ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.11.2020 11:25
Дневник питания за 19.11.2020
Как и собиралась вчера, купила творог и тушеную капусту со свининой
сделала. Дальше проще по рациону мелочи добить фруктами, орешками и
прочим ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Бутерброд хлеб/сёмга |
41
|
71.5 | 6.5 | 1.3 | 7.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 651 | 337 | 30 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.11.солянка (мясо,капуста,лук,морковь,помидоры) |
250
|
156.8 | 15.3 | 5 | 11 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 471 | 360 | 21 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 890 | 275 | 9 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из пшеничных зародышей |
25
|
47 | 3.3 | 0 | 7.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 315 | 213 | 14 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2327 | 1186 | 76 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
МариКа
19.11.2020 12:31
В рецепте блюда капусты 100 грамм? при 250 граммах мяса? все верно?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.11.2020 12:41
Марина,
нет, 400 было вроде.. Палец ощелкнулся, что ли?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.11.2020 12:42
Марина,
да.. 400 гр было. Вот жеж блин
Elena chibambam
19.11.2020 14:06
Вы дневник уже не выкладываете?) Надоели замечания?)
Свинина очень вкусное мясо, чтобы ему не приписывали. И богатое.
Свинина очень вкусное мясо, чтобы ему не приписывали. И богатое.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.11.2020 14:09
Elena
chibambam, да нет, углеводы в красной зоне, поэтому рацион "не
лучший"
А комментарии мне как бы.. Есть, нет, я худею всё равно
А комментарии мне как бы.. Есть, нет, я худею всё равно
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
