Дневник питания за 10.12.2020

Итоги за два месяца не огорчают, только удивляют слегка. При каллораже до 1200 вес стоит или пытается подпрыгнуть. Но в среднем 60 гр в сутки уходило, хоть и со скрипом. Уже неделю без нагрузки, надо выздоравливать - это главное. Состояние получше, результата анализа ещё нет.

Тут зелёненькое как всегда. Остальное хоть не красное, и хорошо. Продолжаю есть спонтанно, обдумывать заранее лень. Миндаль уничтожаю, но из коридора не выхожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2325	288	27	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	66	99.7	19.1	2	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	366	242	24	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Масло тыквенное	3	26.7	0	3	0
Итого	198	335	8	25	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	40	57.2	3.6	0.3	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	20	30.2	5.8	0.6	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	72	117	9	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыплёнка с овощами 09.11.	60	83.6	6.4	5.2	2.8
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	165	157	8	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Итого	262	52	0	1	9
Итого за день	3388	1195	78	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 10.12.2020 17:24

Какой-никакой, а минус. Не плюс. )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2020 17:28

Elena chibambam, этим и утешаюсь. Правда, сил потрачено многовато на эти граммочки.

Elena chibambam 10.12.2020 17:29

В противном случае их бы не было вовсе)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2020 17:34

Elena chibambam, без труда не вынешь рыбку из пруда..
За то не скучно!

Наталья Попова 10.12.2020 17:35

надо выздоравливать - это главное

Это действительно главное!

Результаты завтра?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2020 17:40

Наталья Попова, завтра. И завтра на сутки. Ничего, прорвемся. Кислород контролирую, 97 держится. Это супер.

Ирина Живанова 10.12.2020 19:04

Галя все равно результат есть ,питание сбалансированное и правильное ,молодец С улыбкой

МариКа 10.12.2020 19:16

Отличный результат! У вас фактически и у программы результаты практически совпадают. У меня было также))) Мне кажется, что это очень здорово!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2020 19:29

Марина, в ноябре был бòльший отвес, а в декабре зависаю, в среднем вышло неплохо. Если бы не простуда, я бы дальше была.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2020 19:34

Ирина Живанова, конечно, результат есть. Мне программа к апрелю желаемый результат обещает. Посмотрим..

Рита Скит 10.12.2020 19:42

а объемы вы мониторите? было бы понятно тает жир или нет. а то весы не совсем надежный критерий. особенно, когда уже мало осталось похудеть. последние 5-10 кг всегда со скрипом уходят Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2020 19:55

Рита Скит, мне б лежать, а я то мужа на сутки собрала, то внук со мной. Спасибо, что хоть за рационом слежу. Сложила термоски на завтра на работу. Всё потом, когда приду в себя. Ни на весы не встаю, ни сантиметры не смотрю.. Всё потом.

Рита Скит 10.12.2020 20:04

Галина, выздоравливайте быстрее!