Дневник питания за 20.12.2020

Сегодня пополнила запас калины. Вкусные халявные витамины. Максимум полезности и минимум калорий. Растёт это дерево у моей подруги. Лестница рядом стоит до весны, так и лазаем за ягодками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	26	108.4	2	2.5	19.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	1276	362	28	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Печеночный паштет домашний	20	71.3	4.6	5.9	1.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Морс	640	10.2	0	0.6	2.6
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Итого	795	229	7	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивцы 18.12.	280	220.6	20.2	5.9	21.3
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	322	330	23	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивцы 18.12.	300	236.4	21.6	6.3	22.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Яблоко (Запекание)	110	44.6	0.4	0.4	9.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	480	307	24	7	34
Итого за день	2873	1229	84	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 24.12.2020 00:12

Я калину морожу. Она ~ ничего на вкус, если бы не косточки

Солнечное лето 24.12.2020 00:17

Здорово! Дёшево- сердито))

Владислава 24.12.2020 00:22

В прошлом году тоже думала, что зимой буду понемногу калину обирать с куста.встала как-то с утра, смотрю в окно, а на калине свиристелей стая, мою калину за обе щеки уминают. В этом году обобрала всё, оставила им немного полакомиться. Храню в решете в холоде.