Дневник питания за 02.12.2020

Прекрасно

Хорошо, когда всё хорошо...на душе от этого тихо и спокойно...

супер, не устаю радоваться, что при таком калораже все зелено-прекрасное 

Красиво. Только меня смущает огромное количество витамина А. Если каждый день так, то не очень хорошо. Он довольно токсичен и откладывается в печени, при термообработке не теряется. 330% является максимально допустимым количеством. (Если быть точным, 333%).

Рита Скит, спасибо.
Каллораж от 1000 уже до 1300 ккал почти дотянула за две недели. Переживаю очень, смогу ли весу не дать расти.
Не хочу скатиться вниз по весу и метаболизму. Надо же жить полноценно, не зациклиться на диете и измождении себя.
Надеюсь, что баланс БЖУ даст возможность организму не делать запасы.

Как же хочется мороза -5, а то уже успела нос отморозить за час на улице.

Мартинка, должны же быть и недостатки в моём рационе. Ведь даже на солнце есть пятна.

Галина, какие запасы, зимой на согрев тела тратится много калорий, так что если вы выходите на улицу и не перебераете калорий, вам и при сохранке не грозить застой веса! берегите здоровье и спасибо вам за вдохновение

Мартинка, Я тоже так думала раньше. Но есть и другое мнение по поводу витамина А.      Это цитата из статьи на данном сайте.                                                                                                                                                      Теперь о витамине A. Большие запасы витамина A в форме ретинола хранятся в печени, там накапливаются и ежедневные избыточные дозы. Поэтому регулярное употребление печени в очень больших количествах может вести к хроническому отравлению ретинолом, хотя дозы для этого нужны весьма большие. Считается опасным ежедневное потребление более 7500 мкг (800% нормы) в течение более 6 лет или более 30000 мкг в течение более 6 месяцев. Острое отравление витамином A возможно при разовых дозах более 7500 мкг/кг, (т.е порядка 50 000% от нормы), такие дозы могут содержаться в печени полярных животных — белых медведей, моржей, и пр.. Подобные отравления описаны у первых полярников еще с конца XVI века.

Галина, конечно, могут быть недостатки. Мы лишь учимся друг у друга. Я всегда благодарна любым советам. Каждый совет может быть очень ценен и может спасти от неприятных ситуаций в будущем. Вы прекрасно справляетесь. Мне у вас многому можно научиться. Поэтому подписалась.

Рита Скит, посмотрим.. Вес не убывает, даже добавляется у меня не на сохранке, а всего лишь на 10% добавила программа при переходе с "без нагрузки" на "низкая". Если я впишу тренировки(а они есть), то каллораж зашкалит. Терплю, ем, смотрю на весы и плакать хочется: +600 гр за неделю после перехода на каллораж от 1000+ на 1280..
Такого быть не должно, просто не должно быть. И, думаю, это у нас с жирами противостояние сейчас, сдавать бастионы не хотят. А см не добавились.. Каждую мышцу слышу лекоой болью, это тренировки. Я победу, победю, побежду и короче, победа за мной будет, а не за жирами!

У нас минус11. Комфорт.

Лариса Брусенцева, да я на работу сегодня шла утром, беленько, чистенько, -6, красота. Казалось, такое лето было до ноября, осень две недели проскочила, и вот зима. Оказывается, уже хотелось её, пока снег не выпал, и не понимала этого.

Галина, чтобы прибавить 600 гр жира за неделю, для этого нужно создавать ежедневный профицит порядка 600 ккал к вашим 1700 ккал, а на  дефицитной калорийности 1280 прибавилась вода и чуть гликогена, ну что делать, она всегда пребывает при добавлении калорий, тем более 1000 это даже основной обмен не покрывало. Переживать не о чем, никакой магии, чистая математика. ) И, да после тренировок мышцы отекают первое время.

Ольга, да я тоже думаю, что это не жир. Даже и думать не надо особо, ведь объём даже чуть уменьшился. Стою на своём, будет и праздник. Хотя.. Праздник же уже наступил!

Галина, так это поначалу вода задерживается, когда калории чуток повышаешь, но через неделю, максимум две это вода должна уйти, а жир по прежнему тает, меряйтесь сантиметрами, весы не показатель похудения вообще-то  я всегда контролирую и сантиметры, когда весы чудят.

Рита Скит, Чего ей воде задерживаться.. Не знаю.
Сантиметр да, держу для успокоения нервов

Галина, точно задерживатся, я пол кг каждый раз прибавляю, когда повышаю калорий на 200 рацион, а ведь все равно же в коридоре якобы дефицита сижу, так что я понимаю, что это моя сохранка и поэтому вода и задерживается, потому что с дефицита слезаю. точную причину уже не помню, но врач меня предупреждала, что так будет... и я была готова. но через неделю эти пол кг ушли и щас я вешу столько же, сколько весила до повышения калорий...

Рита Скит, интересное кино.. Ну, будем посмотреть..