ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.12.2020 16:27

Дневник питания за 27.12.2020

Говорят, это японцы придумали, что надо 10К шагов делать ежедневно. Под этот маркетинговый шаг продали браслетов вагоны. Короче, японамать была бы мной довольна, а ещё не вечер.

Задабриваю коровок и бычков, наращиваю зелень в рационе. Полёт нормальный, я на сутках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	1350	200	24	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка 25.12.	240	156.7	5.3	7.2	14.9
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Пекинская капуста	93	14.9	1.1	0.2	1.9
Рулет из индейки, белое мясо	78	82.7	11.6	2.9	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	31	82.1	4.1	1.3	11.1
Итого	500	427	29	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Морс	440	7	0	0.4	1.8
Яблоко (Запекание)	170	68.9	0.6	0.6	14.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	636	169	1	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью	97	169.6	9.3	11.7	6.5
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Салат 27.12. Свекла фасоль горох морковь	152	158.7	5.8	7.6	13.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	418	438	20	22	33
Итого за день	2904	1236	75	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 27.12.2020 17:07

я такой себе браслет купила и пришлось вернуть. Этот браслетик считал шаги мне даже когда я спала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 17:14

Елена Сончик, ого, сколько ты ходила, даже во сне!!

Ирина Живанова 27.12.2020 17:18

Боже, все зеленное ,план по шагом выполнила ! Просто отличница Ok!

Алин@ 27.12.2020 17:52

Все отлично, Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 17:56

Алин@, видно не всё. Найди причину, почему рацион не засчитан лучшим. Я не вижу, что не так.

Алин@ 27.12.2020 17:58

Галина, хорошо сейчас посмотрю С улыбкой

Алин@ 27.12.2020 18:00

Галина, Клетчатки много 153% может это Не-а

Алин@ 27.12.2020 18:04

Рацион не должен содержать БАДы, витаминные комплексы.
Процент белка от калорийности больше или равно 12%.
Процент жира от калорийности больше или равно 20%.
Процент углеводов от калорийности больше или равно 30%. Идея

Алин@ 27.12.2020 18:06

углеводы не в порядке меньше от калорийности и все Ангелочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 18:09

Алин@, зелёное много не бывает, и она не учитывается совсем, только БЖУ

Алин@ 27.12.2020 18:14

я знаю программа заглючила Восклицание

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 18:14

Алин@, я всё это прочла и знаю. Посмотри, проценты идеальные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 18:15

Алин@, короче, ты не знаешь. Желтым это минимальная норма. Картинка прилагается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 18:16

Алин@, на мне.. И уже не один день так

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 18:17

Алин@, углеводы сама пишешь, не ниже 30%. У меня 33%

Рита Скит 27.12.2020 18:44

какие у вас хорошие ж-кислоты, у меня без орехов вечный недобр их.. не знаю кто придумал столько шагать, но результат от этих шагов хороший, в принцыпе мне даже 6 000 хватает, потому что я еще тренажеры и гантели использую С улыбкой

Алин@ 27.12.2020 20:57

Галина, у меня тоже так было несколько раз не входила в лучший рацион, а вам это принципиально??.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 21:04

Алин@, это никому не принципиально. Если есть косяк, я люблю знать какой.

Давайте закроем тему.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 21:13

Рита Скит, мне тоже обычно сложно без орехов кислоты вывести. Сегодня утром накидывала термоски бегом(я на сутках) и заносила в рацион. Оказалось без орехов уже набирается.
Семечек в салат сыпнула, и всё.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 21:26

Рита Скит, тренажёры пока в планах, гантели присутствуют, а хотьба больше всего помогает сжигать.
Сегодня день продуктивно закрыт.