ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.11.2020 10:00

Дневник питания за 05.11.2020

Вчера выгуливала зарплату. Нам обеим понравилось.
Купила новых одёжек, весы, полезностей разных. Новое для меня были кэроб(ещё не пробовала) и филе индейки. Все-таки на диете выгодно быть. Раньше бы я на 2500 полную телегу в Ленте загрузила, а тут вполне вменяемый вес. Но на кассе так приятно на ленту выкладывать приличные продукты.
Зы: про весы напишу отдельно.
Зы2: я на сутках, не гарантируют, что всё запланированное смогу съесть, но по стараюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Итого	300	178	25	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	306	158	5	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Грибной суп 02.11.	250	61	4.8	4.8	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	693	241	13	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыворотка кислая	250	60	1.9	0.2	12.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	670	351	11	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп 02.11.	250	61	4.8	4.8	3.3
Салат чечевица+	100	125	14	4.6	8.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	203	19	9	14
Итого за день	2620	1133	74	53	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 05.11.2020 10:07

Согласна, очень приятно покупать себе самое лучшее)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 10:19

Elena chibambam, прикинь, у меня 100% второй день, но система не видит.. Надо похуже сочинять.

Татьяна №17 05.11.2020 10:22

Как мне понравилось ваше выражение"выгуливать зарплату"! Дарю цветочек

Я раз в месяц выгуливаю свою пенсию или она меня?Много не нагуляешься. Извини!

Но стараемся на пару тянуться,мдя...А индеечка у вас дороговата.Меня тоже выручает индейка,у нас своё производство,поэтому выбор огромный!И грудки,и филе,и все остальные запчасти.Когда стала следить за рационом,тоже перестала покупать всякую ненужность.Сейчас строже подхожу к покупкам продуктов.А уж если что-то захочется купить из глобального... приходится подкапливать,что не всегда получается,к сожалению. Извини!

Фсё в мечтах-хорошие весы,часы,тренажёр...но,говорят,они сбываются!Мечты-то! Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 10:27

Татьяна Смирнова,
Филе 250 руб индейка это дорого??

Маша Иванова 05.11.2020 10:50

Галина, тут уже куриное филе по 300 рублей лежит, а индейка за 500 перевалила, 250 прямо даром

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 10:53

Маша Иванова, я тоже думаю, что недорого. Кусок в 2,5 кг на 1200 взяла два кусища. Дома расфасовала по 300 гр и в морозилку.

Dea 05.11.2020 11:36

Галина, это из-за витаминок в рационе. )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 11:40

Dea, ну и славно, трам-пам-пам.
Вчера полезняшек докуупила, можно без добавок обходиться

Elena chibambam 05.11.2020 12:03

Галина, обидно!!! Напишите в техподдержку!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 12:26

Elena chibambam, не, наверное строчка "биотин" всему виной.

Алин@ 05.11.2020 12:30

Галина,

Доброго позитивчика, на весь день, как приятно тратить зарплату, накупить подарков , сувениров сотрудникам , купить торт Ах!

вам розы от меня, все что могу на пенсию Строю глазки

Elena chibambam 05.11.2020 12:33

Галина, а...да)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 12:44

Алин@, ну, торты у меня вычеркнуты из списка покупок.
А подарки да, купила не одни весы, а двое. Одни в подарок.
За розы виртуальные спасибо, у нас ещё цветут. Осталось им чуть-чуть..

Татьяна №17 05.11.2020 14:14

Галина, я увидела 390. Извини!

По акции замечательно просто!Сколько можно натворить всего! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 14:19

Татьяна Смирнова, Ну да, я тоже не увидела было, продавец пальцем ткнула: берите, чего ж не брать! Партия пришла большая, акция сегодня.

Taтьяна 05.11.2020 15:07

Весы у вас какие, для взвешивания себя или кухонные?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 15:15

Татьяна, кухонные давно электронные. Для себя были механические, надоело их +- килограмм. Ориентироваться можно, но мне не надо через месяц узнать, что это был не минус, а плюс. Вчера купила электронные.

Ана-на 05.11.2020 15:33

Галина, спасибо за фоточки с ценами, мне всегда интересно, что почем.
Посмотрела, что без скидки у вас 1 кг стоит ровно 1/2 нашей цены. Ваша 112 крон, наша 260крон. Сейчас в одном магазине у нас супер акция - 149,90 С улыбкой

Интересно.
Про зарплаты разные все знаю. Хорошо было, когда мы зарплату мужа чешскую тратили в Молдавии ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 15:38

Ана-на, ну, мне тоже нравилось итальянскую зарплату в России тратить. Хотя, там тоже на продукты уходило не так много. Теперь и там сложности

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 15:41

Ана-на, сохранилась. Покупала стевию, сахарозаменитель. Сфоткала потому, что скидку могут не учесть..

Ана-на 05.11.2020 16:27

Галина, вот это скидка!!!!! Копейки Широкая улыбка

Вы долго в Италии жили? А кем работали?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 16:36

Ана-на, 7 лет жила. Начинала сиделкой, 4 месяца вынуждена была, пока язык день и ночь учила. Потом горничной в хорошем доме. Теперь в России 6 лет. Три года привыкать было сложно, теперь всё хорошо. Работаю, внуком занята, садом.

Ана-на 05.11.2020 17:26

Галина, хорошая горничная, сиделка, няня, помощница по хозяйству - на вес золота. Я так никого и не нашла. Были у нас две помощницы, это был ужас. Няню так и не нашла. Вот когда бабушки приезжают в гости, я парЮ. Бабушки - самое большое счастье во Вселенной!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 17:44

Ана-на, я не знаю, мне с ними повезло, или им со мной, но я чувствовала себя частью семьи. Большой, красивой, дружной семьи. Если бы у меня тут не было детей и внуков, я бы там осталась навсегда. Пришлось выбирать, я выбрала.

Ана-на 05.11.2020 18:32

Галина, если бы я выбирала помощницу, которая бы у нас жила, выбирала бы только из наших. Так, как мы работаем, чехи не умеют. Все спустя рукава. В уборке главное - шампуня побольше, чтоб пахло посильнее. Нет, ничего критичного, мы разошлись по-хорошему. Просто я знаю, как можно убрать, как можно отремонтировать, сделать ремонт, постричь, тут так не умеют.
Семье Вашей повезло Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 19:21

Ана-на, в Италии филиппинцев любят. Они снуют, как муравьи, трудолюбивые.

Ана-на 05.11.2020 21:35

Галина, у нас везде вьетнамцы и украинцы. Две самые трудоспособные нации в Чехии.

Рита Скит 05.11.2020 21:51

индейка - это прекрасная идея, а про маленькие порции - сущая правда, а вот я еще не научилась экономить, но стремлюсь к этому идеалу Смущаюсь

Taтьяна 05.11.2020 23:17

В чем преимущество индейки перед курицей?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2020 03:35

Ана-на, деваться им некуда, вот и работают. И, выезжают на заработки здоровые и желающие трудиться. Больные, пожилые и лодыри сидят дома и как могут выживают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2020 03:42

Рита Скит, да тут и не экономия, а удобство и наличие места в морозильнике. 300 гр, это день по белку на нас с мужем закрыт. Не мясом единым, есть ещё рыба, яйки и прочие продукты. Не есть же индейку каждый день.. У нас куры, утки и кролики свои, им надо уважение оказать тоже.

Оксана 06.11.2020 05:10

Галина, красавицы)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2020 05:18

Татьяна, кто знает..
Но считается мясо более полезным и программа его рассчитывает по более высокому рейтингу.
Читала, что индеек и кроликов накормить гормонами нельзя, дохнут. Куры и свиньи жрут и пухнут, а мы вместе с ними.