ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.12.2020 16:59

Дневник питания за 05.12.2020

Денёк отличный. Отсутствие новостей, тоже хорошая новость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	1340	318	27	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Лосось атлантический (семга)	8	12.2	1.6	0.6	0
Итого	66	148	5	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	698	308	10	25	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	270	239	25	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	250	160	1	1	35
Итого за день	2624	1174	70	50	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 05.12.2020 18:11

умение на 1200 калорий собирать такой большой рейтинг - это уже искуство Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2020 18:19

Рита Скит, спасибо.
Это ещё у меня ограничены бюджет и возможность передвижения. Изворачиваюсь, как могу. Уж очень хочется обновления. А как?
Вот и обновляю контуры тела и, как следствие, гардероб.

Cчастливая Бабушка 05.12.2020 19:40

У Вас отличный результат. Так держать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2020 20:07

Вика, к весне увидим. Раньше мне желанного результата вряд ли дождаться.

Ирина Живанова 05.12.2020 22:57

Очень хороший рацион Ok!

Солнечное лето 06.12.2020 00:36

Отличница боевой и политической! Даже не сомневаюсь, что у Вас всё по в норме, без болтанки! Стабильность и качество0 признаки мастерства)) Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 07:36

Солнечное лето всегда на позитиве, весь МЗР обогреть хватает сил и времени. С улыбкой

А насчёт болтанки, так то зарекаться нельзя.. Хочется побыстрее, сама знаешь. А пока стою на месте. Скажем так: уже хорошо, что на месте.

Солнечное лето 06.12.2020 12:52

Галина,Точно, уже хорошо!)) Но, думаю, постоит немного на месте и опять вниз пойдет, главное, сильно калорийность не занижать, а то потом сложно будет последние кг добивать. Конечно, у всех разные организмы, но в моём случае пришлось на минимуме дефицита добивать последние кг. Незаметно отхватывать по 150- 200 ккал, а иначе такой был сильный голод, что мама не горюй)) С улыбкой

У Вас обязательно всё получится, но торопиться не стоит, надо следить за реакцией организма. Победа уже близка!))) С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 13:48

Солнечное лето, да я уже основное с себя сняла. Теперь можно и медленно пойти. Если по 1 кг в месяц, к весне всё будет в идеале. Если по 0,5 кг, то к осени.
Но, хоть с диетой, хоть без, а осень всё равно придёт. Будем добивать, главное здоровье.

Солнечное лето 06.12.2020 13:50

Галина, Это правда! дальше можно аккуратно подрихтовывать фигурку, доводя до совершенства))) С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 14:00

Солнечное лето, да да, звучит красиво. Но, как говорит моя дочь, для своих лет я супер. Ну да.. А хочется ещё лучше. Потому как жить без цели скучно очень. А так, бежишь как ослик за морковкой и отлично.

Солнечное лето 06.12.2020 16:20

Галина,

Да, всегда есть к чему стремиться))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 16:56

Солнечное лето, Прикинь. У нас через неделю гости, так молодые меня попросили так скорректировать свой рацион, чтобы за столом ела и не проболталась про диету. Гости ранимые и за год добавившие вес к уже приличному прошлогоднему.
В субботу надо поститься хорошо..

Галин@ 06.12.2020 17:30

Галина написал:
У нас через неделю гости, так молодые меня попросили так скорректировать свой рацион, чтобы за столом ела и не проболталась про диету.

А что будет, если они узнают? Обидятся? Будут завидовать? Ну и пускай. Ваше похудение Вам с неба что-ли упало? Вы его заработали. Почему должны скрывать? Странная просьба, однако..... Мне бы в жизни не пришло в голову с такой просьбой обратиться .

МариКа 06.12.2020 17:48

У вас примерные рационы! Вы просто умничка!

МариКа 06.12.2020 17:50

Галина, да уж))) сложно с этими ленивыми толстяками. Злятся на худеющих от зависти, а сами ничего не делают, только ноют...

Галин@ 06.12.2020 18:09

Марина, Золотые слова. Каждый раз, когда мне приходит в голову позавидовать чьей-то фигуре, Я задаю себе вопрос "А что я сделала для того, чтобы у меня была такая же?" И понимаю, что если приложу побольше усилий, то могу стать даже лучше. Так что нечего завидовать другим, надо работать над собой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 18:16

Галин@, есть тому причина, раз попросили. А мне не сложно. Тем более, паранжу на меня не наденут.
И, хвастать диетой за праздничным столом, это скорее моветон.
Помню, у нас батюшка в церкви прихожанам сказал, что меньший грех оскоромиться в пост за столом, чем показать другим, что вы выше них, вы пост соблюдаете, а они нет. Если нельзя постное кушать, ешьте что и все. Потом попросите в молитве прощения. Мне это запомнилось. Поэтому буду тихо наслаждаться своим отвесом и покупаю что то лишнее. Надо же когда то и себя отпускать на волю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 18:18

Марина, есть такое. Кто не хочет себя ограничивать, недовольно смотрит на тех, кто взял себя в руки. Часто такое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 18:20

Марина, у меня очень простые рационы. Без чипсов и конфет, без спиртного и даже пельменями семью кормлю, сама не ем. Три штуки бывало да, не более. Тянут сильно углеводы вверх и просто каллоррии.

Галин@ 06.12.2020 18:21

Галина, Добрый Вы человек)

Солнечное лето 06.12.2020 18:23

Галина, Ну и хорошо! В пятницу построже, а в субботу немного можно будет вожжи и ослабить, чтобы разговорами про диету аппетит у гостей не отбить)))) Да и организм встряхнется немного, а то он быстро привыкает, может, от неожиданности потом вес скинет быстрее?))))) Дарю цветочек

Удачно Вам погулять- попраздновать)) Вы там красоткой будете)) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 18:28

Галин@, мне очень-очень жирный дяденька, который моложе меня сказал гадость явно не соответствующую действительности. Я выслушала, улыбнулась, села на велосипед и уехала. А он втиснулся в машину, и его повезли. А я "стала худая и старая" по его словам. Он просто захлебнулся желчью от того, какая стала разница меж нами за год.
Год назад у меня было 85 кг, теперь 70. А могло бы стать 95 или 100..

МариКа 06.12.2020 18:37

Галина, я тоже за простое питание. Правда пельмени со своими мужиками иногда себе позволяю. Правда леплю сама, побольше мяса, поменьше теста)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 18:40

Марина, я пробовала мяса толкаю как могу больше, тесто тонкое. Но закладку обсчитала, очень калорий много и отнюдь не белками. Поэтому не ем, очень трудно потом сбалансировать суточный приём пищи.

МариКа 06.12.2020 18:43

Галина, я из грудки делаю, иногда говядину добавляю. Белка получается прилично

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 18:48

Марина, у меня сухие из грудки и говядины есть не будут. Проверено. Поэтому мужчины в семье изящные, их кормим сытным и калорийным. А грудки и капуста, это для меня.

Галин@ 06.12.2020 19:04

Галина, Да пусть дядя захлебывается, чем хочет. Лишь бы Вам хорошо было. Хуже, когда близкие люди такие. У меня такая сестра. Еще килограммов 5 скину и она меня чмырить начнет, что у меня грудь пропала. Я конечно, могу ответить, что кроме этой самой, во мне есть много других красивых частей тела. Ответ в таких случаях бывает поразителен. "Аааа, так ты себя считаешь лучше других! ". Вот как жить)))

МариКа 06.12.2020 19:53

Галина, я лука кладу чуть меньше половины мяса и все сочно получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 20:00

Галин@, это да.. Спасибо, меня в семье поддерживают. Жаль, что ваша сестра так относится.
Я люблю за людей радоваться, если они добиваются хоть маленького успеха. И готова делиться опытом, лишь бы хотели. Но как слышат, что надо перестать перекусывать чем попало, пить кофе со сладостями по пять раз в день, так сразу кончается запал. А попы уже такие выдающиеся, что ой..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 20:03

Марина, пробовала, как без лука.
Говядина вообще зернами в пельменях чувствуется. Ну хотят мужики пельмени сочные, чтоб настоящие сибирские, как у моей бабули были. Я им и готовлю. Мне и мясо отварное не надоело. Ем да и ем.

la_vic 06.12.2020 20:12

Галин@ написал:
Ответ в таких случаях бывает поразителен. "Аааа, так ты себя считаешь лучше других! ". Вот как жить)))

И правда -тяжело. Печально

Психологические манипуляции, такой себе буллинг. Это ж как-то лечится*, этому можно противостоять. Четко обозначать свои личные границы и не давать их нарушать. ) Сопротивление будет адское у манипулятора. Но не уступать ему ни на йоту. И он смирится... Ну, и любые рецидивы буллинга пресекать на корню.

У меня тоже есть старшая сестра. Правда, мы с ней ладим и любим друг друга. Хотя, по-молодости, я ее как-то прямо и открыто в одной ситуации укоротила* ( от слова укорот). Еще и маме пожаловалась, чтобы та ей тоже за меня выписала. )))) Ну и больше не припомню ситуаций.
Удачи вам!

Галин@ 06.12.2020 21:10

la_vic написал:
Но не уступать ему ни на йоту. И он смирится... Ну, и любые рецидивы буллинга пресекать на корню.

У меня тоже есть старшая сестра. Правда, мы с ней ладим и любим друг друга.

Мы с сестрой тоже друг друга любим. Но у нее комплекс неполноценности и она троллит всех, кто в чем-то ее превзошел. Она сама с лишним весом и мечтает похудеть. Но мало что делает для этого. Когда я в прошлый раз похудела, она начала приставать, что я плоская и у меня груди совсем нет, некрасиво, фуу. ( это при том, что даже в худом состоянии у меня 3-й размер, у нее такой же при лишнем весе). Достала она меня. ну я ей и ответила, что она жир из подмышек в бюстгальтер запихала и выдает за грудь))). Думаете это ее остановило? не-а , начала говорить, что у меня ноги тощие))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 21:27

Галин@, какой хороший размерчик 3-й, браво.
А сестру жаль, но.. Мы все творцы своей судьбы

Мартинка 07.12.2020 00:39

Галин@, надо было сестре сказать, что большая грудь хороша только в молодости, а небольшая хороша всегда.

Галин@ 07.12.2020 09:34

Мартинка написал:
надо было сестре сказать, что большая грудь хороша только в молодости, а небольшая хороша всегда.

Боюсь, она с этим не согласится. У нее какой-то пунктик на эту тему. Знаете, в чем еще фишка? Когда я худею и она уменьшается, меня это правда не огорчает, мне даже нравится, но она мне не верит, говорит, что вру,чтоб скрыть свой комплекс. Но, блин, у меня скорее обратная ситуация, мне не нравится большая. Но не верит, обвиняет в лицемерии. Странный человек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2020 09:44

Галин@, да по фиг на её обвинения.
Ещё можно тактику соглашательства выбрать.
Она вам: грудь высохла
Вы ей: ой, такая ж бяда..
Она вам: ноги тонкие
Вы ей: ой, штаны прямо телепаются
Он вам: зачем худеешь
Вы ей: так экономлю
Соглашайтесь, и охайте, поддакивайте.
Злит это ещё больше, но может отстанет.

Галин@ 07.12.2020 09:48

Галина, Надо попробовать)))) Прямо уже представляю ее лицо))))