ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.10.2020 08:38

Дневник питания за 15.10.2020

Снизила рацион в процентном отношении ровно по БЖУ.
Может, я паникёрша, но свои честно соскобленные с боков жиры (6 кило) назад не пущу. У меня не заоблачная цель, всего лишь к 13 декабря снять четыре кг (это максимум), но два кило тоже хорошо будет. У нас семейный сбор годовой в этот день и я хочу надеть своё платьишко, в которое 15 лет не помещалась. У бабули в 61 год должны быть радости? Мои радости не от тортиков. Я помню, что они вкусные. Но вкус жизни гораздо лучше.

Розы отцвели.. Орхидеи цветут круглый год. Цветы мои, но их гораздо больше, чем на фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Итого	437	308	22	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	100	123	2.7	1	24
Рагу овощное	60	27.5	0.7	1.3	3.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Зелень микс	30	8.6	0.7	0.1	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	388	388	21	13	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Итого	216	158	7	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Зелень микс	30	8.6	0.7	0.1	1.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Яичный белок куриный	54	25.9	6	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	221	180	12	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2462	1036	63	43	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 15.10.2020 08:46

Ах,какие чудесные орхидеи и розы!Глаз не оторвать!Спасибо за нежную красоту! Дарю цветочек

А в любимые платьюшки мы обязательно влезем! Тренируюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 08:48

Татьяна Смирнова, медленно, но уверенно, будем там, где желаем.

Ilana 15.10.2020 08:55

какая красота, наслаждение для глаз Ах!

..у нас тоже много роз на даче росло.. какая же Вы бабуля, вы - Женщина..

Ирина 15.10.2020 09:04

Спасибо за фото! Красота какая! Глаз радует!

Elena chibambam 15.10.2020 09:14

Всю жизнь не понимала красоты цветов, была безразлична к ним, а теперь нравятся!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 09:16

Ilana, у меня всего два внука, но первый таки правнука уже может приподнести Подмигиваю

Ilana 15.10.2020 09:20

Галина, бабушка это социальный статус когда Вы рядом с внуками. Когда рядом их нет не нужно вживаться в этот образ. Вы интересная женщина

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 09:22

Ирина, сейчас

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 09:26

Elena chibambam, цветы бывают разные..
Моя старшая дочь до 40 лет была равнодушно к растениям, вдруг начала сажать их, радоваться росту и цветам-плодам. Думаю, просто сына увела за собой жена, и надо кого то лелеять и растить.

Марина 15.10.2020 09:28

Галина, я тоже раньше безразлична была, с 35 лет начала дома цветы разводить

Ирина 15.10.2020 09:33

У меня пока не было своей квартиры к цветоводству как-то сердце не лежало, но вот на новоселье подарили спатифилум и понеслась....сейчас уже себя останавливаю....хотя так хочу завести парочку орхидей...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 09:35

Марина, когда человек силён молодостью, увлечён чувствами, карьерой, работой, и часто это за гранью возможностей(перегруз эмоциональный и физический), не до цветов.
Потом жизнь как то устаканивается, люди обретают дом и стабильность, тогда находится время для растений. Они могут стать отдушиной, радостью, друзьями и даже семьёй. Им всё можно рассказать и они поймут, не осудят, успокоят и порадуют.
Это мои питомцы на работе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 09:44

Ирина Рекс, орхидеи чудо. Если их не держать на южном окне, и не внутри комнаты за шторой, то они цветут почти без остановки. Только начните с одной. И подумайте прежде хорошо. Орхомания это очень заразная болезнь. Я до ста штук, дошла в марте этого года к празднику продала через Авито 67 штук и вздохнула.. Всех обожала, но дом захватили они, а я обслугой стала. Теперь 20 цветущих, 10 "беременных" и около 20 подростков. По-прежнему продаю, если кому нужна шикарность в подарок. Дорастают подростки, новых не покупаю. Хочу уменьшить до десятка.

Ирина 15.10.2020 09:53

Для меня это новый опыт, надо почитать об этих красавицах в интернете. А так Вы правы, начну с одной...если что, теперь знаю, к кому обратится за советом по уходу С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 09:58

Ilana, когда я говорю "бабуля", это кокетство. Потому, что всегда слышу комплименты по поводу всего. Я работаю среди молодых и они себя любят иначе, кормят тортиками, возят тела комфортно на машинах, курят почти все. А я бабуля.. На велосипеде езжу. Не стала обновлять права, пересела на велик. Далеко дети отвезут, а по месту бегом или на велосипеде. Сотрудники говорят, что в моём возрасте они хотят быть такой же " бабулей"
Фото год назад. Потом добавила не знаю точно, кг 7 . Уже 6 кг убавила. Фото пока во весь рост нет.

Мария 15.10.2020 09:59

Цветы очень красивые

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 10:06

Ирина Рекс, есть группы Марины Яблонской на Фб и в ОК, имя везде одно "орхидеи дочери воздуха"
Подпишитесь и почитайте. Марина МЭТР и очень тактичный человек. Девочки в группе помогают коллективно, если что. Большая, огромная база статей на все темы, касаемо орхидей. Я училась у Яблонской, это женщина-чудо. Советую.
Эта орхочка ввела с апреля 40 цветами, сейчас сбросила половину более старых цветов и растит бутоны.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 10:09

Мария Кочетова,
Цветы, это моя большая часть жизни.

Алин@ 15.10.2020 10:14

Цветочная КРАСОТА! С добрым новым Днем!

Ольга63 15.10.2020 10:24

У меня мама всегда садила гладиолусы, астры разные, цинии. Я в свое время, когда был частный дом садила георгины разных сортов, лилии, цинии,а вот теперь только маленький огородик под окошком многоквартирного дома, но на окне красуется фикус, посадила фиалки, вчера посадила косточку авокадо, а еще растет имбирь, посаженный мужем(как память о нем), маленькая геранька и еще хочу посадить острый перец, вот как разошлась. Теперь строю планы на будущее,как превратить огородик в красоту, которой бы любовалась не только я.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 10:37

Алин@, приветик!
И вперёд, к новым отвесам.
По сути, опубликован мой вчерашний рацион.
Я решила идти по тому, что имеется в наличии, что хочется и то, что надо. После обеда коррекция и ужин довершит мой прекрасный день.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 10:39

Ольга63, браво! Надеюсь, что всё удастся и помех не будет!!

Ольга63 15.10.2020 10:43

Галина, помехи есть, первые цветочки петуньи самые красивые из двух цветов, белого и красного малыши вырвали с корнем, плюс две семьи , держащие маленьких собачек ,выпускают их без поводка и они иногда гуляют по моему участку. Людям не стыдно, хотя видят, что я постоянно на своем участке,а мне 50 с большим хвостиком..

Ирина 15.10.2020 10:51

Галина, какая вдохновляющая надпись на блокноте С улыбкой

и малинка - загляденье С улыбкой

Алин@ 15.10.2020 10:57

Если и помехи,то вам это не испортит картинку Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:01

Ирина Рекс, это блокнот мечты о стройности и здоровье. Первый день.. Начинала без дневника в инете, по памяти.

Милюха 15.10.2020 11:05

Красивые розы у вас и орхидеи классные, обожаю эти цветы, у меня тоже и много, но сейчас цветут только несколько, остальные отдыхают.

Солнечное лето 15.10.2020 11:08

Великолепно! Очень красиво ! Пусть цветут Ваши цветы и Вы расцветайте вместе с ними)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:15

Милюха, этих я зову "беременные"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:15

Солнечное лето, спасибо!
У нас другого пути нет! Подмигиваю

Elena chibambam 15.10.2020 11:16

Галина, Ох уж эти жёны)))

Elena chibambam 15.10.2020 11:16

Галина, Такое украшение, потрясающее!

МариКа 15.10.2020 11:22

Какие орхидеи плодовитые! Как вы их заставляете цвести? у меня сидят, листья растут, но не цветут. Купила подкормку, пару цветоносов по три цветка выпустили и все...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:26

Марина, первое что вижу.. Свет у вас не отлажен. Тёмно им скорее всего. Или за второй, или другая темень, а то на столике журнальном.. Тогда подкормки только лист дадут, а то и вред. Я свои кормлю только весной с марта по июнь, и то скупо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:26

Марина, угадала?

МариКа 15.10.2020 11:30

Галина, у меня стоят около окна на полке, часть окна прикрыта жалюзи бамбуковыми сбоку от прямых солнечных лучей. Боюсь, что на прямом солнце сгорят.

МариКа 15.10.2020 11:31

Галина, я их куда только не ставила, и на окно и в тень и на балкон выносила. Не цветут(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:37

Марина, мои на юго востоке, до обеда солнце, полупрозрачные шторы рулонные опущены, в обед солнце уходит на южные окна, шторы закрываю на юге, открываю восточные. Я работаю сутки/трое. Если дома никого, остаются закрытыми, они не плотные и просто рассеянный свет. Если дома невестка, она проследить, что открыть(звоню, напоминаю)

April 15.10.2020 11:41

Какие у вас прекрасные цветы. Я тоже люблю и выращиваю и розы и орхи. Люблю) Радуют.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:42

Марина, переставлять можно полностью расцветшие. Их можно даже периодически ставить внутрь комнаты на недельку, менять местами. Когда бутоны , не меняйте освещение, может стрессануть и сбросить. Когда стоит на месте, тоже не таскайте на балкон, назад.. Это не всегда благо и может замереть уже готовая к росту цветопочка. Орхидеи привыкают к одному, и стрессы это не тот метод, чтоб заставить цвести. Поговорить с ними можно и нужно, хвалить, радоваться каждой новости, листку, корешка.. Это работает. А стресс.. На холод, в шкаф, ещё что дилетанты пишут, это глупости.

Ирина 15.10.2020 11:45

Галина, какое чудо! У вас волшебные руки! Такую красоту вырастить не каждый сможет! Я в восторге!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:45

Ольга63, я это и имела ввиду. Розы для вас лучше. Дети их не трогают, коты не сломают. Петуньи слишком хрупкие. Держитесь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:46

Алин@, мне точно ничего не испортит, я оптимистка во всём, ибо у меня нет времени на печаль и нет денег на глупости.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:51

Elena chibambam, нет, жены нужны. Всему свой час и взрослый сын должен быть согрет в постели и приносить плоды-внуков.
Я свою невестку берегу как полезное растение берегут. Чтобы цвела, здорова была, счастлива.. Тогда ей будет чем осчастливить моего сына. Всё для него в итоге.. Но если её загнать в угол, она укусить может. А так.. Все довольны, я тоже имею время для себя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:53

April, покажите свои.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:55

Ирина, я по диплому и, главное, по призванию, биолог. Не работала ни дня в школе, но знания не пропьёшь. Да и учусь всю жизнь.

Ирина 15.10.2020 11:58

Галина, видно, как любите вы цветы и они вас в ответ! Пусть они радуют вас! Дарю цветочек

April 15.10.2020 12:02

Галина,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 12:05

April, абалдеть.. Супер!!!

Алин@ 15.10.2020 12:34

April, какие красивые Дарю цветочек

, ухоженные, видно как их любит хозяйка,

Матильда 15.10.2020 12:44

Ого, сколько орхидей
Шикарненько!!!

Любовь Журавлёва 15.10.2020 12:52

Галина, какой прекрасный и благородный цвет у архидеи . Царственная красота . Спасибо что делитесь с нами такой красотой . Налюбовалась вашими цветами и моё настроение сразу улучшилось , а то какая-то тоска от пасмурной погоды , котороя длится уже более 10 дней .

Ilana 15.10.2020 13:01

Галина,

Восхитительно..

Лина 15.10.2020 13:04

Цветы - сказка!

Asya 15.10.2020 13:37

Супер красивые орхидеи!! Поделитесь секретом ухода? Я совсем недавно увлеклась цветами, в большей степени орхидеями, когда получилось выходить свою погибающую орхидейку, у меня получилось, радуюсь каждому новому листочку, но вот как будет с цветением не знаю

WY 15.10.2020 13:51

Ася, присоединяюсь к Вам. Тоже нужны советы. Забрала из подъезда кем-то брошенную орху. Теперь борюсь за её жизнь

WY 15.10.2020 13:58

Галина, так держать!!! Хорошая жизненная позиция

WY 15.10.2020 14:02

Галина, нет слов - БЛЕСТЯЩЕ!!!

WY 15.10.2020 14:07

April, красивые цветы у вас

WY 15.10.2020 14:08

Галина, спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 15:15

Ася, группа "орхидеи дочери воздуха" хоть на фейсбуке, хоть в ОК. Учитесь там, читайте статьи Марины Яблонской. Очень хороший учитель, я тут всего не опишу, а у неё статьи на все случаи есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 15:18

Ирина, любовь и знания, это вместе всегда работает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 15:22

Матильда, люблю цветы. Розы в саду, орхидеи дома.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 15:23

Любовь Журавлёва, красота мир спасёт. Мы тут свою красоту спасаем.

Svetlana 15.10.2020 15:24

April, какие красивые цветы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 15:25

Ilana, спасибо. Белая с розовыми губками одна из любимиц.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 15:26

Лина, конечно, цветы это чудо

Elena chibambam 15.10.2020 15:27

Галина, правильная позиция!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 15:28

Yana, это про что, что жены нужны.. То есть невестки. Или что на тоску времени жаль? Подмигиваю

WY 15.10.2020 16:00

Галина, последнее

Любовь Журавлёва 15.10.2020 17:20

Галина, молодцы ! Это прекрасное качество замечать прекрасное вокруг себя , делиться этим с окружающими .

Лина 16.10.2020 07:16

April, хочу домашнюю розу, посоветуйте, пожалуйста, где и что можно приобрести. Меня все отговаривают. Смотрю на ваши, и хочу со страшной силой. Такая красота!!!

April 16.10.2020 07:19

Лина, приобрести можно где угодно) Просто смотрите чтоб было здоровое растение, не перелитое и не засушенное в магазине, без плесени и пр. После покупки срезать все бутоны и цветы, пересадить и все... начинайте ухаживать. Удачи)

Лина 16.10.2020 10:34

April, спасибо!