ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 10:00
Дневник питания за 05.11.2020
Вчера выгуливала зарплату. Нам обеим понравилось.
Купила новых одёжек, весы, полезностей разных. Новое для меня были кэроб(ещё не пробовала) и филе индейки. Все-таки на диете выгодно быть. Раньше бы я на 2500 полную телегу в Ленте загрузила, а тут вполне вменяемый вес. Но на кассе так приятно на ленту выкладывать приличные продукты.
Зы: про весы напишу отдельно.
Зы2: я на сутках, не гарантируют, что всё запланированное смогу съесть, но по стараюсь.
Купила новых одёжек, весы, полезностей разных. Новое для меня были кэроб(ещё не пробовала) и филе индейки. Все-таки на диете выгодно быть. Раньше бы я на 2500 полную телегу в Ленте загрузила, а тут вполне вменяемый вес. Но на кассе так приятно на ленту выкладывать приличные продукты.
Зы: про весы напишу отдельно.
Зы2: я на сутках, не гарантируют, что всё запланированное смогу съесть, но по стараюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Итого | 300 | 178 | 25 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
8
|
16.2 | 1.8 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 306 | 158 | 5 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Грибной суп 02.11. |
250
|
61 | 4.8 | 4.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 693 | 241 | 13 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыворотка кислая |
250
|
60 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 670 | 351 | 11 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп 02.11. |
250
|
61 | 4.8 | 4.8 | 3.3 |
| Салат чечевица+ |
100
|
125 | 14 | 4.6 | 8.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 203 | 19 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2620 | 1133 | 74 | 53 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
33
Elena chibambam
05.11.2020 10:07
Согласна, очень приятно покупать себе самое лучшее)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 10:19
Elena
chibambam, прикинь, у меня 100% второй день, но система не
видит.. Надо похуже сочинять.
Татьяна №17
05.11.2020 10:22
Как мне понравилось ваше выражение"выгуливать
зарплату"! 
Я раз в месяц
выгуливаю свою пенсию или она меня?Много не нагуляешься.
Но стараемся на
пару тянуться,мдя...А индеечка у вас дороговата.Меня
тоже выручает индейка,у нас своё производство,поэтому выбор
огромный!И грудки,и филе,и все остальные запчасти.Когда стала
следить за рационом,тоже перестала покупать всякую
ненужность.Сейчас строже подхожу к покупкам продуктов.А уж если
что-то захочется купить из глобального... приходится
подкапливать,что не всегда получается,к сожалению.Фсё в
мечтах-хорошие весы,часы,тренажёр...но,говорят,они
сбываются!Мечты-то!
Я раз в месяц
выгуливаю свою пенсию или она меня?Много не нагуляешься.Но стараемся на
пару тянуться,мдя...А индеечка у вас дороговата.Меня
тоже выручает индейка,у нас своё производство,поэтому выбор
огромный!И грудки,и филе,и все остальные запчасти.Когда стала
следить за рационом,тоже перестала покупать всякую
ненужность.Сейчас строже подхожу к покупкам продуктов.А уж если
что-то захочется купить из глобального... приходится
подкапливать,что не всегда получается,к сожалению.Фсё в
мечтах-хорошие весы,часы,тренажёр...но,говорят,они
сбываются!Мечты-то!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 10:27
Татьяна
Смирнова,
Филе 250 руб индейка это дорого??
Филе 250 руб индейка это дорого??
Маша Иванова
05.11.2020 10:50
Галина,
тут уже куриное филе по 300 рублей лежит, а индейка за 500
перевалила, 250 прямо даром
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 10:53
Маша
Иванова, я тоже думаю, что недорого. Кусок в 2,5 кг на 1200
взяла два кусища. Дома расфасовала по 300 гр и в морозилку.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 11:40
Dea, ну и
славно, трам-пам-пам.
Вчера полезняшек докуупила, можно без добавок обходиться
Вчера полезняшек докуупила, можно без добавок обходиться
Elena chibambam
05.11.2020 12:03
Галина,
обидно!!! Напишите в техподдержку!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 12:26
Elena
chibambam, не, наверное строчка "биотин" всему виной.
Доброго
позитивчика, на весь день, как приятно тратить зарплату, накупить
подарков , сувениров сотрудникам , купить торт
Elena chibambam
05.11.2020 12:33
Галина,
а...да)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 12:44
Алин@,
ну, торты у меня вычеркнуты из списка покупок.
А подарки да, купила не одни весы, а двое. Одни в подарок.
За розы виртуальные спасибо, у нас ещё цветут. Осталось им чуть-чуть.. 
А подарки да, купила не одни весы, а двое. Одни в подарок.
За розы виртуальные спасибо, у нас ещё цветут. Осталось им чуть-чуть..
Татьяна №17
05.11.2020 14:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 14:19
Татьяна
Смирнова, Ну да, я тоже не увидела было, продавец пальцем
ткнула: берите, чего ж не брать! Партия пришла большая, акция
сегодня.
Taтьяна
05.11.2020 15:07
Весы у вас какие, для взвешивания себя или кухонные?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 15:15
Татьяна,
кухонные давно электронные. Для себя были механические, надоело их
+- килограмм. Ориентироваться можно, но мне не надо через месяц
узнать, что это был не минус, а плюс. Вчера купила электронные.
Ана-на
05.11.2020 15:33
Галина,
спасибо за фоточки с ценами, мне всегда интересно, что почем.
Посмотрела, что без скидки у вас 1 кг стоит ровно 1/2 нашей цены. Ваша 112 крон, наша 260крон. Сейчас в одном магазине у нас супер акция - 149,90
Интересно.
Про зарплаты разные все знаю. Хорошо было, когда мы зарплату мужа чешскую тратили в Молдавии ))
Посмотрела, что без скидки у вас 1 кг стоит ровно 1/2 нашей цены. Ваша 112 крон, наша 260крон. Сейчас в одном магазине у нас супер акция - 149,90
Интересно.Про зарплаты разные все знаю. Хорошо было, когда мы зарплату мужа чешскую тратили в Молдавии ))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 15:38
Ана-на,
ну, мне тоже нравилось итальянскую зарплату в России тратить. Хотя,
там тоже на продукты уходило не так много. Теперь и там сложности
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 15:41
Ана-на,
сохранилась. Покупала стевию, сахарозаменитель. Сфоткала потому,
что скидку могут не учесть.. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 16:36
Ана-на, 7
лет жила. Начинала сиделкой, 4 месяца вынуждена была, пока язык
день и ночь учила. Потом горничной в хорошем доме. Теперь в России
6 лет. Три года привыкать было сложно, теперь всё хорошо. Работаю,
внуком занята, садом.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 17:44
Ана-на, я
не знаю, мне с ними повезло, или им со мной, но я чувствовала себя
частью семьи. Большой, красивой, дружной семьи. Если бы у меня тут
не было детей и внуков, я бы там осталась навсегда. Пришлось
выбирать, я выбрала.
Ана-на
05.11.2020 18:32
Галина,
если бы я выбирала помощницу, которая бы у нас жила, выбирала бы
только из наших. Так, как мы работаем, чехи не умеют. Все спустя
рукава. В уборке главное - шампуня побольше, чтоб пахло посильнее.
Нет, ничего критичного, мы разошлись по-хорошему. Просто я знаю,
как можно убрать, как можно отремонтировать, сделать ремонт,
постричь, тут так не умеют.
Семье Вашей повезло
Семье Вашей повезло
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 19:21
Ана-на, в
Италии филиппинцев любят. Они снуют, как муравьи, трудолюбивые.
Рита Скит
05.11.2020 21:51
индейка - это прекрасная идея, а про маленькие порции - сущая
правда, а вот я еще не научилась экономить, но стремлюсь к
этому идеалу 
Taтьяна
05.11.2020 23:17
В чем преимущество индейки перед курицей?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2020 03:35
Ана-на,
деваться им некуда, вот и работают. И, выезжают на заработки
здоровые и желающие трудиться. Больные, пожилые и лодыри сидят дома
и как могут выживают.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2020 03:42
Рита
Скит, да тут и не экономия, а удобство и наличие места в
морозильнике. 300 гр, это день по белку на нас с мужем закрыт. Не
мясом единым, есть ещё рыба, яйки и прочие продукты. Не есть же
индейку каждый день.. У нас куры, утки и кролики свои, им надо
уважение оказать тоже.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2020 05:18
Татьяна,
кто знает..
Но считается мясо более полезным и программа его рассчитывает по более высокому рейтингу.
Читала, что индеек и кроликов накормить гормонами нельзя, дохнут. Куры и свиньи жрут и пухнут, а мы вместе с ними.
Но считается мясо более полезным и программа его рассчитывает по более высокому рейтингу.
Читала, что индеек и кроликов накормить гормонами нельзя, дохнут. Куры и свиньи жрут и пухнут, а мы вместе с ними.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
