ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.12.2020 04:47

Дневник питания за 19.12.2020

Всё собиралась сделать ленивые голубцы, наконец сделала. Всем понравилось, мне тоже. Лениво, вкусно и БЖУ отлично сложились. Кислоты и Na/Ca баланс зеленеюи.

Шёпотом: нюх на два дня пропадал, сегодня вернулся. Состояние с каждым днём всё лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	450	257	26	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Яблоко (Запекание)	110	44.6	0.4	0.4	9.3
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	1362	402	9	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Ленивцы 18.12.	330	260	23.8	6.9	25.1
Итого	345	263	23	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Ленивцы 18.12.	289	227.7	20.8	6.1	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	650	336	22	6	45
Итого за день	2807	1260	83	47	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маруся 20.12.2020 05:18

Как всегда рацион на высоте, молодец Вы. У меня вот, постоянно проблемы с кальцием и все из-за того, что ем жирный творог и пью жирное молоко, поэтому не могу есть эти продукты в большом количестве. Тоже люблю ленивцы, но пока еще не делала в этой программе, надо будет попробовать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 05:31

Маруся, всё у вас впереди, творог другой, и молоко тоже. У меня корова дооолго была, жиры молочные поперёк стоят, не ем.

Маруся 20.12.2020 05:57

спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 06:01

Маруся, за что спасибо? Творог мы выбираем сами, смотря кому что от него нужно.

Ольга 20.12.2020 06:06

Галина, кстати, количество белка в твороге 5% не соответствует тому, что заявлено в базе, на самом деле его там порядка 16 грамм. Нужно обращать внимание на упаковку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 06:09

Ольга, присмотрюсь, спасибо. У меня с белками скорее перебор, чем недобор.

Наталья Попова 20.12.2020 07:26

Эх, я бы поела ленивых голубцов, но только для себя готовить странно, а кроме меня их дома никто не ест. Муж только обычные признает, дочка так вообще только начинку. Хорошо хоть к холодцу их приучила потихоньку)

Наталья Попова 20.12.2020 07:27

Шёпотом: нюх на два дня пропадал, сегодня вернулся. Состояние с каждым днём всё лучше.

Шепотом: Ура!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 07:30

Наталья Попова, у меня муж ваааще тих, как осенний лист. И есть может всё, даже три раза подряд одно и то же. Это я его побуждаю к разнообразной еде.

Наталья Попова 20.12.2020 07:39

Галина, Мои в плане питания капризные)) Не так, чтобы требовать мишленовских разносолов, конечно, но дочка, например, до определенного возраста из мясного ела только куриную грудку или сосиски. И наотрез отказывалась пробовать что-то еще. Но постепенно со временем исправилась)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 07:49

Наталья Попова, мои взрослые, проблема отпала. Сыну невестка на цырлах подает, внуку тоже. Я могу только угощать когда никогда. Едят без вопросов. То ли я приладилась, то ли уважают и не спорят..

Elena chibambam 20.12.2020 10:25

Да, самое сбалансированное блюдо!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 11:03

И простое) для ленивцев)

Ирина Живанова 20.12.2020 11:31

Голубцы это хорошо С улыбкой

,хоть и ленивые . Рацион на высоте ,чувствуется профессионализм Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 11:36

Ирина Живанова, спасибо.
Цыплят будем по позже считать.
Вес встал, но снижать каллораж дальше некуда. Поэтому иду по пути повышения двигательной активности. Посмотрим что выйдет.

Ирина Живанова 20.12.2020 13:27

Галина, Это очень правильно Ok!

Людмила_F 20.12.2020 14:39

Галина, меню у Вас такое хорошее, можно за образец брать.
А уж Ваши ленивцы - Хорошо

. Тоже нужно приготовить. А то все капуста тушеная, да капуста. А тут такое разнообразие. У меня вопрос по приготовлению: Вы в томатном соке все это тушили?

Солнечное лето 20.12.2020 14:44

Прекрасное сбалансированное блюдо, и на вкус приятное)) Про двигательную активность согласна, лучше совсем калораж не уменьшать.)) А двигаться ещё и радостно, настроение повышается)) С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 16:10

Людмила_F, спасибо.
Залила томатным соком, и специи. Всё медленно тушилось. Вкусно и удобно. Словно большие тефтельки. Для желудка так легко.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 16:14

Солнечное лето, да вчера ходила-ходила, и решила, что рукам можно дать нагрузку параллельно. На 9 тыс шагов руками разных махов вышло не меньше 5 тыс. Каждые 50 шагов меняла движение. Ух, намахалась.. Понравилось. Руки мне надо "гонять" больше, чем ноги.

Людмила_F 20.12.2020 16:42

Галина,спасибо!

Солнечное лето 20.12.2020 16:52

Галина, Классно! Хорошо

Мне наоборот надо больше ногами двигать)) Будем продолжать шевелиться)) Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 17:03

Солнечное лето, бедро 55 см, плечо 32 предплечье 24 см. Жирок там лишний..

Солнечное лето 20.12.2020 17:14

Галина, Сейчас я померю у себя)) У меня бедро 51 см, а предплечье 26 см (мышцу уже накачала, больше не надо)

Галин@ 20.12.2020 17:17

Ничего себе у вас, дамы, мышцы..... Я одна такой дрищь??? У меня плечо 31, предплечье 24 и не качается вообще. И это еще у меня лишний вес. Когда я 65 весила, плечо вообще было 29. А вы это..... точно про предплечье? может, про плечо?

Солнечное лето 20.12.2020 17:34

Галин@,

Точно перепутала, это плечо))) Предплечье 25,5 см, а плечо 29 см вот теперь точно. Я ж говорю уже накачала, больше не надо, теперь попу))

Солнечное лето 20.12.2020 17:42

Галин@, Это, наверное, от строения тела зависит, у меня руки никогда худыми не были, всегда там мышцы были, и быстро прокачивались гантельками даже по 1 кг

Галин@ 20.12.2020 17:45

Солнечное лето написал:
, и быстро прокачивались гантельками даже по 1 кг

Ничего себе. А мои дрищи по 8 кг жмут и не растут, заразы)))

Солнечное лето 20.12.2020 17:46

Галин@, Ничего себе, 8 кг это сильно!)) Адаптировались что ли?

Галин@ 20.12.2020 17:48

Солнечное лето написал:
Адаптировались что ли?

Я думаю, могли. За 13 лет-то.

Солнечное лето 20.12.2020 17:53

Галин@, Это точно)) Я, когда взяла гантельки по 2 кг, и не долго с ними позанималась, нет, думаю, это слишком, Шварцем не хочу стать, и опять по 1 кг взяла. Мышечная масса всегда была хорошая, и мышцы приёмистые, сразу откликаются на нагрузку, у сына тоже так, уже давно не занимался, а мышцы будь здоров)) Вот только попа никогда большая не была, но над этим работаю сейчас, надеюсь, что она тоже откликнется на нагрузку)

Галин@ 20.12.2020 17:55

Солнечное лето, А, в каком месте смеяться?......

Солнечное лето 20.12.2020 18:02

Галин@, Все, наверное, смеются, когда им этого хочется) так что не знаю, в каком месте. Надеюсь, ничем Вас не обидела? Может, мы недопоняли друг друга? С улыбкой

Галин@ 20.12.2020 18:04

Солнечное лето, Просто смайл Ваш не поняла. Ну ладно, проехали.

Солнечное лето 20.12.2020 18:09

Галин@, А, так и подумала! Я не корректно, наверное, его употребила, так, что можно было его двояко истолковать. Мой косяк, извините. Не было даже в мыслях Вас задеть. Буду внимательнее. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 18:13

Солнечное лето, я бабуля 70 кг весом, мне простительно пока..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 18:16

Галин@, дрищ? У меня 31плечо-24прплечье-55бедро. Я жирбот 160/70

Солнечное лето 20.12.2020 18:18

Галина, Нормальные мы все, но стремимся к более гармоничному состоянию ))

Рита Скит 20.12.2020 18:26

поздравляю с улучшением и как всегда прекрасным рейтингом!!! Тренируюсь

Галин@ 20.12.2020 18:41

Галина, так Вы сказали, что у Вас предплечье 31 см. А 32-34-55, это что-что-что?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 18:48

Галин@, да я всё не привыкну, что рука это предплечье.
Выписывать ь на телефоне эти слова уж надоело
Плечо 31 см (32 то же самое, как натянуть сантиметр)
Предплечье 24
Бедро в самой толстой точке 55
ОБ 102 см
ОТ 83
ОГ 102
Как то так

Алин@ 20.12.2020 21:25

Галина, а что значит на цырлах подает мужу и внуку Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 21:43

Алин@,

Алин@ 20.12.2020 21:50

Подхалимничать мне нравиться Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 21:54

Алин@, а мне это крайне редко удаётся.

Олег С. 20.12.2020 22:19

Галина с выздоровлением если запах вернулся значит идете на поправку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2020 06:13

Олег С., спасибо. Самое смешное, что запах пропал, когда уже всё стало хорошо. На пике заболевания нюх был.

Алин@ 21.12.2020 11:58

Галина, зато удается вашей невестке Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2020 12:45

Алин@, ничего, иногда в обход путь короче. Я её учу быть гибкой, по мелчам чаще соглашаться, чтобы в бòльшем настоять на своём.

Алин@ 21.12.2020 19:47

Галина,

Оксана 21.12.2020 20:22

Хорошие новости!))

Vika Viktor 22.12.2020 19:25

Роскошно. А капуста морская сухая?
Чёт мало

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2020 20:05

Vika Viktor, нет, салат. Мне хватает, цепляю из банки пару раз вилкой, м всё.

Vika Viktor 22.12.2020 20:18

Галина, а я много ем. Привыкла. Выросла на морской капусте. Но конечно она была вкуснее, чем сейчас. Свежак

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2020 20:22

Vika Viktor, мне она безразлична, ем для рациона.
Фрукты б ела без конца и кальмаров, и миндаль, но низзя. А ламинария и печень это как таблетки.

Cчастливая Бабушка 22.12.2020 20:27

Ленивые голубцы - это как котлетки с фаршем капустой морковью и залить томатом и в духовку?

Vika Viktor 22.12.2020 20:31

Галина, понятно. Я люблю. Я ещё помню печень минтая. Тоже не плохо в бутерброд или салат

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2020 20:34

Вика, можно в духовку, можно на медленный огонь. У меня плита есть такая, где как русская печь действует. Я там яблоки пеку, картошку, каши парятся и нолубцы. У моей печи несколько разных температур, смотря куда поставить. Очень удобно, сама конструировал с нуля, сама и выложила в 2000 году. (Топится газом)

Irina Kalashnikova 22.12.2020 23:37

Как вкусненько народ Ваши ленивые голубцы обсуждает! Аж самой захотелось приготовить! Только я думала, что ленивые голубцы это что-то вроде плова, из риса с капустой шинкованной и мясным фаршем, а оказывается это тефтели! Ещё более соблазнительно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 06:04

Irina Kalashnikova, вчера опять делала. На работу брать удобно. Да и делать просто. И БЖУ в них отличный.

Cчастливая Бабушка 23.12.2020 20:57

Irina Kalashnikova, я с таким составом продуктов делала запеканку в духовке, потом резала на кусочки ее как торт. своеобразно

Irina Kalashnikova 24.12.2020 10:36

Вика, тоже интересный вариант! С яйцом?!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2020 11:01

Irina Kalashnikova, вот сейчас доготовила на своей печке у камина. Вермишель кинула, чтоб жидкость впиталась лишняя. Муж худенький, ему гарниром пойдёт. Мне порционно больше нравится. Но суть одна.