Дневник питания за 03.11.2020

Купила Омега 3-6-9 и пока не смогла внести данные. Что не нахожу куда, что не соображу как.. Думать буду и кушать то, что задумано:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	400	171	25	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	283	272	7	14	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	2.3	0	0.3	0
Грибной суп 02.11.	250	61	4.8	4.8	3.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	645	181	12	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Рябина черноплодная	15	8.3	0.2	0	1.6
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	219	7	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп 02.11.	250	61	4.8	4.8	3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Салат чечевица+	100	125	14	4.6	8.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	595	250	24	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка кислая	150	36	1.1	0.1	7.7
Итого	150	36	1	0	7
Итого за день	2543	1132	77	52	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 03.11.2020 09:00

Я не вношу витамины в дневник, но видела как многие вносят прямо в рацион питание, в обед или ужин... Наверное это правильно вносить витамины в дневник))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 09:04

Svetlana, чтобы внести в рацион, нужно сначала создать свой продукт и внести все составляющие. Если этого не сделать, то лучше и не записывать, бесполезно.

Elena chibambam 03.11.2020 09:19

Создать продукт, расширенный список)

Елена 03.11.2020 09:24

Галина, https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/createFood, https://health-diet.ru/diary/foodEdit/new. По второй ссылке: открывается окно, прокатываете немного вниз. Там зеленым цветом есть фраза с "галочкой" Больше нутриентов. Кликаете на нее и вам откроется расширенный список нутриентов, а там уже выбираете то что вам нужно и заполняете.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 09:27

Elena chibambam, нет в том списке всего. Получается, что Омега 3 имеет 5 составляющих, которых нет в списке. Если вставить всё кучей, 750 мг, то по рациону выходит Омега 3 запредельное число на год вперёд типа съела. Думать надо дальше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 09:29

Елена, поппобую, вроде и расширенный список смотрела. Вчера уже надоело, заснула с бумажкой в руках..

Ольга 03.11.2020 09:33

Галина, есть, вот как описала Елена, а дальше кликните на "Показывать нутриенты без норм (они не выводятся в диаграммы)" выпадет список с необходимыми вам элементами.

Елена 03.11.2020 09:35

Галина, Я там всегда все заношу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 09:37

Елена, Если всю омегу 3 скопом записать, в рационе от одной капсулы не красное, а малиновое три раза. А куда это "в том числе" разделить, не нахожу.