ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.12.2020 18:53

Дневник питания за 14.12.2020

В Белгороде жуткий гололёд. Завтра на сутки, поползу можкт на четвереньках..
Дети на шипованной резине ездили в магазин и аптеку для меня, так песка в багажник нагрузили и подсыпая ехали черепашьим шагом. Давно такого не было.
После вчерашнего праздника ночью хотелось есть. Это тортик выходит боком..
Сегодня доедаю кусочки (два) и еле выровняла рацион. Но не весь и не совсем. Чур меня на будущее от загулов.

Про здоровье могу сказать, что лучше, но далеко от идеала. Работать надо, завтра будет новый день.
На работе много ходила на предыдущей смене. Больше 20 тыс шагов прошла, но нога правая спасибо говорить не стала. Думала, к чему бы это. Потом проверила кое-что, и узнала о себе новое. Плоскостопие у меня на правой ноге.. Хех, надо стельки купить ортопедических, и плоские тапки закинуть..

Не было печали, так ч**ти накачали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	107	380.9	6	12.6	62.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	607	443	9	15	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Бомба	320	427.5	33	23.4	19.5
Морковь тушеная	100	123.4	1.6	9.2	8.2
Итого	420	550	34	32	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Калина	70	18.4	0.3	1.1	4.6
Итого	320	20	0	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Муравейник	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничные отруби	33	54.5	5.3	1.3	5.5
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Итого	654	226	31	5	12
Итого за день	2551	1244	75	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eka 14.12.2020 18:55

У меня тоже срывы после тортиков))) потом неделю жутко хочется есть все больше и больше

Elena chibambam 14.12.2020 18:58

Да уж....за ногами надо хорошо ухаживать. Мой муж раньше тоже ходил как подорванный ....заработал проблемы с пяткой. Теперь обувь специальная. Почитай про то чем стельки натереть, чтоб не скользили. Еще можно наждачку пристёгиавать )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2020 18:59

Eka, вот вот, ела вчера от пуза, а ночью голод разбудил.. Не встала, но неприятно удивилась. Всё, завязываю с ерундой в пользу морковки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2020 19:02

Elena chibambam, возьму завтра на работу кроссовки, ходить не брошу. Иначе чем зимой нагрузку набирать.
Это мне любовь к сланцами боком выходит.. Я в них любила в Италии на работе лётать..

МариКа 14.12.2020 19:06

А кем вы работаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2020 19:16

Марина, я дежурю сутки/трое в большой строительной компании.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2020 19:21

Марина, хожу потому, что хочу. Это не обязанность, это возможность.

МариКа 14.12.2020 19:22

Галина, сторожем?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2020 19:28

Марина, ну можно и так назвать, только сторож с ружжом ходит по улице, а я сижу в офисе и смотрю за порядком.

Ирина Живанова 14.12.2020 19:34

Я думаю случай не запущенный стельки должны облегчить состояние . Тем более не вырожденное плоскостопие ,а деформация от неправильной обуви .

МариКа 14.12.2020 19:34

Галина, цивилизация!!!

Рита Скит 14.12.2020 19:37

да уж, тортики с сахаром очень опасны, могут инсулин подбросить и ложное чувство голода разбудить Удивленно

здоровья вам! и обувь удобную не забывайте, а то у меня тоже плоскостопие и ходить удобно могу не во всем...

Elena chibambam 14.12.2020 19:40

Галина, Секьюрити)))

Елена Сончик 14.12.2020 20:30

выздоравливайте! А ножки еще маленьким мячиком теннисным хорошо массажировать. Катать стопами.

ВХ 14.12.2020 22:11

Стельки нужно индивидуальные по ноге делать...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 06:04

ВХ, начнём с чего-нибудь. До индивидуальных пока не доберусь. Но подумаю

Татьяна!!! 15.12.2020 06:11

У нас в Харькове тоже везде каток, такого не помню за все года. А ноги берегите, тем более, что работа ходячая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 06:21

Татьяна+++, нет, работа очень сидячая: сиди, смотри в окно и на монитор, ешь-пей. Хожу в дневное время по комнате, в тёплое время по территории, когда народ разьедется, по рекриации хоть до утра ходи. Я сама себя ходить заставляю, чтобы задница не расплющилась.

Татьяна!!! 15.12.2020 06:26

Галина, похвально. Сила воли это хорошо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 06:29

Татьяна+++, ну, если это есть, то умрёт последним. Уж если я чего решил, то так тому и быть.

Resnitsa 15.12.2020 06:44

Галина, расплющенную задницу я называю " квадропопие" по форме квадратного стула )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 08:33

Resnitsa, с этим можно бороться, плоскопопие не приговор, но ленивым сложнее, да.

Надежда 15.12.2020 11:44

Галина, месяц назад приобрела на Али для себя ледоступы. И ВСЕ. Моя ходьба не страдает от погоды и скользкости. Люди идут чуть ли не ползком, а я как по асфальту в летний день. Ледоступы продают и в России. Но не в нашем маленьком городке. Я заказала на Али и радуюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 11:47

Надежда, а ссылочку не дадите?

Оксана 15.12.2020 12:53

С плоскостопием да, ножки болят когда натопчешься от души, мне тоже любовь к мокасинам, каблукам и тапкообразной обуви и лишний вес боком выходит.

Надежда 15.12.2020 13:42

Галина, https://aliexpress.ru/item/32970235828.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.7c6433edKM4ghr Я заказывала у этого продавца. Отправил сразу. Не очень быстро по России шла посылочка, но зато теперь - красота.

Надежда 15.12.2020 13:45

Галина, Допишу - это резиночки с шипами. На обуви не особо видны, особенно на черной. Натягивать и снимать - быстро. Немножко цокают. А по льду просто хрустят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 13:52

Надежда, спасибо большое за ссылку. Закажем.

Irina Kalashnikova 22.12.2020 20:14

Ваши зелëненькие полосочки так вдохновляют! И коктейль "бомба"!
Мне тоже хочется белков поднабрать, но я на посту. Вот и соорудила себе своеобразную "бомбу" из помело и тофу. Взбила блендером и мëду немножечко - вышло здорово!
Берегите ножки! Для укрепления мячик пупырчатый катать или карандаши пальцами собирать. Взрослым наверное тоже можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2020 20:26

Irina Kalashnikova, да мне уже всё можно, но не всё нужно.
Смотрю на своих одногодок, так я ещё ого-го. Я придираюсь к себе конкретно, но в принципе пусть так как есть, и подольше.