ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.12.2020 04:46
Дневник питания за 15.12.2020
После гулянок до сих пор выруливаю ситуацию. Но, главное здоровье.
Потихоньку выздоравливаю. В Белгороде жуткий гололёд. Я на суточном
дежурстве, всё сьедено и осталось чайку попить, и всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1305 | 209 | 25 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет домашний |
20
|
71.3 | 4.6 | 5.9 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 134 | 6 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный |
250
|
68.8 | 1.5 | 4 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
75
|
272.3 | 13.1 | 24.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Итого | 431 | 510 | 27 | 29 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
37
|
9.7 | 0.1 | 0.6 | 2.4 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Клубника |
82
|
33.6 | 0.7 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 194 | 78 | 1 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный |
68
|
88.4 | 1.6 | 0.1 | 19.2 |
| Рагу овощное 15.12. |
200
|
181.4 | 5.8 | 8.2 | 17.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 561 | 313 | 16 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2791 | 1246 | 77 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
20.12.2020 06:05
Работа сутками весьма негативно сказывается на состоянии здоровья
надеюсь у Вас
есть возможность хотя бы немного поспать за 24 часа, иначе это
сложно очень
надеюсь у Вас
есть возможность хотя бы немного поспать за 24 часа, иначе это
сложно очень
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.12.2020 06:07
Jays, я на
вредных местах не работаю. 
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
