ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.11.2020 12:25

Дневник питания за 01.11.2020

Ноябрь распаковали.
У меня личный отчёт 4-го числа, итоги тогда и подведу. Сегодня по джинсам итог))) хотела их убрать с глаз, но решила выгулять на работу. Не верится, что в августе они были мне впритык. Какой у меня "фаркоп" был внушительный!
Надо себе на 8-кг отвеса сделать подарок: купить весы хорошие.
Сотрудница, глядя на мои термоски, спросила: не лень тебе этим заниматься?
Я продемонстрировала джинсы-шаровары, и сказала: мне лень носить лишний вес.
Вообще-то, все удивляются, как с такого количества еды я умудряюсь вес сбрасывать.
Если спросят, я дорогу укажу. Не очень спешат пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
Итого	515	189	28	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	205	6	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	2.3	0	0.3	0
Печень цыплёнка с овощами	70	63.8	9.3	4.4	2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Морковь тушеная	50	61.7	0.8	4.6	4.1
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	405	278	24	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Рябина черноплодная	15	8.3	0.2	0	1.6
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	853	255	6	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольнвй салат	200	82	3.8	3.4	14.8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	515	181	9	7	24
Итого за день	2558	1110	75	46	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 01.11.2020 12:28

классно! результат отличный
я меня на работе тоже заметили, спрашивают, только тоже особо не спешат))

Любовь Журавлёва 01.11.2020 12:31

Ого , как у вас хорошо ушли объемы ! Прекрасный результат , вы большая молодец .
С "фаркопом " насмешили меня )))

Любовь Журавлёва 01.11.2020 12:32

И рацион у вас снова идеальный !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 12:35

Любовь Журавлёва, у меня муж так говорит, когда завуалировать надо: Ну и фаркоп, прямо КАМАЗовский. Так и я переняла.
Слава Богу, размерчик поменяла. Ещё есть над чем работать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 12:38

Матильда, да по сути, у нас свой путь, у них свой.
Многие люди думают, что у них впереди много дней, сегодня они налопаются, а потооом успеют похудеть. Мне уже некогда ждать этого "потом", хочу сейчас.

ВАУ 01.11.2020 12:40

Галина, хороший результат. Вы должны собой гордиться. Дальнейших успехов на благо здоровья.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 12:41

Любовь Журавлёва, спасибо. У меня черта есть такая, или делать на "5", или не начинать.
Потому, что если я буду делать так-сяк, то вину ни на кого, кроме себя не сложить.
А если выполнять буду, а не получится, тогда хоть попробую кулаком программе грозить, типа надурили. Шутка.

Яна Стройняшка 01.11.2020 12:41

Галина, умничка! так держать! супер! Вечеринка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 12:47

Yana, смотрю утром в зеркало, и хвалю себя нещадно. Какая я молодец, взялась за себя. И одежды размер сменила, и самочувствие лучше. А уж удовлетворение моральное на +++++

Любовь Журавлёва 01.11.2020 12:47

Галина, это очень хорошая черта характера . С самодисциплиной у вас полный порядок .

Любовь Журавлёва 01.11.2020 12:48

Галина, какие разительные перемены ! Вы очаровательная ❤❤❤. Вы не только лишний вес скинули и помолодели сильно .

Ilana 01.11.2020 12:50

А коробочки на фото это на целый день или на 1 прием пищи?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 12:53

Любовь Журавлёва, пока можно себя радовать, надо это делать. Всю жизнь для детей, себе что осталось. Теперь я у себя любимой наконец то стала. Созрела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 12:54

Ilana, целый день, конечно. Орешки/семечки отдельно, яблоки печёные отдельно, мяско, рыбка, салатик, творожок, молоко.

Ilana 01.11.2020 12:57

Галина, так это не много на целый день. чему они удивляются? Надо подумать

Солнечное лето 01.11.2020 12:59

Отличный результат и боевой настрой! Классно! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 12:59

Ilana, вспомнился анекдот про даму на диете. д
Диетолог даёт список, что нужно кушать в течении недели и приходить потом к нему.
Через неделю дама приходит, вес у нее добавился и возмущается а диетолог спрашивает: вот это все ели, что я вам расписал?
Дама: конечно, все я сьела! Ой только у меня сомнения были это нужно было принимать до еды или после еды. Может поэтому я не похудела

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 13:01

Солнечное лето, а что остаётся, надо идти вперёд, если решилась. Да теперь же жаль "врагам" даже 20 грамм отдавать. То есть, обратно набирать Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 13:03

Ilana, удивляются потому, что сами перекусывают пиченьками, что и раньше я делала. Два кусочек колбаски у меня лежали на столе.. Короче, домой вечером придут и наверстают.

Солнечное лето 01.11.2020 13:04

Галина, Отступать некуда! Только вперед!))

Ilana 01.11.2020 13:06

Галина, у меня был был случай ехали с подругой в купе, и мужчина с нами.. мы достали еду весь стол заставили едой. Он говорит: ну вы и едите.. Мы искренне переглянулись удивились.. Мы просто собрались чай попить.. а поесть у нас в четыре раза больше было.. Широкая улыбка

правда я в тот период была крупнее и ела хорошо и много

Ана-на 01.11.2020 13:12

Разница, конечно, колоссальная. Лицо помолодевшее, объемы как уменьшились! Мотивация продолжать наполнять красотой жизнь свою и окружающих С улыбкой

Моя знакомая хорошая, если заходит разговор о похудении всегда мне говорит: почему ты постоянно худеешь? Тебя что муж не любит? Меня всегда в тупик ставит этими вопросами, теряюсь и начинаю что-то мямлить в оправдание. Ну бред ведь! Любит и любил. А поддерживаю себя для себя. Но внятно и спокойно ответить не могу

Людамила 01.11.2020 13:15

Поздравляю! Прекрасно выглядите. Но у меня после определенного отвеса на лице проявились морщины. Я поздно обратила внимание. Надо было сразу заниматься масками, массажами, питанием кожи лица. Не упустите момент!

Elena chibambam 01.11.2020 13:20

Вы большая молодец!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 13:25

Людамила, я уже про это писала месяц назад, занялась сразу же этим. Худеть в возрасте надо с умом, а возраста у меня ого-го, поэтому меры приняла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 13:36

Elena chibambam, за вами, молодыми, трусцой и не отставать стараюсь. Жирной и ползучей успею стать, надо держаться в форме пока могу.

Марина 01.11.2020 14:58

Галина, очень хорошо видно разницу! Вы просто большая молодец!

Марина 01.11.2020 15:00

Галина, вот, моя мама тоже так говорит, вовремя нужно понять и начать жить для себя. Она начала в 60+, и то не всегда у нее выходит. А я начала в 42. И рада этому.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 15:02

Марина, я в 38 начала, ещё совершенствуюсь.

Алена 01.11.2020 15:27

Отличный результат! Удачи на пути к целям!

Елена 01.11.2020 16:08

Офигенно объем ушел. Это сколько в кг? 8?..
> Вообще-то, все удивляются, как с такого количества еды я умудряюсь вес сбрасывать.
У меня тоже на работе сотрудница одна подшучивает: "Владимировна, вы там точно худеете?.. А то я только и слышу как вы ложечкой по судочку стучите" Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 16:46

Елена, за два месяца (через три дня будет) ушло около 8 кг. Весы механические, но всё же.. 6 кг сентябрь, 2 кг октябрь.

Олег С. 01.11.2020 17:48

Галина, отличный результат, С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 17:54

Олег С., стараюсь. Ради чего ж всё и затеяно Подмигиваю

Олег С. 01.11.2020 17:55

Галина,

лариса 02.11.2020 08:26

Супер,умничка!

ВХ 02.11.2020 12:00

Ана-на, вот мне всегда было поразительно, что на свадьбе как будто всё у всех заканчивается. Логика у людей какая? Больше не надо притворяться и себя продавать? Можно истинное лицо показывать?... Главное, до свадьбы дотянуть, а там уже терпи, что дали? Я знаю пару, которая из-за этого жениться боится. =) Слишком всё хорошо сейчас.

«Свадьбу сыграли на диво
В замке ее золотом.
Время проводят счастливо,
Деток растят». — «А потом?»
(С) Цветаева М. "Конец сказки"

ВХ 02.11.2020 12:00

Выглядите замечательно. Поздравляю со свободными штанами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2020 12:29

ВХ, у меня было две пары одинаковых. Промежуточного размера не случилось, вот сегодня праздник. бОльшие в пижамные отправлю, меньшие тесноваты, но к весне ж будет как надо

Ана-на 02.11.2020 13:57

ВХ, а знаешь, почему-то у большинства моих знакомых все именно так. Девочки, конечно, следят типа за собой, но так в пол силы, и то с натяжечкой. И у всех как у одной: а что ты хочешь, я ж ему детей родила!

ВХ 02.11.2020 14:20

Ана-на, ну, "следить за собой" - это вещь ортогональная к наличию партнёра. Это о психическом состоянии и ресурсах. Правда, с наличием детей может коррелировать, дети отбирают много сил и времени, без базара, особенно, первые пару лет после рождения.

"Я ему детей родила" - прикольная фраза. А себе детей не родила? =)

ВХ 02.11.2020 14:21

Галина, у меня тоже есть контрольные, которые пока на пузике не застёгиваются.

Ана-на 02.11.2020 15:41

ВХ, и мои тоже Печально

нет, вернее если пузик наверх передвинуть, вполне себе застегиваются, но зрелище это не для слабонервных ...

Ана-на 02.11.2020 15:42

ВХ, а ещё одна знакомая говорила: я его детей выкормила, сиськи отвисли, а он к молодухе сбежал! Охххх...

ВХ 02.11.2020 15:43

Ана-на, Медея

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2020 15:44

Ана-на, во-во, у всех есть такие штаны, которые если выдохнуть, то застегнутся.
Что в августе не сошлись, теперь в них проскакиваю. Теперь цель другие штаны из тех, что застегнуть вышло, но не то..
Как Бабкина сказала: чернослив обтягивать не будем.

Ана-на 02.11.2020 15:50

Галина, у меня много одежды, по которой я себя меряю, она на мне сходилась всегда, просто степень обтягивание разная. Иногда прям слишком врезалась, сейчас свободнее, но не так, как бы хотелось.
Вы на сколько в объемах уменьшились? Визуально очень много

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2020 15:58

Ана-на, за два месяца
77, 5 кг - 70 кг
Талия 99-86
Живот 107-97
Бедра 109-104
Бедро 59-54
Грудь 109-102
Под грудью 93-85

При том, что бедра изначально без округлостей больших.

Ана-на 02.11.2020 16:08

Галина, ничего себе! Я тоже а первые два месяца много сбросила с 72 до 65, но страшно обвисла грудь. Было некрасиво. Набрала обратно. До 69. Теперь не хочу сбрасывать быстро. А то лицо и грудь худеют первыми и видно становится не то, что стройнею, а как-будто старею

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2020 16:44

Ана-на, май и сейчас
Красно-зеленая- год назад и сейчас.

Ирина Живанова 02.11.2020 16:46

Очень хороший результат Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2020 16:48

Ирина Живанова, спасибо
На том стоим.

Ана-на 02.11.2020 18:39

Галина, вы помолодели очень! Прекрасно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2020 18:40

Ана-на, жир ещё никого не молодил.

Ана-на 02.11.2020 19:21

Галина, моя мама, когда худеет, первым худеет лицо. Как у меня. Это очень некрасиво. Правда старит. А когда набирает, такие ровные щёчки и морщинок нет совсем, но и живот растёт, а это уже не красит

Людамила 03.11.2020 08:52

Галина, Вот здорово! И результат есть. А до меня поздненько дошло, что всё надо делать в комплексе.

SvetSveta 03.11.2020 09:36

Замечательный результат! Так держать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 09:39

SvetSveta (Кето, 18:6), спасибо.
В декабре итог подведу, каждый день это только день.. Цель впереди, хотя она реальная

Елена Сончик 03.11.2020 10:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 11:06

Елена Сончик, надо ж хвост пистолетом держать! И чем дальше, тем это желание сильнее. В молодости казалось, на всё времени хватит, теперь на ошибку нет его.

Виолетта Шевченко 03.11.2020 11:14

Поздравляю прекрасный повод купить новые джинсы .Я когда правильно питаюсь муж тоже считает я не худею ,а просто трескаю наглым образом ,но когда видит результат успокаивается .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 11:50

Виолетта Шевченко, у меня есть чемодан с вещами из десятилетней давности. Я была тогда такой в 50 лет и 66 кг. Сейчас с 77 до 70 сняла с себя.

Валентина 07.11.2020 00:07

Здорово! Очень рада за Вас! Поздравляю!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2020 06:36

Валентина, спасибо. Стараюсь. Впереди более трудные килограмм. "Последний шаг, он трудный самый", так в песне. Чем дальше жир, тем сильнее он за своё место держится.

Валентина 11.11.2020 00:25

Галина, всё реально, всё получится! Шесть лет назад назад я сбавила с 83кг до 64 кг. Было здорово! Лёгкость в теле, подвижность, радость в душе, не надо таскать на себе 20 кг жира! Давление пришло в норму. Вся одежда стала велика, я с удовольствием покупала новые вещи, которые замечательно сидели на новой фигуре.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 00:33

Валентина, с ума сойти, 19 кг ушло у вас.. Это чудо, представляю.
А у меня вес встал, прямо уперся и мы с ним тянем кто кого. Я, конечно же победю, побежду, побежу.

Быть такого не может, чтобы не сдвинулось.

Oly 11.11.2020 00:36

Очень рада за вас! Всем бы такую целеустремленность! Моя свекровь (почти 100кг на 156см) глядя на весы смеется и батон с сервелатом наяривает, запивая это все сладким чаем с булкой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 00:42

Oly, ох, это не предел. У меня есть пара знакомая, на двоих 280 кг. Они тортик на двоих на ужин берут так, между прочим.

Эх, что ж этим людям в праздник тогда покупать?

Oly 11.11.2020 00:43

Галина, два тортика)))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 00:46

Oly, 158/100??
Я удавилась бы с тоски,когда б хоть чуть была бы на неё похожа..

У меня 160/70 и в 61 год можно б быть довольной, а я хочу минус пять кг. И будет по-моему!

Валентина 11.11.2020 11:28

Галина, конечно, сдвинется! Самое главное - захотеть.

Ольга63 11.11.2020 11:31

Да, по джинсам очень даже заметно. А сотрудница просто вам завидует, вашей силе воли) Правильно , надо себя любить, чтобы не носить на себе столько лишнего веса. Вперед к победе над своими слабостями. Если бы нас этому в молодости учили, мы бы к своим годам такими не были.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 11:46

Ольга63, замечаю, что косых взглядов всё больше. Кто подумает, не заболела ли часом, кто и вариант, что влюбилась, высказал. Есть кому неприятно, что маячу перед глазами на два размера облегчённая.

Но тут главное, быть здоровой и всё. Диета это ж путь к лучшей, более качественной жизни.

Меня лично пугает то, что к ожирению путь проще, чем обратно. И может сил не хватить из жировой ямы вынырнуть. Плюс куда кожи излишки девать, выточки делать?

Ольга63 11.11.2020 15:36

Галина, надо сразу попутно упражнения разные делать, тогда и кожа обвисать не будет. у меня тоько одна проблема осталась- живот, стал меньше, но "фартук" не убирается- наследственное. Злых людей избегайте, ибо зло заразительно, можно сказать что либо не подумав, а как вы правильно заметили, вы это делаете для себя, для собственного здоровья, а кто злится у них желчи много.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 15:43

Ольга63, так я с первого дня занималась и телом и лицом. И у меня прекрасно проходит сброс веса

Напали на меня с угрозами всех бед мира.. Если кто то объявляет, что он пьёт воду и ничего не ест, он молодец.
Если у меня хороший рацион на 1000 ккал, я .... Читайте выше С улыбкой

, кто я и что со мной случится.

ХЗ что с кем случится.