А я готовлю лёгкий супчик с зелёным горошком

Марина 987 02.01.2021 09:27

Галина, Я тоже 31 го кастрюлю супа наварила с фрикадельками ,хотя сама супы не люблю ,для сына и для мужа.

Лена 02.01.2021 10:20

какой бы праздник не был ,всегда в холодильнике первое блюдо. зелено, красота. с новым годом!

Елена Сончик 02.01.2021 11:16

вот, думаю, шпроты - тоже не комильфо. Врачи говорят, что съеденные шпроты, как выкуренная сигарета.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2021 11:18

Елена Сончик, ну, ими не злоупортебляю точно. Раз в полгода если. Есть курящие долгожители Подмигиваю

ВХ 02.01.2021 11:25

А где же радость брать, если еда больше не радует?!

Глория_ 02.01.2021 11:31

И я суп сегодня буду варить на бульоне деткам. А себе борщик постный.
Каждый год одно и то же. 1января клянешься много не готовить больше никогда на НГ, в планировщике из года в года написано красными большими буквами: "НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ МНОГО НЕ ГОТОВИТЬ"
И ничего не спасает. 31 все семейство изнемогает предвкушением застолья просит и то и это.