ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 16:47
Дневник питания за 09.12.2020
Вопрос дня был задан: Как отмерить 0,5 гр соли?
Ваш вариант какой?
Щепотка это, тремя пальцами что удержал, то и 0,5 гр. Кто сомневается, или пальцы прям большие, то 20 щепоток насыпать и взвесить, будет ваш результат.
Зелёненькие кислоты/натрий/калий
Остальное желтодефицитное.
Ваш вариант какой?
Щепотка это, тремя пальцами что удержал, то и 0,5 гр. Кто сомневается, или пальцы прям большие, то 20 щепоток насыпать и взвесить, будет ваш результат.
Зелёненькие кислоты/натрий/калий
Остальное желтодефицитное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Котлеты |
145
|
279.6 | 20.3 | 9.6 | 28 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 565 | 327 | 21 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
40
|
10.5 | 0.1 | 0.6 | 2.6 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
73
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
31
|
95.7 | 2.8 | 0.3 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| К чаю |
15
|
52.2 | 1.2 | 2 | 7.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 1016 | 410 | 15 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 265 | 157 | 5 | 11 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 237 | 23 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2683 | 1137 | 66 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Виолетта Шевченко
09.12.2020 16:53
0.5 на кончике ножа наверно
Irina Kalashnikova
09.12.2020 17:06
О, такая точность измерения мне недоступна. Честно сказать я мало
соли в свою еду добавляю, даже не учитываю её в своëм рационе.
Старший сын не солил свои салаты, омлеты и прочие, я раньше
удивлялась - как так?! А теперь и сама втянулась. В дни, когда не
употребляю солëные огурцы, грибы или квашеную капусту - у меня, как
у Вас, зелëненькие полосочки натрия/калия. А с этими "соляными
бомбами" - зашкаливает натрий. Но если от огурцов я ещё могу
отказаться в пользу мужа и дочки (они - фанаты!), то как отказаться
от квашеной капусты?! Люблю её!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 17:11
Irina
Kalashnikova, я не ем вообще соленого, закрутки, селедку и
прочее. После солёной рыбы тут же отёк на ногах виден.
Irina Kalashnikova
09.12.2020 17:15
Галина,
точно! Ещё же рыба солëная, вот от чего зашкаливает тоже!
Глория_
09.12.2020 17:18
Весы ювелрные. Маленькие как калькулятор. Засматриваюсь на них как
на карманный вариант на вайлберисе.
Глория_
09.12.2020 17:18
ой, ювелирные хотела написать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 17:21
Глория_,
да я знаю, что щепотка это 0,5 гр. Спрашивали у меня.
Я все нужные мне продукты давно знаю как отмерять и без весов, если надо.
Я все нужные мне продукты давно знаю как отмерять и без весов, если надо.
Рита Скит
09.12.2020 18:19
ну или можно купить электронные кухонные весы, которые показывают
даже миллиграмы и все будет окей. но я так на глаз щепотками и
замеряю, у меня просто не такие навороченные весы, увы...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 18:25
Рита
Скит, у меня весы до граммов кухонные. Мне других и не надо. 
Ирина Живанова
09.12.2020 19:06
Когда мне надо чего то 0,5 ,на своих кухонных отмеряю 1 г. и
делю . 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 19:11
Ирина
Живанова, ну и я приблизительно так. Можно и 5 гр взвесить,
поделить на нужное.
Мартинка
09.12.2020 19:15
У меня два вида кухонных весов. Одни обычные, другие ювелирные.
Кунжут, соль, ламинарию сухую, сушёные травы и прочее этакое я
взвешиваю на ювелирных.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 19:18
Мартинка,
круто
Марина
09.12.2020 19:39
У меня весы показывают до 0,1 грамма
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 19:46
Марина,
Вот какие ещё есть?!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 20:14
Мартинка,
ну и пальцы разные, и брать можно по-разному. Я двадцать щепоток
накидала, взвесила, вышло 10 гр.
Но, я тоже могу хватануть ЩЕПОТКУ и щепотку.
Но, я тоже могу хватануть ЩЕПОТКУ и щепотку.
Глория_
09.12.2020 20:19
Хих. Я картошку когда жарю (не чаще раза в месяц если что), солю
три раза по три щепотки на сковородку. Итого 9 щепоток двумя
пальцами. Свекровь в шоке. Она один раз солит. Но она сама крупнее
меня и пальцы у нее большие и наверное тремя солит. Прямо интересно
стало взвесить щепотку! Действительно они скорее всего у всех
разные!
Наталья Попова
09.12.2020 20:42
Я похожи образом специи вымеряла, когда первый раз домашнюю колбасы
делала. Все строго по рецепту - а у весов минимальный шаг 5
граммов. Насыпала 5г, потом делила на пять частей, чтобы 1г
получить))) Это потом, когда навострилась, на глазок стала
делать...
