ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.11.2020 05:15

Дневник питания за 04.11.2020

В Белгороде чудесная осень. Вчера пересаживала розы. Они у меня густо растут. Морозов нет, пошла четвёртая волна цветения. Ах, кабы на цветы не морозы.. Малина тоже изо всех сил противится зиме, клубника готова спеть и спеть. Даже помидоры, забытые на ветке, доспели.. Рай ..
*
По рациону всё банально просто. Я сложностей не ищу, потому что лень.
Мне нужно:
1 сбросить ещё 4 кг.
2 сбросить без ущерба для здоровья
*
Купила витамины, коих не хватает на рационе до 1200 ккал, и чувствую себя спокойно.
Всем добра и здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	100	28	2.5	0	3.9
Итого	400	206	27	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	293	137	4	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Грибной суп 02.11.	250	61	4.8	4.8	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	693	241	13	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыворотка кислая	250	60	1.9	0.2	12.8
Итого	580	310	10	20	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп 02.11.	250	61	4.8	4.8	3.3
Салат чечевица+	100	125	14	4.6	8.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	203	19	9	14
Итого за день	2617	1098	75	53	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.11.2020 06:07

Чудо чудное! У нас хоть и плюс, но зима уже рядышком холодом дышит. Сибирь-матушка! Но другой жизни я не знаю, люблю эту со всеми сезонами. Гармония/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 06:14

Лариса Брусенцева, мы своё тоже любим. Я велосипеду даю отдых с декабря до марта. По скользкому не езжу, да и при 0' скрипеть начинает, скорости трудно переключаются.
Зимой пешочком на работу.

Лариса Брусенцева 04.11.2020 06:18

Тоже мечтаю о велосипеде. Муж обещал купить, если не передумает.

Екатерина 04.11.2020 06:46

Ну, клубникой удивили! У меня уже вся высохла

Татьяна №17 04.11.2020 08:07

Ой,а где-то ещё лето! Ах!

Красота!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 08:11

Екатерина, а чего ей сохнуть-то? Под зиму с зелёной листвой уходит. Вот, в пижаме пробежалась сейчас, +8'С

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 08:14

Татьяна Смирнова, глубокая осень. Но не мороз..

Татьяна №17 04.11.2020 08:18

Надо же...а ягоды,розы и помидорки,как летом... Хорошо

Екатерина 04.11.2020 08:19

Галина, что за цветочки сиреневые?

Екатерина 04.11.2020 08:19

Галина, вот и у нас так

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 08:20

Екатерина, колокольчики дикие, прижились сами

Екатерина 04.11.2020 08:22

Галина, я смотрю, знакомые, у нас в лесу такие растут, наверное птички семена принесли

лариса 04.11.2020 08:51

Вот вот и у нас растения противиться принимать зиму. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 08:56

Татьяна Смирнова, последышки-поскрёбышки.

Алин@ 04.11.2020 21:41

У вас не осень а лето, прекрасные розы! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 21:45

Алин@, да, лето долгое оказалось, но на этой неделе оно будет заканчиваться.. С той заморозки пойдут. А не хотелось бы..

Оксана 06.11.2020 05:19

Какие у вас славные и душевные фотографии)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2020 05:23

Оксана, спасибо.
Простые фото, как и жизнь наша.

Оксана 06.11.2020 05:31

Галина, в этом и душевность, всё просто, как есть, без выпендрёжа...

Мила 06.11.2020 05:32

Какая красота

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2020 05:44

Оксана, да уж возраст не тот, хочется простоты во всём, в еде, в отношениях, в доме.

Оксана 06.11.2020 05:49

Галина, это уж точно, согласна. Жаль времени на пустую суету...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2020 06:11

Оксана, молодые думают , что могут пожить так, потом сяк, после ещё как то.
Но часто это иллюзия, и колея не пускает много менять. И чем дальше, тем колея глубже.
Мне 61 год, жить на черновик, а потом переписывать совсем не осталось времени. Поэтому каждый день как последний, а потому, как лучший и надо его прожить в мире и гармонии прежде всего с самой собой.

Оксана 06.11.2020 15:41

Галина, точно! Жить не тужить, никого не обижать, никому не досаждать и наше вам почтение.)