ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.12.2020 04:46

Дневник питания за 18.12.2020

Конфеткой угостили, но есть я её так и не решилась. Я не такой герой, чтобы за минуту сладкого на языке(40 гр = 216 кал) и 3,S км шагать.

Ходить хорошо, только лучше я буду без конфет расстояния преодолевать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Итого	1964	335	48	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	190	77	0.7	0.7	16
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Итого	374	156	1	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Омлемёт	205	285.8	21.9	19.3	5.7
Рагу овощное 15.12.	110	99.8	3.2	4.5	9.6
Итого	426	453	27	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	308	336	12	18	30
Итого за день	3072	1281	89	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 20.12.2020 06:04

Ого как, записала себе карандашом как нежелательный продукт. Видимо там очень много жиров, за счёт этого такая большая калорийность (

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 06:06

Jays, так все конфеты имеют максимум быстрых углеводов и трансжиры там, мононерастворимые кислоты.

Irina Kalashnikova 22.12.2020 23:12

О, конфетки это прям засада! А что такое цветное у Вас в баночке на фото, на присыпку для кулича похоже, розово-оранжевенькое?! Неужели чечевица??? Подмигиваю

Марина 987 22.12.2020 23:14

Разрезала конфетку на 8частей и 5г съела .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 06:17

Irina Kalashnikova, весы это у меня такие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 06:19

Марина 987, перестала получать удовольствие от конфеток вообще. Лучше сухарик.

Марина 987 23.12.2020 07:18

Галина, А если солененький ,да с чесночком .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 07:48

Марина 987, 5ккал штучка(подсчитано). Можно есть в пределах рациона.

Irina Kalashnikova 23.12.2020 11:34

Галина, Семëн Семëныч! Как моя бабушка говорила "шпионов пýтать"! Подмигиваю

А какой камин у Вас! Так уютно! И носочки в ожидании прихода Нового года и Рождества!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 11:41

Irina Kalashnikova, всё сама. И носочки шила сама, и камин с печью выложила сама ещё в 2020 году. Плитку плиточник уже дожил. Под камень отделка тоже моих рук.

ВХ 23.12.2020 11:44

Галина, и правда, какой красивый камин Ах!

и носочки

ВХ 23.12.2020 11:46

Смотря какая конфетка. Может, там орешки? Я помню, что вы и против орешков, но я себе часто под кофе делаю "конфетку" - 10 грамм орехов на чернослив и на кусочек шоколада. Да, больше 100 ккал, но и польза. Не говоря уже про удовольствие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 12:05

ВХ, я не против орешков, миндаль и фундук так бы и жра.. ела, но увы, много нельзя.
А там вафли. Да ну, уж лучше орехи есть.

Irina Kalashnikova 23.12.2020 12:08

Галина, вот ведь ручки золотые! Талантливый человек талантлив во многом! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 12:11

Irina Kalashnikova, надо иметь один талант, чтобы красную икру ложками позволял есть. А у меня талантов до фига, распылялась много.

Cчастливая Бабушка 23.12.2020 12:14

Галина, вы молодчина большая, на все руки мастерица! У меня к вам вопрос: что у вас за шагомер? не можете сфотографировать его и марку написать? что он показывает, кроме шагов? время, расстояние?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 12:15

ВХ, это каминный комплекс. Справа печь, которая очень функциональна и готовить на ней можно, как на печи. Масса удобств.

А ещё это любимое место младшего поварёнка. Печь-то рабочая, тепло возле неё и готовить можно почти не понарошку.

Irina Kalashnikova 23.12.2020 12:22

Галина, ну, много красной икры не съешь. Помните "Белое солнце пустыни"?! Ваши таланты добрые и радость приносят, даже нам, читающим Вас помогают!

ВХ 23.12.2020 12:23

Галина, а как готовят на печи? Оставляют томиться?

Мужчины, которые умеют и любят готовить, вызывают у меня восхищение и восторг Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 12:34

ВХ, там прямоугольник площадью в 0,7 м.кв.
Везде разный нагрев поверхности, этим и регулируешь. Жарь, вари, Томи, туши, топлёное молоко делай, сухари суши, разогрев еды. Запекают яблоки в сковороде, накрыв сетчатой крышкой, картошку пеку прямо на плиту выкладываю, накрываю чугунком. Выходит печёная, но без золы и сажи.

Солнечное лето 23.12.2020 12:44

Галина, Очень стильно и красиво, место притяжения в доме! Золотые руки, талант и трудолюбие! Когда все эти черты в одном человеке концентрируются, получается такая красота неописуемая))) Дарю цветочек

Так бы и смотрела, не отрываясь))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 12:59

Солнечное лето, спасибо Таня, вы солнце МЗР и обогреть успеваете каждого Подмигиваю

Солнечное лето 23.12.2020 15:40

Галина,