ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.12.2020 19:32

Дневник питания за 25.12.2020

Всем весёлых праздников! В себе я уверена, что смогу не добавить вес за следующие три недели, чего и вам желаю!

"D" не в дефиците, суммарно за неделю излишек даже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	890	160	6	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка 25.12.	218	142.4	4.8	6.5	13.5
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью	54	94.4	5.2	6.5	3.6
Каша фарина (крахмал, картофельная мука), обогащенная, приготовленная на воде, с солью	62	32.9	1.1	0.2	6.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	18	4.5	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	395	370	13	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Малина	52	23.9	0.4	0.3	4.3
Клубника	108	44.3	0.9	0.4	8.1
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Морс(питьё на день)	640	13.4	0	0.6	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Итого	858	340	9	21	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	55	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	93	136.7	28	1.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	420	322	38	9	17
Итого за день	2813	1248	71	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.12.2020 20:33

ого ,Галина, жесть Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 20:37

Алин@, а то Подмигиваю

Vika Viktor 25.12.2020 21:13

Я как то и не переживаю, даже если наберу немного

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 21:20

Vika Viktor, Когда у меня будет ваш индекс, я тоже смогу не переживать. У меня 160/70 сейчас. А когда будет 160/60 я торт ложкой съесть могу.. Только вряд ли захочу.

Vika Viktor 25.12.2020 21:22

Галина, ну чуток осталось

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 21:26

Vika Viktor, для бабульки весьма неплохо, а?

Vika Viktor 25.12.2020 21:28

Галина, не то что не плохо, а замечательно!

Ана-на 25.12.2020 23:12

Я набираю, и не переживаю С улыбкой

чем же потом заниматься, если не нашим любимым похудательным делом? Когда у сыновей были проблемы со здоровьем, я не думала ни о весе, ни об объемах, и на каждый праздник загадывала одно желание - переживать только о кг +/-, вот поправляться на 2 кг и снова худеть. А Вы большая молодец! Для бабульки особенно Дарю цветочек

Солнечное лето 25.12.2020 23:24

Я тоже в Вас уверена)) Нет такой силы, чтобы свернула Вас с выбранного пути))) Параметры скоро как у Водяновой будут)) С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 23:29

Ана-на, мои дети взрослые, даже внук старший может прабабушкой меня сделать.
А переживать заранее я не люблю, всё по мере поступления проблем.
Сейчас я просто хочу наслаждаться обновлённым телом, совершенствовать его и не портить лишним весом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 23:33

Солнечное лето, эх, где мои 40 лет.. Я б дала жару и ещё б замутила б с тренером тренажерки какой-нибудь. А так..
Летом хочу носить сарафаны на бретельках и шорты с майками. До мая есть время, успею плечи обточить.

Солнечное лето 25.12.2020 23:38

Галина,

Ой, до слёз)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 23:44

Солнечное лето, смешно, ага, я может и сплю с гантелями..

Солнечное лето 25.12.2020 23:54

Галина,

Ой, умора))))

Elena chibambam 26.12.2020 00:13

В вас все тоже уверены!)

Валентина 26.12.2020 02:06

Галина, всё получится! Вы для многих - пример целеустремлённости. Вот смотрю на Ваше меню и задаюсь вопросом: и кушать Вам не хочется? Утром практически одна жидкость. Как до обеда дотягиваете? Как потом не переедаете?

Оксана 26.12.2020 03:40

Ваша уверенность в себе и нам уверенности добавляет, пасиб за волшебные пендели!)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 07:16

Валентина, вы по одному моему завтраку оценили все мои рационы? Я за год первый раз батон отрезала, потому, что гололёд и не рискнула идти в магазин за творогом.
Обычно у меня завтраков два. Но 24-го был вечером излишек, значит 25-го рационально слегка разбавить.
Мне не голодно, отнюдь. Кто-то голодом мается, для меня больше проблема доесть до нормы. То, что я минимум свой 1250 ккал доедаю, это мой маленький подвиг.
Всё в мире относительно, а мы чаще всего примеряем на себя. Меня шокируют завтраки на 600 ккал, кому то мой завтрак неприемлем. Мой желудок если не будить, спит до 11 утра, привычка жизни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 07:45

Оксана, я тоже когда вижу близких по возрасту людей, которые тело своё приводят в порядок, сразу себе говорю: а тебе слабо? И начинаю шевелится сильнее.
Вчера не спится, кино включила. Потом думаю: ты сидишь, а люди качаются. Взяла гантельки, так всё кино и прозанималась. Утром надела треники и майку-алкоголичку и зацениваю. Рембрандт меня в модели б не взял, а до культуристов далеко. Но я на правильном пути Подмигиваю

Ольга63 26.12.2020 07:51

Кремень, показатель настоящей силы воли. Я думаю ине тоже не грозит переедание.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 07:53

Ольга63, а то!
Уж если я чего решил, то так тому и быть!

April 26.12.2020 07:54

Галина, если для Вас такая проблема наесть 1250 калл, откуда же лишний вес прилетел? Риторический вопрос. Из воздуха, видимо

Ольга63 26.12.2020 07:56

Галина,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 08:16

April, принята ваша подколка.
Я уже писала об этом.
Есть малый объём легко, но если дисбаланс, то жир накопить просто.
После операции и до неё два года меня пичкали маслом и мёдом(лёгкие и анемия)
Ходить почти не могла, да и есть тоже-до этого дошло.
А если лежать и кушать только углеводы и жиры, какой результат бы был у любого?
Стала бледная, рыхлая, жирная медуза. После 20 шагов даже волосы становились мокрыми. Полотенце махровое на плечах носила, пот тек от слабости.
После операции стала себя брать в руки. Но ещё долго углеводы составляли 80% рациона. Кондитерка и кофе с молоком и сладким чем. И так весь день, пять шесть раз не еда, а фигня.
Желудок привык лодыря гонять. Когда перешла на баланс, то и 1000 ккал стали трудом для него. Отсюда и переполненность желудка и нежелание есть. Привык лёгкие угли распихивать по бокам, лентяй-желудок.
Сейчас лёгких углеводов в моём меню минимум, а одна морковка даёт работы лентяю надолго. Я строго слежу, чтобы баланс и минимум наедать, и двигаться чем больше, тем лучше.
Ну, -15 кг за год, а если точнее, год будет в феврале, таки я молодец. Отеки ушли, таблеток наполовину убрала(давление к норме приблизилось).
Меня три года назад похоронили почти, спрашивали: жива там она ещё? Жив курилка.

Так что, прилететь каждому может и никто не знает, откуда.

April 26.12.2020 08:19

Галина, ну кидать камни в чужой огород про 600 калл Вы же начали, может и прилететь в ответ, действительно. Я специально подчеркнула слово "риторический", видимо надо было дополнительно объяснить значение слова.

У всех своё здоровье и своя история. Вы отвыкли много есть и основываетесь на личном опыте, не думаю что у других он другой, но при этом не считаете дурным не первый раз про свою шокированность чужими завтраками рассказать осуждающе, а мы ведь здесь не для того чтобы осуждать и криковать друг друга, а вроде как с одними задачами и общими проблемами

Наталья 26.12.2020 08:20

Галина, Вы большая молодец! Так держать и ни шагу назад!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 08:22

April, ах, да.. 600 ккал это отличный день. Прастити.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 08:24

April, в моём дневнике я решаю, на что отвечать, на риторические вопросы, или иные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 10:23

Наталья, И вам удачи. Скоро в спортзал уже?

Наталья 26.12.2020 10:29

Галина, Ой не скоро) сначала на дому буду жир дожигать остатки а потом вероятнее всего огород начнется))))) так что есть вероятность что к осени таки созрею)))) Хотя и на дому можно немного подтянуть мышечный каркас, гантельки мне в помощь и программы тренировок

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 10:36

Наталья, именно этим я и занимаюсь теперь. Хочу к весне в майке-алкоголичке ходить без мысли, что это не для моей комплекции и возраста.
Год назад было приблизительно так

Сейчас всё намного приличнее, но до рельефности идти и идти. И возраст слегка тормозит сей процесс. Вам-то лет сколько, чуть больше, чем моему старшему внуку.

Наталья 26.12.2020 10:41

Галина, Главное не бросать начатое и цель будет достигнута 100% просто сроки у всех разные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 10:43

Наталья, пословица есть:

И хромая коза дойдёт, если волк не задерёт.

Иными словами, если Бог даст здоровья на это, сделаем сами остальное.

Галин@ 26.12.2020 10:43

Галина написал:
Хочу к весне в майке-алкоголичке ходить

А это что за майка такая?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 10:48

Галин@, ну это я несколько утрирую. Хотя суть в том, что в такой майке с провислой кожей, жирами, вторыми сисями из под рук неприлично ходить. А если всё это подтянуть, то можно и щегольнуть.

Галин@ 26.12.2020 10:52

Галина, А, вот оно что. У меня таких много , всех цветов. Накупила 4 года назад. Лежат, ждут, пока обратно похудею) Возраст тут ни при чем. Даже в мои 40 в таком прилично ходить только при весе не более 70. Такое только стройным подходит.

Наталья 26.12.2020 10:57

Галина, Вы сейчас себе каждый день здоровья прибавляете, так что справитесь! И я глядя на Вас

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 11:00

Галин@, так и я про то.. Вот мои 50 лет. Не идеал, но ещё терпимо было

Вот 52 года. Ещё форма в пределах, но поползло лишнее

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 11:02

Наталья, если по-честному, то не 15 кг сошло, а минимум 15 лет. И это не год, а 10 месяцев с момента взятия процесса в свои руки.

Наталья 26.12.2020 16:03

Галина, Это в очередной раз доказывает, что все в наших руках!)

Оксана 26.12.2020 18:12

Галина, ахахах) Рембрант, да ну его в пень дырявый))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 18:25

Оксана, я тоже такого мнения. Но в каждой эпохе свои красотки.
До сих пор не пойму, что хорошего было втягивать грудь так, чтобы её не было видно. А ведь и такая мода была.
Я вот худею, а мой 4-й размер при мне, как был. Это ладно, это не складки на боках Подмигиваю

Оксана 26.12.2020 18:45

Галина, мне бы свой 90G отстегнуть куда-нибудь...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 20:17

Оксана, рост с гордостью, и всё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 20:25

Оксана, пошла искать, что за размер 90G, как раз мой. Не знала, ибо всегда брала на глаз(мой, или продавца)

Оксана 27.12.2020 07:49

Галина, 15 кг. за год - для меня это подвиг.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 07:59

Оксана, в феврале будет год Подмигиваю

Оксана 27.12.2020 08:07

Галина, 90G и 90H, не знаю какой это в наших цифрах, 6 или 7-ой, беру по этим меркам 90 - это объём под грудью, G/H подходящие мне по чашечкам, в наших сантиметрах это на ОБ 120см., а на глаз мне никогда ничего путного не удавалось приобрести, после пары стирок вечно грудь на уровне пупка, ни фига ничего не держит, а мне же надо чтобы грудь была на уровне груди)))) Экая вы привереда с такими-то размерами, сказала мне как-то одна девчуля-продавец в магазине с двумя бугорками и те от бюстика пуш-ап...)))

Оксана 27.12.2020 08:09

Галина, ух...как скоро уже...
У меня ешшо 9мес. в запасе, сбросить правда 16кг.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 08:36

Оксана, я по старине знаю, размер чашки и под грудью.
А девочкам плоским проще в одном, но на вкус и цвет ..
У меня внук на груди норовил поспать до 5 лет, у мамы бедненько там. Мужчина Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 09:19

Оксана, сама подумай, 1,5 кг в месяц.. Ну ерунда же!
Я уже на расслабоне почти. Минус полкило мне хватит. Тут надо за кожу и мышцы думать. Таки думаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 09:21

Оксана, я себе цель ставила, думала это недостижимо. А она вот уже. Скоро новую цель ставить надо будет. Шаг за шагом, так и осилим.

Валентина 27.12.2020 18:53

Галина, Это точно! Всегда на себя и примеряю, поэтому и спрашиваю. Конечно, все мы разные, у всех разные жизненные ситуации, но Вы- женщина волевая, твёрдо идёте к намеченной цели, этим вызываете у меня уважение и веру в то, что и у меня всё получится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2020 18:59

Валентина, каждый путь начинается с первого шага.
Думаю, что у нашего пути нет конца.

Оксана 29.12.2020 07:28

Галина,))))

Оксана 29.12.2020 07:30

Галина, за кожу и мышцы да, согласна...увы, они сейчас не восстанавливаются так быстро, как раньше... Всё отвиснуть норовят))

Оксана 29.12.2020 07:39

Галина, конечно же осилим, вон у нас тут развесёлая какая компания!))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2020 07:56

Оксана, тормознула я с дефицитищем, добавила еды до 100% только потому, чтобы не форсировать.
Не хочется обвиснуть, хоть и понимаю, 61 год не 41..
С другой стороны, интересен результат, чего я смогу достичь.

Я в восторге от нового облика (-15кг). Но чую, что привыкнув к достигнутому, захочу большего. Уже хочу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2020 07:59

Оксана, дорогу осилит идущий. А у меня кроме цели "для себя" есть цель зажечь близких мне людей, зацепить их самолюбие, дать веру в то, что если я, бабуля, могу, то они тоже смогут.

Оксана 29.12.2020 08:04

Галина, вот-вот, и у меня это одна из основных целей всех этих танцев с бубнами, я смогла - и вы сможете)