ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.11.2020 14:57
Дневник питания за 16.11.2020
Как одна конфетка сбила рацион.
Аппетита нет, но как-то добрала до конца дня рацион 1197/88.
За три месяца две конфетки, и то по поводу. Умерла моя соседка, 40 лет прожили рядом. Помянула, земля пухом. Короновирус она лёжа в больнице подхватила..
Не пишите ничего по поводу, пусть минута молчания будет.
Полоски цветные, как обёртки конфет.
Аппетита нет, но как-то добрала до конца дня рацион 1197/88.
За три месяца две конфетки, и то по поводу. Умерла моя соседка, 40 лет прожили рядом. Помянула, земля пухом. Короновирус она лёжа в больнице подхватила..
Не пишите ничего по поводу, пусть минута молчания будет.
Полоски цветные, как обёртки конфет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| БутерУтро |
40
|
97.4 | 3.8 | 4.9 | 9.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 334 | 24 | 17 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
35
|
186.6 | 2.4 | 10.8 | 19.9 |
| Итого | 1045 | 213 | 4 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 15.11. Салат |
30
|
19.6 | 0.3 | 1.3 | 1.6 |
| Печень свиная (тушение с овощами) |
30
|
33 | 3.3 | 1.7 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 220 | 179 | 11 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 25 | 157 | 4 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| 15.11. Салат |
25
|
16.3 | 0.3 | 1.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 170 | 185 | 16 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 127 | 6 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2300 | 1197 | 68 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
