ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.12.2020 16:55
Дневник питания за 12.12.2020
Хотела сегодня заговенье устроить перед завтрашней пиратской
вечеринкой, но то тут, то там, набралась тыщщенка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 1450 | 238 | 27 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная похлёбка |
250
|
161.5 | 8 | 7.5 | 15.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 275 | 205 | 9 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
40
|
10.5 | 0.1 | 0.6 | 2.6 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 75 | 120 | 2 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмешки бабули |
100
|
161.8 | 9.2 | 3.5 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 350 | 218 | 12 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 325 | 137 | 11 | 1 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 537 | 233 | 8 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3012 | 1153 | 72 | 36 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ирина Живанова
12.12.2020 16:58
Можно будет разгрузочный день устроить после вечеринки
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.12.2020 17:00
Ирина
Живанова, посмотрю, может и не загружусь завтра.. Я уж отвыкла
от зажоров.
Elena chibambam
12.12.2020 17:08
О, завтра вечеринка! Давай, жги бабуля!)
Ирина Живанова
12.12.2020 17:11
Галина,
Привычка великая сила ,я то же уже без проблем в праздничные
застолья в лажу в норму по калориям Единственное
баланс не удается соблюдать .
Единственное
баланс не удается соблюдать . 
Инна#*
12.12.2020 17:11
Ирина
Живанова, да кефирный.Я мечтаю о шашлыках и здоровом куске
торта .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.12.2020 17:12
Elena
chibambam, жгу, костюм пирата шила внуку, теперь остальных
экипирую.
Наталья Попова
12.12.2020 17:54
Галина,
ждем фото костюмов))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.12.2020 17:59
Наталья
Попова, пока не знаю, как пойдёт с фотосессией. Увидим. Уже
бегает пиратик
Рита Скит
12.12.2020 18:22
Ирина
Живанова, да, калории соблюдаются без проблем в праздники,
а вот с жирком или углями бывает перебор 
но 1 раз не
фантомас, так что не страшно 
но 1 раз не
фантомас, так что не страшно
Рита Скит
12.12.2020 18:23
надеюсь к завтрашней вечеринке вы будете себя лучше чувствовать и
будет море радости и довольства 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.12.2020 18:27
Рита
Скит, надеюсь. Пока чувствую себя какой-то распухшей, или
отёкшей. Жиру взяться неоткуда. Думаю, медикаменты задерживают
выход лишнего.
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
