ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.10.2020 17:53
Дневник питания за 21.10.2020
Короче, дело к ночи. Съедено всё полезное и запланированное.
Остался кефир, ложка мёда и ежевика. Типа йогурт на ночь. Поэтому,
можно отчитаться и планировать завтрашний день.
*
Сегодня снова собрала две горсти малины. Как не хочется пообщаться с летом. Топим уже дом, денежки горят в топке.
*
Завтра хочу примерить вещички из отложенных в "я никогда в это не влезу"
Уже кое что можно достать.
Как это радует.
*
Всем стройнеющим здоровья и добра.
*
Сегодня снова собрала две горсти малины. Как не хочется пообщаться с летом. Топим уже дом, денежки горят в топке.
*
Завтра хочу примерить вещички из отложенных в "я никогда в это не влезу"
Уже кое что можно достать.
Как это радует.
*
Всем стройнеющим здоровья и добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 400 | 257 | 37 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч |
8
|
11.2 | 1.7 | 0.5 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 268 | 97 | 1 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью |
90
|
157.3 | 8.6 | 10.9 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 372 | 258 | 10 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 130 | 193 | 5 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Салат из цветной капусты. |
200
|
69.4 | 3.6 | 3.4 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 471 | 205 | 12 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 850 | 154 | 7 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2491 | 1166 | 74 | 53 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Солнечное лето
21.10.2020 17:56
Малина свежая на ветке ещё, класс! Рацион отличный
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.10.2020 17:59
Солнечное
лето, каждый день думаю, что собрала последнюю ягоду, а оно ещё
даёт.
По поводу рациона.. Ну, вас по красоте догнать сложно..
По поводу рациона.. Ну, вас по красоте догнать сложно..
Солнечное лето
21.10.2020 18:03
Галина,
))
Спасибо!
))
Спасибо! 
Elena chibambam
21.10.2020 18:10
Сочувствую, самим пенсионерам в России сложно отапливать)
Алин@
21.10.2020 18:13
Галина, природа вам в поддержку, малинкой балует, рацион классный,
так держать !👌
И вам всех
благ.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2020 09:10
Elena
chibambam, да..
Дом огромный. Но на две семьи, платим пополам. Этаж мой, этаж сына. Не толчёмся на одной кухне.
Дом огромный. Но на две семьи, платим пополам. Этаж мой, этаж сына. Не толчёмся на одной кухне.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2020 09:11
Алин@, да
если взялась, то доведу до нужной точки.
Весы и обмеры радуют.
Весы и обмеры радуют.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
Прощаться с летом не охота..