ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.10.2020 06:57

Дневник питания за 08.10.2020

Всем хорошего дня.
Понравилась фраза одной диетной дамы о том, что выдавливая из себя жир, как бы не превратиться в Буратино.
Тоже думаю об этом.
И вопрос: кто знает, куда правильно засунуть кефир? Почему не к ночи? Может, выпить его с утра, и весь день свободен? Мне бы это подошло :-)
Зы: советы принимаю, подумать над чужим опытом люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	31	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	287	151	3	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	695	395	42	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	325	204	5	14	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	355	282	18	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	435	188	10	8	16
Итого за день	2547	1254	81	53	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 19.10.2020 07:19

а какая разница, когда кефир пить? Из принципиальных вижу только одну - если вечерний кефир тревожит ночной сон, то, да, лучше с утра и весь день свободна)))).

Лариса Брусенцева 19.10.2020 07:22

У меня на завтрак творог с кефиром. Мне нравится. Творог беру вкусный 5%, а кефир 1%.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 07:22

Ольга Прокопенко, да не беспокоит совсем ни в какое время. Пила после ужина на ночь.
Тут меня стали переубеждать, что молочка на ночь не есть хорошо.
Типа во всех большицах и санаториях в меню именно на ночь, но они не правы?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 07:26

Лариса Брусенцева, а у меня стандартное: творог и кофе с молоком. Точнее, молоко с кофе С улыбкой

И так лет около 20-ти.
Зубной врач сказал, кости у вас хорошие, а зубы не очень.. Видно в молодости вы кальция получали меньше, чем сейчас.. Пожалуй, да..

Ольга Прокопенко 19.10.2020 07:30

Галина, есть мнение, что молочка задерживает воду и что-то там ещё с инсулиновым индексом. Если предположить, что у нас всех тут задача избавиться от жира, а не от воды, то, лично для меня, в вопросе кефира на ночь единственным действительно важным аргументом остаётся только качество сна. То же самое и с индексом. Какая разница, в какое время суток организм с ним будет разбираться? Можно подумать, ночью у нас свой организм, а утром чужой Широкая улыбка

. Обычно такой ерундой страдают выступающие спортсмены, среднестатистическим похудальцам создавать собственной психике дополнительные проблемы со стаканом кефира никакой нужды не вижу С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 07:45

Ольга Прокопенко, спасибо С улыбкой

Марусичка 19.10.2020 07:52

Это я писала, про буратину.

Не будет у вас никакой буратины от смены врени приёма кефира, даже не переживайте!

Прошу прощения, что посеяла смуту в вашей голове. Мы просто немного друг друга недопоняли.

Я не диетная дама, я физкультурная дама)))
Я достигла желаемого веса пять лет назад и поняла, что это совсем нем не то, о чем я мечтала. Конкретно, - мне не нравилась толщина моих ног. У меня съехала крыша по этому поводу и несколько лет я убила на достижение этой ложной цели. Я старалась очень, а получалась по итогу все время фигня. Про буратину мной написано здесь https://health-diet.ru/people/user/148361/blog/152622/
Кефир там вобще не причем))

Поэтому не переживайте, пейте свой кефир когда хочется и смотрите как реагирует именно ваш организм.

Пс. в дальнейшем я отказалась от войны за толщину ног, выкинула нафиг сантиметр)) Всё хорошо теперь))

Ольга Прокопенко 19.10.2020 07:57

Марусичка, вот, а говоришь, что не умеешь планировать. Отказ от цели важная составляющая мастерства Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 07:59

Марусичка, опять непонятки..
Буратино отдельно
Кефир отдельно
Диета отдельно

Смуты нет и не было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 08:04

Марусичка, про ноги.

У меня они были как спички ниже колен, а сама ничего так. Если жир нарастал, то щёки и бока. Если худеть, то ноги ниже колен..
В 37 где то лет я купила тренажёр степпер с усилителем. Там хотьба по ступеням два режима и типа на лыжах. Короче, икры привела в порядок. При общем тонусе (я тогда не была толстой), мышцы на икрах наросли и по сей день, так сказать, пользуюсь.

Elena chibambam 19.10.2020 08:04

я ем частенько ночью йогурт, а так же днем и вечером)))

Матильда 19.10.2020 08:31

Есть такое мнение про молочку, видела видосы, как рассказывали про питание женщины профи качки, которые над формами работают. Из молочки у них только творог, остальное не признают, я не углублялась в этот вопрос, т.к. у меня другая цель, мне нужен дефецит, а не профицит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 08:42

Матильда, мне тоже профицит не нужен.
Кефир кроме белка жидкость даёт. А в жару так и жажду хорошо утоляет, как и сыворотка.

Яна Стройняшка 19.10.2020 09:02

Галина написал:
Точнее, молоко с кофе

ммм, не похудательно...! а какие еще источники кальция у вас?

Яна Стройняшка 19.10.2020 09:09

Галина, мне нравится идея про кефир на ночь. потому что у меня лимфодренажный тип тела (подробнее об этом есть в книге Сары Кэбот Шейпинг диета) и мне молочка если днем есть совершенно точно дает отечность. минимум молочки это сыр твердых сортов типа пармезан, он для худеющих особенно кто спортивен это прям продукт номер один.
к творогу привыкаю, беру 5% обычно, но на похудании его можно и 9%, а кефир - и 1% и 2,5% на ночь можно. в него также полезно кидать кунжутные семечки белые.
а вот молоко...(((

против молока выступают натуропаты (Марва Оганян и проч), которые утверждают что молочные продукты дают лишнюю слизь в организме, которая аккумулирует в себе вирусы и грибки. но они как раз фанаты строения тела астенического, гибкого, то что вы называете Буратино. можно заглянуть на канал на ютубе Бая Че и посмотреть на ее фигуру.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 09:09

Яна Стройняшка, творог и кефир бОльшая часть. Лет 10 филадельфию 120 гр по утрам. Теперь где филадельфия(сырок), а где я..
Молоко и кофе без сахара, это практически калораж молока.
Питаться одним воздухом не можем, а калории набирать все равно надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 09:13

Яна Стройняшка, вы знаете, я смотрю на старушек за 80, часто это буратинки.. Увы. Мышцы высохли, жиры тоже. Остались голова руки и тапки..
Так не хочется выглядеть жалкой через 20 лет..

Яна Стройняшка 19.10.2020 09:23

Галина, ну так надо же спортом заниматься. а для этого и витамины с айхерб и кальций и прочий коллаген и семечки и мяско мелкопорезанное и белковые коктейли надо... и жить на юге где влажность высокая и лопать фрукты и жир типа холодца как японки на Окинаве (в интернете продаются водоросли оттуда) и тогда все ок с кожей будет. Лен тот же ложками для эстрогена! Хореография и силовые упражнения... Елене Пятибрат 62 года, посмотрите как она выглядит, она пьет коллаген чуть ли не каждый день. Омериканской бодибилдерше Шеппард в районе 80 - она прекрасна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 09:28

Яна Стройняшка,
Мы в этом направлении работаем, да. Ибо потом поздно будет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 09:31

Яна Стройняшка, про жир типа холодца..
Жир или холодец?

Ilana 19.10.2020 09:40

Яна Стройняшка, фитоэстрогены не только в семе льня, в сое много, в чечевице (еще и белок в ней) , в овсе, ячмене, рисе , в моркови , капусте. яблоках..

Яна Стройняшка 19.10.2020 09:54

Ilana, спасибо! :rose Печально

рис не ем в похудательных целях согласно заветам диетолога Ковалькова, и сою тоже - она вся гмошная, а вот чечевица да! овсянка вымывает кальций, капуста тоже, тут нужен кунжут как антидот... яблоки обожаю!)))

Яна Стройняшка 19.10.2020 09:54

Галина, ну дык холодец это же и есть жир))) из суставов животных

Яна Стройняшка 19.10.2020 09:54

Галина,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 10:03

Яна Стройняшка, яблоки обожаю, но там углеводов тьма..
А кунжут, так и едим))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 10:08

Яна Стройняшка, ой ли, холодец и жир вроде разное. Желатин вроде из суставных тканей вываривается. А жир это отдельная песня.
Холодец из холодильника достаём, жир сверху снимаем..

Ilana 19.10.2020 10:18

Яна Стройняшка, вымоченный рис помогает похуданию, даже есть рисовые диеты, я в с свое время на вымоченном рисе начала худеть эффективно. Это я так к информации. Он его не советует из-за крахмала, если крахмал удалить из риса, то он становиться мощным абсорбентом

Яна Стройняшка 19.10.2020 10:30

Ilana, спасибо за информацию к размышлению. гены у всех разные. а зачем мне мощнейший адсорбент на поддержании веса когда мне лично например наоборот нужны особенно осенью перед зимой питательные вещества и побольше, а адсорбент их вымывает? недоумеваю...

Яна Стройняшка 19.10.2020 10:30

Галина, жирная красная рыба при климаксе очень полезна. только вот не у всех на нее средства есть... как и на водоросли с Окинавы... а сварить холодец многие могут. причем тут отдельные песни если у нас в теле все взаимосвязано и усваивается в комплексе?
вот кстати: https://aif.ru/health/life/19770

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 10:37

Яна Стройняшка,
Климакс проехали незаметно, на рыбу хватает.. Я её не люблю, вся рыба мне воняет. Но пихаюсь, когда до магазина приличного попадаю. Тут ограничения зверские в Белгороде по короне, люди мрут дома, в больнице мест не хватает и кладут часто уже поздно.. Вот и подумаешь, как жить, без рыбы или искать её и приключения

Ilana 19.10.2020 10:38

Яна Стройняшка, это просто информация.. Дарю цветочек

Вы решаете как ей пользоваться .. для похудения и поддержания веса эффективно, для набора скорее всего нет

Яна Стройняшка 19.10.2020 10:40

Ilana, ну, кому-то рис эффективен как и молочка для похудания. мне как представительнице лимфодренажного типа - категорически не подходит... увы. Извини!

булочки и хлеб туда же)))) Заскучала

Яна Стройняшка 19.10.2020 10:42

Галина написал:
Климакс проехали незаметно, на рыбу хватает..

поздравляю! сейчас развита удаленная доставка продуктов - чего хочешь привезут... многие сети даже бесплатно это делают. а молочка вам не воняет?

Яна Стройняшка 19.10.2020 10:44

Галина, в больницы лучше ваще сейчас не попадать. а в магазины ходить в неурочные часы когда никого нет или очень мало народу. например в сетевых магазинах в 7-8 утра вообще никого что по будням что по выходным.

Ilana 19.10.2020 10:51

Яна Стройняшка, что такое лимфодренажный тип? это тип яблоко?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 10:57

Яна Стройняшка, домашняя моллчка очень воняет мне. И к нам привоз дороже, перифирия так сказать.

Яна Стройняшка 19.10.2020 10:58

Галина, ну вот. а молочку же вы едите) Заскучала

Яна Стройняшка 19.10.2020 10:59

Галина, для кальция хороша рыба снеток она сушеная уже продается и кажется не воняет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 11:00

Яна Стройняшка, домашнюю молочку не ем никогда. Пробовала. Жесть жестокая. И от разных фермеров. Все мы разные.

Инга Гридина 19.10.2020 11:14

Галина, время приёма кефира принципиально для диабетиков 2 типа, т.к. действительно жидкая молочка обладает высоким инсулиновым индексом, будет скачок инсулина, потом низкий сахар, потом снижение чувствительности к инсулину. А в санаториях, думаю, что повышают усвоение кальция организмом, во 2 половине дня оно лучше происходит.

Яна Стройняшка 19.10.2020 11:16

Галина, о как... ну ок)

Ilana 19.10.2020 11:17

Инга Гридина, да точно.. в санаториях обычно кефир на полдник давали с печенюшкой

Яна Стройняшка 19.10.2020 11:18

Галина написал:
а калории набирать все равно надо.

куча калорий в рыбе и в мясе, но если вы не едите рыбу, а как выяснилось что казеин усваивается при высоком уровне фосфора, то... может орехи? там много микроэлементов кстати!

Яна Стройняшка 19.10.2020 11:20

Галина, интереснейшее видео от диетолога Ковалькова (кстати упомянул разгрузочные дни на рисе, хотя до того слушала от него как раз такие четкую рекомендацию никакого риса, картофана и молока))))) видимо это для слива воды у кого большой вес и большой живот.

Яна Стройняшка 19.10.2020 11:22

Галина, яблоки ем не больше 4 штук вдень и утром. для кишечника хорошо овощи и фрукты несладкие. сейчас вот например тыква пошла))))

Яна Стройняшка 19.10.2020 11:23

Ilana, выше привела книгу про шейпинг-диету, там подробности. Тренируюсь

Ilana 19.10.2020 17:38

Яна Стройняшка, ок , спасибо, посмотрю. P.S. Посмотрела , по моему типу описание совпадение на 50%. и рекомендации не очень. Если бы я им следовала меня бы разнесло. я имею ввиду рекомендации про ужин, что он должен быть самым обильным и сытным приемом пищи. Я стараюсь делать наоборот

Марусичка 19.10.2020 18:54

Ольга Прокопенко, мммм... это составляющая мастерства была?))) - я думала психоз))
Сейчас иногда очень хочется снова в это колесо с красотой запрыгнуть, аж останавливать себя приходится, каждый раз. Да и здесь в ленте очень много провокаторов.
Но, откровенно говоря, три года у меня уже прошло, как "для красоты" сменилось на "научиться" и наверное пора уже коррективы вносить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 20:06

Яна Стройняшка,
Это мы с невесткой набег на магазины делали. Надо кушать теперь.

Ольга Прокопенко 19.10.2020 20:11

Марусичка, конечно, здраво оценить и отказаться - это мастерство)))). Ты же могла бы ещё долго упираться и довести себя до реального психоза. Но, нет, села, проанализировала, написала пост и забила)))). Браво Хорошо

Яна Стройняшка 20.10.2020 00:33

Ilana, простите откуда такие рекомендации про ужин?!

Ilana 20.10.2020 08:34

Яна Стройняшка, из расшифровки моего типа и пояснений к нему.. не сама придумала..

Яна Стройняшка 20.10.2020 09:01

Ilana, какой-такой расшифровки? выше привела конкретного автора и ее произведение. вы скачали прочли книгу? или за 5 минут загуглили "шо рабинович напел"?

Марусичка 20.10.2020 09:11

Ольга Прокопенко, хорошо, договорились))

Ilana 20.10.2020 09:14

Яна Стройняшка, я посмотрела выжимки из книги этого автора касаемо описания типов и рекомендаций по питанию..

Яна Стройняшка 20.10.2020 10:53

Ilana, а, выжимки... то есть "Рабинович напел"?

Ilana 20.10.2020 11:10

Яна Стройняшка, так перекопированные выдержки из текста, а кто этим занимался Рабинович или Иванов не меняет сути написанного.. мне просто интересно было почитать описание типов, т.к. раньше не встречала, книжку читать не собиралась

Яна Стройняшка 20.10.2020 11:11

Ilana, фсегда ищите и читайте только первоисточник. это мой вам совет. в тырнетах сейчас ой как много лажи и ашипок.

Ilana 20.10.2020 11:16

Яна Стройняшка, вряд ли Рабинович-Иванов занимался выдумкой новых критериев описания типажа.. взял кусок текста из одного места и перекопировал в другое.. свое понимание с комментариями мог написать, но мне не интересны понимания..

Яна Стройняшка 20.10.2020 12:20

Ilana, именно: берут кусок оттуда и копируют! и из разных текстов и источников вают абсолютно нелогичную белиберду. а люди читают сайты и верят!(

Ilana 20.10.2020 13:19

Яна Стройняшка, люди сами должны во всем разобраться, не нужно думать за людей.. ошибаться, исправляться и т.п. - это право человека.. возможно автор этой книги сама во всем ошибается.. нет правды..

Яна Стройняшка 20.10.2020 13:20

Ilana, если бы автор книги "ашибалась" - на нее бы давно подали в суд разгневанные клиентки занимающиеся по ее шейпинг-диете.
правда есть, если ее уметь искать. и понимать логику процессов.

Ilana 20.10.2020 13:25

Яна Стройняшка, я верю только во время.. оно все расставляет по своим местам, не жизнеспособные теории отмирают сами по себе, жизнестойкие переживают века.. за что клиентки должны подавать? за то что типологию неправильно описала или рекомендации к описаниям? Это же теория, а не аксиома..

Яна Стройняшка 20.10.2020 13:32

Ilana, ну какая же "теория" когда там практические рекомендации?

Яна Стройняшка 20.10.2020 13:33

Ilana, а йа верю в практику. она как писал Ленин (?) критерий истины. йа опробовала. мне лично - помогло. а вы как хотите.

есть на ночь для любого типа тела и особенно для типа тела "яблоко" - вообще такого в книге нет.

Ilana 20.10.2020 13:44

Яна Стройняшка, мне лень ссылку вчерашнюю искать.. я про тип " яблоко " вообще ничего не говорила, т.к. даже не читала про него, я про свой тип только прочитала..