Дневник питания за 16.11.2020

Как одна конфетка сбила рацион.
Аппетита нет, но как-то добрала до конца дня рацион 1197/88.

За три месяца две конфетки, и то по поводу. Умерла моя соседка, 40 лет прожили рядом. Помянула, земля пухом. Короновирус она лёжа в больнице подхватила..

Не пишите ничего по поводу, пусть минута молчания будет.

Полоски цветные, как обёртки конфет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
БутерУтро	40	97.4	3.8	4.9	9.4
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	540	334	24	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	35	186.6	2.4	10.8	19.9
Итого	1045	213	4	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
15.11. Салат	30	19.6	0.3	1.3	1.6
Печень свиная (тушение с овощами)	30	33	3.3	1.7	1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	220	179	11	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	25	157	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
15.11. Салат	25	16.3	0.3	1.1	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	170	185	16	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	127	6	2	17
Итого за день	2300	1197	68	58	98