Дневник питания за 04.12.2020

Сегодня без "D" денёк. Остальное зеленое и простенькое. После суток, надо спать пораньше залечь. На работу как на праздник, с работы тоже с удовольствием. Вес стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Печеночный паштет домашний	20	71.3	4.6	5.9	1.3
Итого	660	379	31	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный кисель с мёдом	420	76.9	2.1	1.3	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
15/11. Фасоль/овощи	120	51	2.5	3.2	7.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	795	375	14	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	684	223	7	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Свекольнвй салат	150	61.5	2.9	2.6	11.1
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Итого	342	250	22	9	22
Итого за день	2481	1228	75	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 04.12.2020 18:21

Ух ты какое КЖБУ зелененькое Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2020 19:00

Ирина Живанова, ага.. Когда было жёлтеньким вес уходил. На зелёненьком стоит..

Алин@ 04.12.2020 19:03

Галина, ну хватит а то моделью будешь Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2020 19:15

Алин@, есть куда стремиться

Алин@ 04.12.2020 21:41

Наталья Попова 05.12.2020 12:24

Вот да, работа, какая бы она не была, держит в тонусе. Очень хорошо это заметила на удаленке. Когда дома сидишь, и краситься не надо, и наряжаться не хочется - это слишком расслабляет.

Рита Скит 05.12.2020 12:29

Наталья Попова, вот на удаленке действительно не то, и даже двигаешься меньше, чем в офисе, пусть даже и там сидячая работа.

Наталья Попова 05.12.2020 13:14

Рита Скит, у меня еще и комп дома на кухне, так что вообще получается замкнутый мирок. С одной стороны удобно, с другой - по кухне, пусть она даже 12 м2 особо не набегаешься)))