ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.12.2020 17:21

Дневник питания за 11.12.2020

Радости уходящего года: пришёл отрицательный результат.
Доверяю не столько этому анализу, сколько своим ощущениям. Ничего нового не почувствовала, обычное ОРВИ. Жаль, что двигаться приходится меньше.

Получается, что сохранка у меня на 1200 ккал начинается.. Вес стоит.
Ладно, допустим, что 100 ккал - это ложки облизала, или погрешность. Только я стараюсь округлять вес в большую сторону. Шагать много по холоду не очень, да главное простуда не даёт. Сегодня на сутках, шагаю в помещении кругами. С годами метаболизм не тот. Сдам может расширенные анализы в январе.

Кислоты и Na:Ca в зеленом коридоре удержать получается, если конфет, масла сливочного и т.п. не ем. Если вкусить, то всё станет разноцветным.
Ну ничего, придёт время, может разрешу себе оторваться. И это будут не конфеты, отрываться буду на фруктах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	854	192	25	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли	33	42.6	2.3	0.3	4.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Рябина черноплодная	5	2.8	0.1	0	0.5
Итого	371	168	18	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К чаю	7	24.4	0.6	0.9	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	335	266	7	21	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	410	235	6	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печеночный паштет домашний	20	71.3	4.6	5.9	1.3
Морская капуста (ламинария)	13	3.2	0.1	0	0.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Итого	323	304	14	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2543	1169	72	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 11.12.2020 17:26

Галочка ,поздравляю с отрицательным результатом С улыбкой

. А по рациону просто молодец !!! Дарю цветочек

Elena chibambam 11.12.2020 17:30

Может вам стоит разгон сделать? Повысить калорийность?

Алин@ 11.12.2020 17:38

Очень хорошо что анализ отрицательный, все спокойны. У вас вес по моему хороший, не переживай, муж исключил сахар , хлеб и скинул 2 кг без проблем, а мы дамы нам труднее, цель достигнншь , возмешь высоту, я в этом не сомневаюсь🤗😘

Наталья Попова 11.12.2020 17:39

Ура! Рада, что тест отрицательный. Хорошо

А простуда, как известно, проходит через семь дней, если ее лечить, а если не лечить - через неделю))

Рита Скит 11.12.2020 17:43

поздравляю! если нет никакого кашля, одышки и прочих ужасов, можно расслабится и спокойно выздоравливать. и тогда не важно корона это, или птичий грипп.. тфу-тфу пусть идут стороной!!!

Руслан 11.12.2020 17:44

Поздравляю!😃 У нас в организации 6 человек с ковидом в течение недели ушло на больничный, при этом течение бессимптомное!

Солнечное лето 11.12.2020 17:47

Отлично, что ковида нет)) Ура! Может, действительно прибавить чуть по калориям, а потом опять снижать, когда разгонится метаболизм? Результат всё равно будет, чуть раньше или позже)) Понятно, что всем охота побыстрее)) Успехов Вам и выздоровления! Дарю цветочек

Людмила_F 11.12.2020 17:48

Галина, очень понравилось ваше меню. Разнообразное, вкусное, много ягодок, которые я очень люблю. И когда же я научусь так виртуозно составлять свое меню?!
Присоединяюсь к поздравлениям с отрицательным анализом, а простуда пройдет.
Поправляйтесь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 17:49

Elena chibambam, я пока не готова к зажору. Вот сегодня решила начать двигаться. Я на сутках, но прошла уже 15 тыс шагов.
Потому, что за неделю залежалась и засиделась, лекарства. Всё замедлилось, буду разгонять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 17:49

Алин@, жива буду, одолею всё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 17:51

Наталья Попова, ну да, хоть гостей не надо отменять. В воскресенье внуку ДР, съезд родственников.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 17:53

Рита Скит, кашель ещё есть, но это бронхит. Кислород в крови высокий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 17:54

Руслан, ковид коварен. Как же ваших сотрудников выявили, всем мазок сделали?

Алин@ 11.12.2020 17:55

Галина, расмешила, а куда мы денемся , надо !❤

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 17:58

Людмила, научитесь, если захотите. Привыкните покупать только нужные продукты.
Я не смотрю уже давно на кондитерку, и не хочется. Жалко калории пустые употреблять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 18:01

Солнечное лето, спасибо, солнце.
Пока к повышению каллоража я не готова. Надо выздоравливает до конца, потом увидим.

Людмила_F 11.12.2020 18:02

Галина, кондитерку и сладости(кроме меда) я давно не покупаю.
У меня к Вам вопрос - чем Омегу-3 набираете?

Лариса Брусенцева 11.12.2020 18:03

Выздоравливайте поскорее. Скоро Новый год, болеть нельзя. А сколько времени стоит вес? Может организму все же голодно, и он поэтому не отдаёт килограммы. Наверное, бывалые, правы, надо повысить калорийность. Я бы точно при таком питании умирала с голоду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 18:06

Лариса Брусенцева, вот совсем не голодно. Вес стоит с неделю всего. Объясняют это как раз болезнью. Движений стало меньше, вот и результат.
Прорвёмся. Ну а для обжорства ещё не наступил день.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 18:08

Людмила, ой, да прощении пареной репы. Льняное семя чуток или масло льняное. Морепродукты.

Людмила_F 11.12.2020 18:18

Галина, ясно. Спасибо!

Екатерина 11.12.2020 18:49

Галя, а я и не сомневалась, что результат будет отрицательный, давай, не хандри, зарядка, воздух и вода, наши лучшие друзья!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 19:11

Екатерина, спасибо, будем стараться. Уже в пути

Наталья Попова 11.12.2020 19:39

Галина, Хорошо вам отметить и погулять))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 19:53

Наталья Попова, сама понимаешь, всё это для ребёнка, пока он именно ребёнок. У него две бабушки, два дедушки, две прабабушки есть. Крестные и родители. А он один малыш, второй внук сам скоро детей родить может.

Наталья Попова 11.12.2020 20:15

Галина, понимаю, конечно) Но вот что заметила, праздники, который устраиваешь для ребенка, они и для взрослых самые радостные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 20:17

Наталья Попова, верно. Дарить радость, это бòльшая радость для дарителя.

Irina Kalashnikova 11.12.2020 22:05

Как здóрово, что результат отрицательный! Поздравляем! Праздник должен состояться! Хорошенько повеселитесь! :heart:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 22:19

Irina Kalashnikova, Спасибо. Будем стараться.

Маша Иванова 11.12.2020 23:26

Галина, а если тест врёт?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 23:28

Маша Иванова, а если нет?

Маша Иванова 11.12.2020 23:31

Галина, а к чему тогда ваш сарказм про ТВ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 23:37

Маша Иванова, подите вон пожалуйста

Ника 12.12.2020 03:14

Екатерина, конечно, они сейчас почему-то у всех с явными симптомами короны отрицательные, а сдал тест самостоятельно на антитела - хо, хо - положительный результат. А ещё если тромбоциты проверить, так они зашкаливают, что свидетельствует о том, что в организме вирус. А сатурация в норме.А мазок, его нужно вовремя и правильно взять, чтобы он был информативен. Но и тесты на М можно сразу сдавать а на джи не раньше чем через 16 - 21 день от начала заболевания. А бывает и так, что все отрицательно и по анализам норма, по кт - ковид. Поэтому следите внимательно за самочувствием, почаще измеряйте температуру. Всем здоровья. Автору топика - хорошего праздника.

Лариса Брусенцева 12.12.2020 03:43

Галина, странно, когда я болела, вес упал до 61 кг. Стала выздоравливать, набрала свои 64. Не смотря на всю нашу похожесть, организмы разные, и ведут себя соответственно. Стресс тоже никто не отменял. При стрессе не худеют.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 06:08

Лариса Брусенцева, да уж, мы разные все. Во время стресса я худею. Просто есть не могу, а что ем, проскакивает мимо меня на унитаз.
Сейчас у меня состояние такое, словно примороженная. Буду раскачиваться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 06:50

Ника, спасибо. Бум стараться.

Екатерина 12.12.2020 08:14

Лариса Брусенцева, когда у меня дом сгорел, я за три дня сбросила 6кг

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 08:30

Екатерина, у меня высшая точка стресса, когда сьеденное транзитом в унитаз. Прямо пранкшлана какая-то. Лучше не есть и не пить, если нет рядом удобств. Было раз такое, так прошла обследования разные, а то похудела до дочкиных вещей. Вердикт был такой: найдите, что вызвало стресс, и устраните. Или нужен психотерапевт, пока процесс обратимый.

Екатерина 12.12.2020 09:24

Галина, я всегда радуюсь, когда у меня такая расслабуха, обычно наоборот

Лариса Брусенцева 12.12.2020 11:01

Екатерина, я тоже пережила пожар, не помню, чтобы похудела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 11:02

Лариса Брусенцева, нервы хорошие С улыбкой

Виолетта Шевченко 12.12.2020 11:48

Я когда нервничаю тоже есть не могу .И тоже худею .Вчера от нервов даже не вспомнила ,что я голодная и устала морально только вечером выдохнула .У меня у дочери ключ от съемной квартиры не открыл замок .Попросила соседа он тоже не смог .Ночь ,чужой город и дочь в подъезде .Хозяин квартиры в соседнем городе пьяный бесполезно объяснять .Спасибо общежитие рядом и дочь дружит с одногруппницей .Консьержка успокоила и пустила мою испуганную и зареванную дочь на ночь .Ну ,а на следующий день к вечеру проспал хозяин открыл своим родным ключем и ключ свой отдал .Уже и со службой вскрытия ключей договорились если хозяин не объявится вскорем так замок .Нервы мои конечно были на пределе если учесть ,что у меня работа не отлучится сразу не кому заменить .А муж на вахте спасибо телефоны есть .

Cчастливая Бабушка 12.12.2020 17:03

Вы не огорчайтесь сильно. У вас и так очень хороший результат минус 15 кг за год, Меня бы в половину меньше устроило бы. Возраст дает свое. Гармонов нет, метаболизм слабый, это ощущается после 50. Главное для вас не набрать вес снова.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 17:08

Вика, спасибо.
И я не расстраиваюсь прям особо.
62-й год, это не 32 года. Надо благодарить Бога за то, что уже есть.