Дневник питания за 17.12.2020

Атрибуты дня. Продукты через весы. Утренний кофе. Малеха медицины. Телевизор и гантельки, чтоб телевизор не даром смотреть.

Зелень собрала. Сходила за овощами-фруктами в дальний магазин, это 3 км в один конец. Брат пошутил, лишь бы не в сам Белгород ходила. Смеюсь, может и рискну, всего-то 11 км. Весной посмотрим однако.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	135	130.7	28.4	1.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	15	61.1	1.3	1.7	10
Итого	758	355	37	7	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	290	93	8	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печеночный паштет домашний	28	99.9	6.4	8.2	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Рагу овощное 15.12.	63	57.1	1.8	2.6	5.5
Яблоко (Запекание)	189	76.6	0.7	0.7	15.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	561	362	14	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс	600	9.6	0	0.6	2.4
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Итого	637	193	7	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Итого	162	249	9	11	25
Итого за день	2408	1255	76	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 20.12.2020 05:53

Мы с Вами почти рядом живём, 40 мин езды...эх, было время

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 05:58

Татьяна+++, время всегда остаётся временем. Это мы меняемся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 06:00

Татьяна+++, в Харьков ездила к тётке, жила на Клочковской. Рядом зоопарк. Мне пропуск выписывали, как юнатке и я гуляла в зоопарке все дни

Татьяна!!! 20.12.2020 06:01

Галина, я думаю, мы не меняемся, как бы нас не хотели поменять нацисты. Мы всегда были и будем братним народом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 06:04

Татьяна+++, я не политику имела ввиду, а возраст наш.
Мы, ещё помним братское. А молодёжь воспитывают в другом ключе. Хорошо, если в правильном, человечном.

Irina Kalashnikova 22.12.2020 21:04

Мотивирующая фотография - "одним словом"! Утащу себе идею! Здóрово, что Вам удаëтся набирать километры зимой!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 06:25

Irina Kalashnikova, когда гололёд, это делаю в помещении. Особенно на работе классно. Задумалась о покупке беговой дорожки ДЛЯ ХОТЬБЫ в непогоду и просмотра фильмов.

Irina Kalashnikova 23.12.2020 11:40

Галина, да, беговая дорожка - это одно из "пожеланий Деду Морозу". Дедушка, я хорошо себя вела в этом году!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 11:44

Irina Kalashnikova, может элипс, раздумываю. Дед Мороз не потянет эту сумму, сама решу.

Irina Kalashnikova 23.12.2020 12:19

Галина, спасибо за наводку! Даже не думала в эту сторону! А теперь буду собирать на эту весчь! В парке есть такой тренажер и мне нравится на нëм "ходить", даже руки задействованы!

МариКа 23.12.2020 13:19

Галина, Эллипс очень хорош, нагрузки на колени не дает в отличии от беговой дорожки. У меня дома стоит, я им очень довольна. Когда нет других тренировок, а позаниматься надо, бегаю с удовольствием)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 13:26

МариКа, да я вот тоже задумалась.. Теперь модель подбирают, чтоб не прогадать. Дёшево не надо, но и не 100К б желательно. Думаю