Дневник питания за 26.11.2020

Завтрак как всегда.
Обед спонтанный, закидывалась потому, что нужно наедать минимум. Наела, хоть и без аппетита. Занята шитьем, не до еды. Переделываю полушубок. Без капюшона носить его не хочу, привожу к носимому варианту.

Добавлю витаминки из баночки, будет 98.

Углеводы пожелтели от тоски, что их не скушали. Дефицит 358, но вес стоит с таким. Будем дальше посмотреть.

Жирный кислоты зелененькие. Са и Na тоже.

Не думала, что НЖК прямо вредные..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1035	281	27	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	70	102.9	21.1	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
К чаю	10	34.8	0.8	1.3	4.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Итого	515	414	29	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	595	207	2	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
26.11. Салат капуста/морковь/чечевица и др.	200	146.6	8	4	15.2
Жир свиной топленый	7	62.7	0	7	0
Итого	277	324	15	16	23
Итого за день	2422	1228	74	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 26.11.2020 19:00

Стройная да в полушубке с капюшоном- красота будет! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 19:08

Солнечное лето, надеюсь, что получится. Да уже получилось. Зима на носу..

Elena chibambam 26.11.2020 19:19

Отличный вид. Капюшон это вишенка на тортике))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 19:45

Elena chibambam, это удобство. Не могу носить шапки, голова от них болит. Вот и решила переделать шубку в полушубок с капюшоном.
У вас теплотооооо.. А тут зимаааа

Рита Скит 26.11.2020 20:03

углеводы пусть желтеют, главное, что все остальное зеленое и витамины радуют глаз! успехов с полушубком, он очень красивый!

Eka 26.11.2020 20:05

Галина, очень здорово

Марина 26.11.2020 20:05

Я тоже люблю такие капюшоны. Очень мило смотрится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 20:07

Рита Скит, чёрный.. Пытаюсь оживить. А то надоело, что висит и висит уж 6 лет как.. Головной убор так и не подобрала к шубке, пусть капюшон будет и шарфик освежающено цвета.

Солнечное лето 26.11.2020 20:08

Галина, Правильно, надо утепляться))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 20:09

Eka, спасибо.
Зелёной, но как то есть ничего не хотелось. Пихаюсь, чтоб совсем не снизить метаболизм.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 20:11

Марина, удобно зимой с капюшоном. Головной убор портит причёску, блин потом на голове.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2020 06:24

Солнечное лето, у меня был год расхоамления. Старалась избавляться от чего только возможно.ю, включая собственный жир.
Добралась до тёплой одежды. Шуб у меня четыре, а любимых ни одной. Всё по той причине, что с шапками подружить так и не сумела. Решила, что надо их или модифицировать, и носить, если какая то полюбится, или пустить на коврики коту и шлёпанцы домашним моим. Шкаф хочет обновления, я тоже.

Солнечное лето 27.11.2020 11:18

Галина, Верное решение! Тоже шапки зимой не люблю)))