Дневник питания за 23.12.2020

Рацион на 103% по каллориям и 96 рейтинг. Я на сутках, что взяла, то взяла - кушай. Пыталась убрать что-то из продуктов, ну хоть хлебушка кусочек.. Нет, тут же уменьшается общий рейтинг. Короче, решила, что ходить больше буду и приседать на эти 3%.
Понимаю, что это отчасти игра, нет идеальной точности в расчётах. Но вся жизнь игра, отчего не занять себя этим?
Всё зелёненькое, умиляет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	212	114.5	6.1	5.3	10.2
Итого	962	261	27	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	40	135	2	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный	312	93.3	1.9	4.7	10.3
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Яблоко (Запекание)	203	82.2	0.7	0.7	17.1
Итого	565	262	5	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Мандарин	143	54.3	1.1	0.3	10.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Морс	640	10.2	0	0.6	2.6
Итого	828	207	5	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивцы 18.12.	335	264	24.1	7	25.5
Морская капуста (ламинария)	28	7	0.3	0.1	0.8
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Итого	508	435	37	18	27
Итого за день	2903	1302	78	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 23.12.2020 23:18

все зелененькое красиво! я когда ем всего 30 грамм орехов, все кислоты сразу зелененькие и радостные Удивленно

жаль, в них много фосфора и каждый день не накушаешься вдоволь. эх.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 23:26

Рита Скит, и калорий много там...

Рита Скит 23.12.2020 23:34

Галина, калорий жутко много, а жаль, люблю орешки )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 23:37

Рита Скит, ага.. Грецкие не люблю, а миндаль и фундук, это дааа

Рита Скит 23.12.2020 23:41

Галина, миндаль обожаю, как раз к новому году прикуплю запас Смущаюсь

там много всяких полезностей еще. так что новый год у меня тоже будет полезным Хихикаю

Людмила_F 23.12.2020 23:50

Здесь собираются любители орехов? С улыбкой

Я в вашу компанию. Люблю орехи. Все, разные. Несколько дней назад сделала запас - теперь буду лакомиться.

Галина написал:
Грецкие не люблю

А я грецкие со свеклой люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 23:54

Людмила_F, я очень хорошо умею разлюблять то, что мне не полезно. Грецкие жирные, а витаминов меньше, чем в миндале или семечках. Вот я их и разлюбила.

Людмила_F 24.12.2020 00:09

Галина, ну, да, грецкие жирные, просто так их не поешь, с кофе не посмакуешь. А в салатах они очень даже к месту.
Я, когда покупаю орехи, то грецких меньше всех беру.