У Гали день труда, и ночь тоже(сутки).
Трудилась вчера над готовкой и сбором термосков, сегодня над их поеданием:

Пока ем до 1700 кк. Дни между тренировками надо как-то активизировать. Составила себе программку, и под Rammstein за час провела разминочную тренировку. Браслет в 200 ккал её оценил, льстивый китаец! Но не хуже, чем просто сидеть. Если у вас стул есть, то трицепс можно работать. Если есть стол, то бицуха может загореться. Не веса́ми, так колличеством берём. Кто хочет почитать про тренировку трицепса, ссылку даю

В субботу тренировали низ, завтра будет верх. Потому сильно загоняться не буду, просто разминочные пара часов на пульсе ± 100

Утро должно быть добрым. Таким его делаем мы. А как? Когда находим точку душевного комфорта.

Можно много чего рассказать, а можно и помолчать.. Иногда хочется спрятаться под одеяло и улететь в далёкие края.. Но чтоб вернуться, как Карлсон.
Вчера моя дочь задала вопрос. Говорит, спорит с одной мамой, доказывая, что её дочка красавица, а не обычная мышка. Прислала мне фото. Девочка такая, как русская березка. Стройная, милая, лицо Алёнушки и кроме замирания духа в первое мгновение, и мысли: кому ж счастье такое достанется, кому деток родит красивых?
Как так может быть, что мама не видит..
Далее, просит моя дочь показать фото знакомым итальянцам, и попросить описать девушку, как видят её они.
Я то сделала, но заранее знала, что для Италии это красотка в кубе, не в квадрате.
Когда объяснила, что за спор, и что за вопрос, мне написали:

На фото вижу красивую девушку с чистым лицом, улыбкой и лучистыми глазами.

Некрасивая дочь для своей мамы всегда самая красивая. Поговорка итальянская. Да и у нас это актуально.

Это понятно.. А когда красавицу за дурнушку или чудовище держат, слов нет.

Девчонки, 👧, мы все красивые. Просто все по-разному. А в глазах любящих нас людей мы ещё лучше, чем в зеркале.
Всем любви, любви к себе и миру.

"Жизнь коротка. И надо уметь. Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу. Уходить от плохого человека. Их много. Дела не идущие бросать. Даже от посредственности уходить. Их много. Время дороже. Лучше поспать. Лучше поесть. Лучше посмотреть на огонь, на ребенка, на женщину, на воду.."
Михаил Жванецкий

У меня длинные сутки, то есть с ночи четверга до утра субботы. А что, классно утро встречать уже на месте. Не надо брести по снегу.. Можно просто взять метёлку и снег с крыльца убрать.. Смела👣
Остальное дело техники:

Завтрак в "тумане"

Можно и свет включить. Половина ореха и треть кубика горького шоколада натертых сверху желе, + кофе с молоком делают утро приятнее.

Термоски всегда с собой, весы тоже прилагаются, по мере поедания откорректирую рацион.

Сегодня тотальный отдых от физической нагрузки. Пресс, планка, кистевой эспандер не считаются, это как зубы почистить.

Вчера тренер попросил снять на видео мой личный рекорд в тяге гантелей лежа на наклонной скамье.
Гантели по 17 кг.. Говорит, молодец и круто. А я со стороны глянула, и жирная ещё.. Алексей сказал, что постепенно перестроится тело, жировая прослойка уменьшится. Надеюсь.
Видео чисто для показать, что за упражнение снимали.

Прикол вчера. Стою в мыле, рядом другой тренер с подопечным. 'Жалуюсь":
-не жалеет бабушку Алексей.
Макс спрашивает:
-и сколько времени он вас истязает?
-8-й месяц.
-так это вы просто нашли друг-друга!
☝️🤣🏋️‍♀️🤣

Всем привет. Писать много не о чем, всё идёт по колее. Тренировка была на верх, тренер сказал, что показатели растут. Ну, значит не зря бабуся кашу ест!

Желе ложкой наковыряла, две миндалинки и 2 гр шоколада на тёрке, вкус исключительный. Вилочкой тык-тык, кофе с молоком запить. Шикарный перекус.

Во вторник была тренировка на ноги. Тренер сказал: Галя, растём медленно и уверенно. Похудение у меня уже идет, как вторичный эффект. Больше интересует мышечный набор. Зачем? Азарт, хочу и всё. Вроде хотела фото сделать по просьбе товарисчей. Но посмотрела в зеркало, и явных изменений не увидела, а технику не пришьёшь. Всё у меня хорошо.

За мной мужчина занимался, приседания со штангой у него были с таким же весом, как у меня )) 37 кг всего, для интересующихся. Много это или мало? Да для меня это охренеть сколько, если в августе свой вес в приседе поднять не могла. Сяду, а поднимает тренер за шиворот. Не путать с присаживанием на унитаз, тут мы все мастера спорта. А колени в стороны, и присесть глубоко, а потом встать. И спинка прямо, не "грибы ищем"

Среда день отдыха от спорта, И пробежка на пункт выдачи WB, книжка моя пришла. Бью копытом, скоро откроются и сбегаю.

По рациону. Да уже накидала из того, что готово. Что то семья моя соскучилась по перловке, гречки видно поднакушались. В пакетах не признаю, варю обычную и обычно.

Желе немного упростила, но не вывожу из рациона.

Желатин в воде развела, туда молоко и творог, блендером взбила и в холодильник. На мерном стакане мерки есть, беру в соответствии. Но можно и на глаз, половина на сегодня и половина на завтра.
Кто хочет эстетики, то выбирать ложкой в вазочку, а там уж тертым орехом, тертым шоколадом, ниточкой мёда, чем бог и рацион послал. Вкусно и полезно.

Кому надо супер красиво, ложку в стакан с кипятком, и этой ложкой вырезать красивые шарики желе. (Ложку не забывать греть в кипятке.)

RS: когда говорю, "уйду я от вас", читайте "до вечера" или "до завтра"
Мне баллы не нужны, болтая тут, отдыхаю от очередного занятия в реале.
Но, пока не добьюсь намеченного результата, не уйду точно.
Если меня не станет, значит это по техническим причинам. О них напишет кто-то из моих контактов, кто есть в ватсапе.
Планов у меня минимум на 20 лет, и если боженька одобрит, они осуществляться будут, то и расскажу по мере продвижения вперёд.

Когда тебе десятков шесть
Ты можешь быть такой как есть.
Носить морщины и очки
Не вспоминать про каблучки.
.
Взять от нарядов выходной
И не бояться быть смешной
Ну хочется на каблучки,
Мы справимся, не новички.
.
Когда тебе десятков шесть
Перевидала всё что есть
Болтаясь в жизни колее
Ты старше многих на земле
.
Но это значит и мудрей
А кто мудрей, тот и сильней.
Тем можешь помощь оказать
Кому сегодня двадцать пять.
.
Когда тебе десятков шесть
Иной раз хочется присесть.
Себя немного пожалеть
Прошедших лет тягуча плеть.
.
Но лучше это пропустить
И вид спортивный обрести.
Сказать себе: давай, вставай!
Не распускайся и шагай!
.
Когда тебе десятков шесть
То нужно жить сейчас и здесь.
Тепло о прошлом вспоминать
Но не откладывать, не ждать.
.
Дерзать, к мечте стремиться сметь
И рисовать, писать, и петь
Пока есть время впереди
Живи на всю катушку,
ЖГИ!!

Рабочий понедельник, суточное дежурство. Всё с собой.

Сама не знаю, как тут ещё и похудеть можно? Но можно, сдвинулся вес в сторону минуса.
Рекомендованный тренером калораж и БЖУ выдерживаю четко, хочется самой увидеть результат, и не подвести Алексея. Раз он считает, что я на этом буду ещё и худеть, надо быть чёткой. Подкожного жира еще достаточно на спине, да и везде.

Может кому понравится такая намазка: паста кунжутная(арахисовая) и французская горчица 50:50

Всем добра и желанного веса!

В Белгороде потеплело до 0'С, снега нет. То есть, гулять не скользко, надо выходить норму шустрым шагом. Для себя я скромно держу 5К это на четверку, 10К на пятёрку.

Сегодня маникюр править в 13.00, мастер новый, слегка волнительно, но надо. Прежняя в декрет ушла. Какой будет? Да без вариантов, нюдовый. Отрастает и не бросается в глаза половина ногтя яркие, половина родные, видок так себе. А ходить на маник каждые три недели жаба душит, если честно.
Приоритеты видно не те, ведь на качалку денег не жаль.. 🤣🏋️‍♂️

Такой маникюр не затмит моей красоты.

Сегодня чудесный день, мужики на работе, хоть голая ходи.
Завтра на сутки, потому вечером заготовки термосков.

По рациону. Ну, всё есть, всё спланировано железно и расписано.
Метками зелеными помечено то, что ещё не съедено.
1700 калорий тренер прописал до конца февраля.
И тадададам!! Вес на 500 гр слетел за два дня. Надеюсь, это не разовая акция, а предсказанная тренером тенденция. 💪

Хвалить себя ж надо:
1) Я не очень вредная.
Вчера муж нарвался, я его по кочерыжкам, но через 10 мин извинилась. Хоть и напросился(не со зла), хоть и сорвалась, но извинилась до сна, он смеялся долго. Говорит, я знаю, что ты бомба-петарда, но не вредная.

2) С утра успела порядки навести по плану

3) Вес пошёл вниз, я тут тоже руки и ноги приложила.

4) Полна решимости продолжать путь к здоровому и стройному телу

5) Мужа заразила режимом, рационом и спортом. Режим соблюдает, рацион корректирует уже, зарядку делает. Подсматривает в дневник тренировок по некоторым параметрам. Заметила это, когда очки надел и читал раскрытый телефон. Что ищешь, милый? Говорит, интересно про упражнения, но не все слова понятны. Я его планирую удивить и продвинуть в этом плане. Заказала книжку хорошую, так и недорого.

Кому может интересна книга. (Распечатка)
Авито 900 рэ
Подарок мужчине нормальный, 23-е не за горами!

Оригинал такой уже 5000 руб на wb и на озоне.

Суббота, день-трень. Еду с тренировки и стараюсь не уснуть. Заработала ужин, но он дома, а я в 🚌 Был контрольный замер и взвешивание. Вес стоит, объёмы чуточку местами выросли. Тренер говорит, что силовые растут, ещё февраль будем есть на 1700 килокалорий.